기초체력다이어트바른체형오프라인 1:1 PT, 온라인 화상 PT
1. 오리엔테이션 진행
- 체형 검사
- FMT(움직임 능력 검사)
- 기초 치력 테스트
기본적인 회원님의 몸 상태를 상세하게 파악한 뒤 개인에 맞춘 운동 방향 설정
2. 신체의 바른 정렬 이해 및 스트레칭
- 힙힌지
- 데드버그
- 정적, 동적 스트레칭(스트레칭밴드, 폼롤러 등)
기본이 되는 운동 수행을 위해 바른 자세에 대한 이해를 돕고 부상을 방지하며 수행 능력을 높이기 위한 기초적인 운동
3. 본 운동
오리엔테이션 결과를 바탕으로 개인에 맞는(ex. 상태, 상황, 목적 등) 맞춤별 트레이닝 시작
4. 정리운동 및 피드백
쿨 다운을 위한 저강도 운동 및 스트레칭을 통해 근육통을 감소시키고, 그날 수업에 대한 질의응답 및 다음 수업에 대한 예고
5. 수업 외의 케어 시스템
- 식단
- 개인운동
- 기타 궁금한 사항
1:1로 식단부터 개인 운동에 대한 컨설팅과 기타 궁금하신 부분에 대한 솔루션을 제공