1. 오리엔테이션 진행 - 체형 검사 - FMT(움직임 능력 검사) - 기초 치력 테스트 기본적인 회원님의 몸 상태를 상세하게 파악한 뒤 개인에 맞춘 운동 방향 설정 2. 신체의 바른 정렬 이해 및 스트레칭 - 힙힌지 - 데드버그 - 정적, 동적 스트레칭(스트레칭밴드, 폼롤러 등) 기본이 되는 운동 수행을 위해 바른 자세에 대한 이해를 돕고 부상을 방지하며 수행 능력을 높이기 위한 기초적인 운동 3. 본 운동 오리엔테이션 결과를 바탕으로 개인에 맞는(ex. 상태, 상황, 목적 등) 맞춤별 트레이닝 시작 4. 정리운동 및 피드백 쿨 다운을 위한 저강도 운동 및 스트레칭을 통해 근육통을 감소시키고, 그날 수업에 대한 질의응답 및 다음 수업에 대한 예고 5. 수업 외의 케어 시스템 - 식단 - 개인운동 - 기타 궁금한 사항 1:1로 식단부터 개인 운동에 대한 컨설팅과 기타 궁금하신 부분에 대한 솔루션을 제공