이상화
"외적인 부분뿐만 아니라, 내면의 성장까지 이뤄드리겠습니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요! AMG피트니스 석남점 『이상화 PT팀장』 입니다! ✅다이어트시 의지가 약해지지 않도록! ✅운동시 부상을 당하지 않도록! ✅다쳤던 내 몸이 올바르게 회복할수 있도록! 옆에서 함께 운동하고, 회원님의 운동 목표까지 확실하게 이끌어드릴 것을 약속드립니다. 엘리트 권투선수 경력과, 선수촌 재활팀의 임상경험을 바탕으로 회원님께 필요한 맞춤형 운동 프로그램 설계 및 부상예방을 위한 구조적 문제 해결을 도와드리고 있습니다. 프로 경험과 병원 재활치료사 경력이 있기에, 일반인부터 엘리트 체육 선수까지 보다 심도있는 트레이닝이 가능하다는 점이 제 PT만의 차별점입니다. 운동 선수가 아니고서야 느낄 수 없는 포인트를 편하고 이해가기 쉽게 지도해드립니다. 무엇보다 트레이너로서 회원님의 몸을 바꿔드리는 것 뿐만 아니라, 내면적/정신적인 성장도 이끌어드립니다. 끝까지 포기하지 않도록, 좋은 코치이자 조력자가 되어드리겠습니다. 🔥AMG피트니스 석남점에서 『이상화 PT팀장』과 운동하고, 평생의 건강과 자신감을 찾아가시기 바랍니다😀 - 지역 최대 시설을 자랑하는 400평 면적의 센터 - 넓은 프리웨이트존과 고품질의 기구 - 11층 위치로 쾌적한 운동 환경

프로그램

바디프로필하체라인다이어트
요요현상, 정체기 없는 1:1 다이어트 프로그램🔥
『다이어트시 겪는 rebounding (요요현상) 의 최소화 및 정체기 극복 프로그램을 설계해드립니다』 ✅식사, 운동 강도, 휴식의 조절을 통한 탄력 있고 효과적인 다이어트 📑상담 및 OT는 어떻게 진행되나요? 사람마다 몸이 다르기 때문에, 소요되는 기간 또한 다르지만 보통 -10kg를 목표로 한다면 3개월 진행을 목표로 합니다. 1. 현재 몸상태에 대한 가동성 및 안정성 확인 2. 몸 상태에 맞는 올바른 운동 퍼포먼스 지도 및 제공 3. 운동 퍼포먼스를 이용한 프로그램 설계 🏋️‍♂️운동 프로그램은 어떻게 구성되나요? 최종적으로 꾸준하게 운동할 수 있는 습관, 요요 방지를 위한 개인 운동 루틴을 만들어드리고 있으며, 운동을 많이 안해보셨다는 두려움으로 망설이지 않으셔도 됩니다. - 초반 2~3주 동안은 기초체력 증진 및 몸을 움직이는 가동범위를 확보하기 위한 운동을 진행합니다. - 이후 체력이 올라오고, 몸의 움직임이 좋아지면 HIIP(고강도 인터벌 트레이닝)과 같이 다이어트에 효과가 좋은 프로그램을 본격적으로 진행합니다(주 2회~4회) - 마지막 한달 동안은 보다 철저한 식단 관리와 운동 프로그램을 통해, 목표했던 몸을 완성시키는 단계입니다. 🍕식단 관리는 어떻게 진행되나요? 회원님마다 직장, 평소 생활 패턴이 다 다르기 때문에, 최대한 상황에 맞추어 꾸준히 효과볼 수 있게 관리해드립니다. - 직장인 특성상 회사 식당에서 식사를 하셔야 할 경우, 그날 메뉴를 보고 어떤 반찬은 빼고 어떤 건 먹어도 되는지 피드백 해드립니다. - 스스로 챙겨드시는 회원님의 경우 일반식 위주로 식단을 관리할 수 있게 안내해드립니다. 무엇보다 안다치고 운동하는 것이 중요하겠죠? 첫 두번째 수업까지는 기본적인 스트레칭 위주로 알려드리며, 수업하기 전에 미리 오셔서 준비 운동과 기본 스트레칭을 하실 수 있도록 운동 습관을 만들어드립니다.
기능개선바른체형산후케어
재활
각 관절의 정상적인 ROM (가동범위) 확보 근육 운동을 통해 몸의 불균형한 부분에 대한 움직임 확보 (단관절, 다중관절, OKC, CKC 운동지도 및 설계) 각 관절 부위에 대한 Stability (안정성) , Mobility (가동성) 운동 및 몸의 정상적인 패턴확보
벌크업기초체력근력향상
근육량 증가
근육량 증가를 위한 맞춤형 운동 프로그램 설계 1. 현재 자신의 몸에 맞는 부상, 통증 없는 운동 퍼포먼스 지도 2. 신체 컨디셔닝에 따른 프로그램 설계 (분할 운동, 볼륨 트레이닝, 스트렝스 훈련법 등) 3. 정체기를 최소화하는 운동 강도, 영양, 휴식의 조절

P.T 이용 가격

코치PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 실제 지불하시는 금액입니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일09:00 ~ 22:00
  • 토요일09:00 ~ 17:00
  • 일요일10:00 ~ 17:00

    자격 및 경력

    위치

    인천광역시 서구 길주로 79
    석남역 도보 7분
    이상화
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    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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