종현 퍼스널트레이닝(PT), 은평구 갈현동 - 운동닥터

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종현
"시간은 계속 가고있다 (몸으로 실천하고 생각은 나중에하자)"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    회원님들이 이러한 질문을 많이 하십니다! "빨리 만들 수 있을까요? 빨리 뺄 수 있을까요?" 제 대답은 NO입니다 . 몸은 우리가 생각하는 것처럼 뚝딱 만들지 못합니다. 충분히 노력하셔도 저는 최소 1년 이상은 바라보고 합니다! 1년 길지만 짧습니다~ 그 시간을 누가 어떻게 활용하나 차이일 뿐입니다! 운동하는 순간만큼은 정직하게 하셨으면 좋겠습니다! 회원님의 운동 목표와 의지만 가져오시면 됩니다! 저랑 함께할 회원님만 모집합니다!!

    프로그램

    바디프로필하체라인다이어트
    웨이트트레이닝,파워리프팅,보디빌딩,맨몸운동,기능성운동
    ▶운동에 대한 지식 ▶식이요법 운동 꿀팁 ▶중량 올리는 법 ▶다리 살 빠지는 법 ▶엉덩이 키우기 [다이어트 진행] ▷ 회원님 다이어트 실패에 원인 , 식이요법, 운동방법 , 생활습관 등 여러 부분들을 고려하여 체계적으로 진행됩니다. [근육량증가 (체중증가)] ▷ 운동 방법 , 프리웨이트 중심적 , 3대영양소, 자신에게 맞는 운동법을 통해 근육량을 증가시키는데 초점을 둡니다.
    근력향상하체라인다이어트
    맞춤 다이어트 & 체형변화
    📌 다이어트 ( 상체 & 하체 부분체지방 평가 운동방법) 『상지 (운동, 가슴, 등, 팔뚝, 어깨, 복근)』 -근육에 길이 따라 근육에 사용방법 운동 & 빈도수 세트수 증가 - 상지는 견갑(날개뼈) 를 사용 할 수 있어야 합니다. - 견갑을 안정화 시켜야 어깨에 안정성을 가져 어깨에 불필요한 힘을 사용 하지 안하도록 발달 시켜야 됩니다. - 전거근(갈비뼈) 근육을 발달 시켜야 프레스 운동 (미는운동) 근육을 발달 시킬 수 있고, 몸에 코어도 같이 잡을 수 있습니다. 『 하지 (종아리, 허벅지, 둔근)』 - 골반& 척추 정렬 실시 후 하체에 근육 사용 연습 - 코어에 발달 증가 훈련, 발바닥 접지력에 사용 방법 - 하지(하체) 운동은 코어가 핵심입니다. - 코어를 잡아야 몸에 중심 이용해 다리에 근육을 잘 쓸 수 있습니다.
    바디프로필근력향상벌크업
    마른체형 = 벌크업 & 린매스업
    마르신분들이 솔직히 몸 만들기가 더 힘들다고 생각합니다. ☑ 식사량 늘리기 ☑ 체중 늘리기 ☑ 근육량 늘리기 ☑ 중량 훈련 이런 종목으로 운동을 꾸준히 진행 하셔야 합니다. 힘들지만 포기 하지 말고 같이 준비해요! [훈련 프로그램] - 프리웨이트 3대위주 운동 실시 - 휴식 반복 x 빈도수x 셋트값 설정 - 주기적으로 중량 측정 - 운동자세의 고립 훈련 - 근육에 점진적 과부하 훈련 <운동의 최종목표> 🚩 ✔ 혼자서 운동수행능력이 된 상태 ✔ 전신 골고루 근골격근 증가 ✔ 운동에 흥미 - 취미가 될 수 있는 상태

    P.T 이용 가격

    코치1:1PT(피티 수업 결제시 센터이용 무료)
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 자세한 사항은 문의주세요~^^

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 22:00
    • 토요일08:00 ~ 12:00
    • 스케줄은 유동적으로 진행됩니다

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 은평구 갈현동 404-2 3층
    연신내역 도보 5분
    종현
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