Name: 최장원 트레이너(MJ 스포랜드)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (11 reviews)

최장원 선생님MJ 스포랜드

5.0 리뷰 11

검증 자격 2

안녕하세요! 최장원 트레이너 입니다. 트레이너 경력은 8년차입니다. 운동을 통해 많은 긍정 요소와 삶의 변화 그리고 자신감을 드리고 싶습니다. 사람들은 누구나 아름다운 몸을 만들고 싶어하고 건강한 몸을 원하지만 제대로 된 방법을 알지는 못합니다. 다수의 시합 경력과 시합을 뛰면서 느꼈던 경험, 직접 다이어트를 하면서 느꼈던 경험, 다양한 실전 경험을 토대로 회원님들에게 운동과 영양적으로 도움을 드리며 회원님들이 변화하는 과정을 보면서 보람을 느낍니다. -피트니스스타 심사위원 교육이수 -피트니스스타 내셔럴 리그 -70kg 2위 -피트니스스타 클래식 보디빌딩 1위 -각종 대회 출전 및 각종 교육 이수

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55,000원

검증 자격 2

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 11:00
토요일	오후 12:00 ~ 오후 5:00

<나에게 딱 맞는 다이어트법>

기능개선기초체력다이어트

▶️ 인바디 & 상담 첫번째로 기본적으로 인바디를 측정하고, 회원님의 생활패턴과 식습관을 파악한후 그에 맞는 상담을 통해 바로 잡아 줍니다. ▶️ 기능개선 운동 운동을 하기에 앞서 신체 전반적으로 라운드 숄더나 거북목, 허리 통증 같은 부분을 구체적으로 파악하고, 디테일한 스트레칭법을 알려드립니다. 또한 짧아진 근육을 이완시켜주는 등 근막 이완을 진행하며 스쿼트 같은 운동 시 바른 자세가 나올 수 있도록 기능 개선 운동을 선행합니다. ▶️ 개인 맞춤 운동 프로그램 기본적인 웨이트 자세에 대해서도 팔다리 길이 등 개별 회원님들마다의 특성에 맞춰서 유연하게 진행하고 있습니다. 다이어트 시 체중이 많이 나가시는 경우엔 보통 기초체력이 부족하시기 때문에 심폐지구력을 먼저 활성화하는 운동을 진행하며 전신 근력 위주로 다양하게 근육을 쓸 수 있는 트레이닝을 구성합니다. 체중이 많이 나가지는 않지만 체지방 감량을 위한다면 근력 트레이닝에 집중을 두면서 서킷 트레이닝 같은 운동을 복합적으로 병행하여 몸의 라인을 살리기 위한 과정을 진행합니다. ▶️ 식단관리 회원님께서 원하시는 경우 식단도 관리해드리고 있습니다. 주로 현실적인 식단 조성을 많이 해드리는데 일반 회원님들은 식사 패턴이 불규칙하기 때문에 먼저 드시는 시간대를 설정해서 그 시간에 식사를 규칙적으로 하실 수 있도록 기본을 잡습니다. 이후 메뉴에 있어 조금씩 추가하거나 빼가면서 일반식을 한 번에 끊지는 않고 단계별로 적응하실 수 있도록 진행하고 있습니다.▶️ 인바디 & 상담 첫번째로 기본적으로 인바디를 측정하고, 회원님의 생활패턴과 식습관을 파악한후 그에 맞는 상담을 통해 바로 잡아 줍니다. ▶️ 기능개선 운동 운동을 하기에 앞서 신체 전반적으로 라운드 숄더나 거북목, 허리 통증 같은 부분을 구체적으로 파악하고, 디테일한 스트레칭법을 알려드립니다. 또한 짧아진 근육을 이완시켜주는 등 근막 이완을 진행하며 스쿼트 같은 운동 시 바른 자세가 나올 수 있도록 기능 개선 운동을 선행합니다. ▶️ 개인 맞춤 운동 프로그램 기본적인 웨이트 자세에 대해서도 팔다리 길이 등 개별 회원님들마다의 특성에 맞춰서 유연하게 진행하고 있습니다. 다이어트 시 체중이 많이 나가시는 경우엔 보통 기초체력이 부족하시기 때문에 심폐지구력을 먼저 활성화하는 운동을 진행하며 전신 근력 위주로 다양하게 근육을 쓸 수 있는 트레이닝을 구성합니다. 체중이 많이 나가지는 않지만 체지방 감량을 위한다면 근력 트레이닝에 집중을 두면서 서킷 트레이닝 같은 운동을 복합적으로 병행하여 몸의 라인을 살리기 위한 과정을 진행합니다. ▶️ 식단관리 회원님께서 원하시는 경우 식단도 관리해드리고 있습니다. 주로 현실적인 식단 조성을 많이 해드리는데 일반 회원님들은 식사 패턴이 불규칙하기 때문에 먼저 드시는 시간대를 설정해서 그 시간에 식사를 규칙적으로 하실 수 있도록 기본을 잡습니다. 이후 메뉴에 있어 조금씩 추가하거나 빼가면서 일반식을 한 번에 끊지는 않고 단계별로 적응하실 수 있도록 진행하고 있습니다.

리뷰

nrr

이전에 다니던 센터에서 피티 60회 경험이 있음에도 혼자운동이 안되어 독립하고자 다른센터 선생님을 알아보던 중 등록했어요!! 자신있게 바꿔드리겠다고 말씀해주시던 쌤 믿고 배웠습니다 현재 25회차?이고 이전 피티수업과는 확실히 다른점이 느껴져서 만족도 너무너무 좋습니다👍🏻👍🏻👍🏻 수업시간 칼같이 지켜주시고 운동할때 핵심만 쏙쏙 이해하기 쉽게 설명해주심!!!!! 같은 운동이지만 자세에 따라 이렇게 다르게 느껴질지 몰랐어요 쌤 만나서 운동이 즐거워졌어요 감사합니다!!☺️☺️

이평수

일상에서 오는 통증들을 이겨낼수있었습니다! 장시간 서서 일하다보니 몸에 불균형이 온 것 같아서 혼자서 운동을 해봤습니다. 그런데 잘못된 자세때문에 오히려 더 안 좋아 지는것 같아서 피티를 시작하게됐습니다. 그래서 트레이너 쌤에게 상담을 받으면서 시작했습니다. 일단은 유연성이 부족해서 운동을 해도 큰 효과를 얻을수없었고 근육이 뭉쳐있다보니 좌우 불균형도 더 심해진다는 설명을 들었습니다. 초반에는 스트레칭과 맨몸 혹은 가벼운 중량으로 운동을 진행했고 이후에는 안정된 자세를 바탕으로 운동강도를 올려갔습니다. 피티 쌤을 고를때 가장 중점으로 두었던 부분이 부상방지였는데 세세하게 보시면서 바로바로 자세들을 교정해주셨습니다. 그리고 어떤운동을했을때 통증이 느껴진다면 왜 느껴지는지 디테일하게 설명을 잘해주셨습니다.

위치MJ 스포랜드

서울특별시 동대문구 이문로 3, 3층복사

회기역 도보 7분

무료 제공

주차 3시간

운동복

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