박진형
"최선을 다해 지도를 해드리겠습니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요! 트레이너 박진형입니다! 웨이트 트레이닝을 통해서 멋진 몸을 갖는 것도 매우 중요한 일이지만, 그 보다 중요한 것은 건강한 몸을 가져 일상생활이 편해지고 정신마저 건강해지는 일이 아닐까 싶습니다. 저는 회원님이 바른 체형과 바른 자세를 가지고 그 위에 아름다운 몸을 만들게 하는 트레이너입니다. 실제 저와 함께 2년 넘게 트레이닝 받으시는 분들은 꾸준한 운동을 통해서 정상 수준의 컨디셔닝을 유지하고 계십니다. 등받이 없이는 5분도 앉아 계시지 못 했던 분들이 이제는 더 이상 통증을 느끼시지 않고 있고 운동할 때 시간가는 줄 모르고 열심히 하시는 분들도 계십니다. 저는 매 수업마다 진실되고 최선을 다하자는 마인드입니다. 수업은 절대 대충할 수 없다고 생각합나다. 단 한 번의 수업을 하더라도 최선을 다해서 하는 것을 지키고 있습니다.

프로그램

다이어트바른체형기능개선
바른 체형과 다이어트를 동시에!
본 프로그램은 불균형적인 체형을 개선하고 더불어 다이어트를 통해 건강한 몸을 만드는 것입니다. 가장 처음 OT를 진행하게 됩니다. 인바디 검사를 토대로 다이어트를 진행할 것인지, 근육증량을 할 것인지 정하게 됩니다. 또, 기본 정렬을 확인하고 간단한 운동 동작 등을 통해서 한 쪽 어깨가 올라가 있는지, 가동범위는 잘 확보되어 있는지를 확인합니다. 위 결과를 종합하여 회원님의 목표를 반영하여 운동프로그램을 정하게 됩니다. 식단 관리는 필요에 따라 진행합니다. 하루 종 섭취 영양소를 정하고 식사를 규칙적으로 하실 수 있도록 정해드립니다. 음식의 종류는 회원님이 평소 드시는 것을 위주로 진행되어 현실적으로 잘 지키실 수 있도록 합니다. 기능성이 떨어지거나 불균형이 발견된 회원님은 어느 정도 바른 체형을 가지고 나서 웨이트 트레이닝이 진행됩니다. 회원님의 짧아진 근육은 스트레칭을 통해서 이완하여 길게 풀어주고, 반대로 긴 근육은 근력 강화를 통해서 정상적으로 맞춰주고 시작합니다. 트레이닝은 안정화 단계 → 근지구력 강화 → 근력 운동 순으로 진행됩니다. 안정화 단계는 웨이트 트레이닝을 하기 위한 준비 과정입니다. 보통 오른쪽 근육이 발달되기 때문에 보수볼을 활용하여 균형잡기 운동을 통해 좌우 밸런스를 맞추는 운동이 진행됩니다. 다음으로 근지구력 단계는 팔굽혀펴기, 맨몸스쿼트 등 체중을 이용할 수 있는 운동을 통해서 낮은 무게에서 운동을 지속적으로 수행할 수 있는 능력을 키웁니다. 마지막 근력 운동에서는 머신와 프리웨이트를 활용하여 다양한 각도에서 근육에 자극을 줄 수 있는 운동을 찾습니다.

P.T 이용 가격

코치PT가격입니다!
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 회원권 포함된 가격입니다^^

P.T 모집 스케줄

  • 평일15:00 ~ 22:00
  • 주말은 휴무입니다^^

자격 및 경력

위치

경북 경산시 펜타힐즈2로 57 6층 포레스트핏
박진형
상담

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