산후 다이어트 프로그램은 약 12주 동안 진행되고, '스트레스 받지 않고 운동 습관을 개선하는 것'에 중점을 둡니다. 출산으로 지친 몸에 무리한 다이어트는 스트레스를 유발하고, 이는 회원님도 모르게 아이에게 영향이 갑니다. 때문에 식단과 운동습관을 천천히 개선하여야 합니다. 예를 들어 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기, 적은 시간이라도 매일매일 일상생활에서 운동하기 등 작은 것부터 실행할 수 있도록 도와드립니다. 대부분의 프로그램 수강자는 30대 전후 여성이지만, 회원님 마다 출산 이후 회복도, 기초 체력의 정도가 많이 다르기 때문에 레벨별 프로그램이 진행됩니다.

회원님이 강점을 가지고 있는 부위 혹은 돋보이고 싶은 부위를 집중적으로 트레이닝하여 원하시는 프로필을 찍는 프로그램입니다. 여성분들은 하체라인과 복근이 돋보이는 프로필을 찍기 위해서 스쿼트와 런지, 크런치, 싯업 등 을 진행합니다. 식단 관리는 정해진 식단에서 진행하되 그렇지 못한 경우에는 저와 공유하시고 이에 따라 피드백을 드립니다. 대회 준비 프로그램은 포징 레슨을 집중적으로 하게 됩니다. 피트니스 모델 직접 코칭한 경험을 바탕으로 여성 워킹 포즈 지도합니다.