해당 프로그램은 요요없는 건강한 다이어트를 원하시는 분들을 위한 과정입니다. 프로그램이 끝나도 지속적으로 몸매를 유지하고 신체를 자유로이 쓰실 수 있도록 도와드립니다. 한 회원님의 수업을 예로 들어 설명을 드리겠습니다. 회원님마다 신체의 발달이 다르고 효과적인 운동법이 다르기 때문에 세부적인 운동은 회원님에 맞게 수정되어 진행됩니다. 수업은 근력 향상과 체중 감소 뿐 아니라, 신체의 기능성을 높여주는 운동도 함께 진행됩니다. 그래야 근육, 근막, 신경 등 기타 우리 몸의 조직들 사용하는 법을 잊어버리게 되지 않으십니다. 사진의 회원님의 경우 오랜 고시 준비로 인해 살이 많이 찌고 스트레스와 폭식, 압박감으로 인한 불면증, 거기에 만성무릎통증을 갖고 계셨습니다. 이에 평가를 거쳐 통증이 있는 무릎에 무리가 덜가도록 설정하고 부두밴딩, 신경가동술, 보강운동들을 지속적으로 웜업과 마무리 운동에 포함했습니다. 더불어 심박계를 연결하여 지방이 잘 소모될 수 있는 심박수를 유지하며 트레이닝 했습니다. 현재 회원님은 당당하게 고시를 패스!! 식단 조절 없이 30Kg 이상을 감량하셨고 자신감도 찾으셨습니다!! 운동으로 이룬 삶의 전환점, 여러분들께서도 하실 수 있습니다!!

본 프로그램은 선수, 일반인을 대상으로 발목, 허리에 통증을 느끼시는 분들에게 재활 운동으로 다시 활력을 찾아드리는 것이 목적입니다. 사진과 내용은 주짓수 씬의 핫하고 젊은 블랙벨트 조준용 선수외 진행했던 프로그램에 대한 것입니다. 조준용 선수는 기본 근력도 좋고 체력도 좋고 좋은 성적을 거두고 있지만 고질적인 발목 부상과 허리 부상으로 고생하고 있었습니다. 방문하자마자 전신을 평가했는데, 시합 중 지속적으로 다쳤던 발목과 잘못된 운동 방법으로 허리가 좋지 않았습니다. 발목은 부두밴딩과 신경가동기법, 올바른 지지를 위한 보강 운동을 진행했습니다. 또, 허리 하부를 잘 사용할 수 있는 보강 운동들과 데드리프트 자세 수정을 통해 많은 부분을 개선할 수 있었습니다. 올바른 평가만이 최적화된 훈련, 수업을 만들 수 있습니다. 선수들은 그나마 몸을 많이 사용하기 때문에 지도하기 편한 편이지만 일반인 분들은 강도와 빈도, 난이도 수정을 통해 운동 강도를 조절해 드리고 있습니다. 항상 최선을 다하는 김지운 코치 되겠습니다!

저는 PT를 해보신 분들께서 많이 찾아 주시는 편입니다. 그래서 상담, 체험수업 때 개인별 몸상태 평가를 마친 뒤엔 여태 배워오신 운동 동작, 운동 자세 등을 체크 하곤 합니다. '시키는 것만 해서 혼자 할 줄 몰라요' '스쿼트는 이렇게 하라고 유튜버가 그랬어요', '벤치프레스는 여자인 제가 하기엔 힘들어요', '데드리프트 하면 허리 아팠어요' 이런 말씀들을 참 많이 들었습니다. 수업 2~3회 정도까진 기본적인 움직임, 불편한 부분들의 개선작업을 합니다. 그 뒤 알려드리는 것은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트라고 불리는 이 3대 운동입니다. 기구들 머신들은 저도 모르는게 수두룩 합니다. 하지만 이 3대 운동은 전세계 어느 곳의 헬스장에 가도 할 수 있습니다. 요즘은 특히 언택트의 시대여서 댁에 스쿼트 렉과 바벨 등을 갖추고 홈짐을 꾸며 운동하시는 분들도 참 많이 계시더라구요. 제가 자신있게 말씀 드릴 수 있고 다른 분들보다 강점이다 할 수 있는 부분은 이해하기 쉽고 안전하게, 초보자부터 숙련자까지 각각의 눈높이에 맞게 지도해 드릴 수 있다는 점 입니다!! 현재 고객님의 몸이 어떤지 세심하게 평가하고, 결과를 토대로 난이도를 조절하여 지금 이 운동을 하기 위해 필요한 준비과정을 거칩니다. 또 고객님의 근력은 어느 수준이고 어느 정도의 무게를 들어야 하는지, 횟수와 쉬는 시간, 세트 구성 등 스포츠 의학, 운동 과학에 근거해서 프로그램을 구성 하고 있습니다. 더불어 IPF 국제 파워리프팅 지도자 자격과 선수 라이센스를 보유함으로써 보다 전문적으로 3대 운동을 지도해드리고 있습니다^^ 또 한가지 장점이 있습니다. 저는 스포츠 의무지원 봉사팀의 매니져이기도 합니다. 운동 시 생길 수 있는 부상이나 문제 등에 신속하게 대처할 수 있습니다. 위험한 상황은 사전에 차단할 수 있을 것입니다. 안전하고 부상걱정 없이 운동을 배우실 수 있다는 점, 그게 제일 내세울 수 있는 점인 것 같습니다. ^^ 최선을 다해 지도해드리겠습니다!! 감사합니다 ^^