김동근
"안녕하세요. 트레이너 김동근입니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요! 대학에서 사회체육을 전공하고 현재는 강남 논현 스카이짐에 근무하고 있는 김동근 코치입니다~😊 목적에 따라 운동방향을 설정하고 그 방향에 맞게 운동을 수행하게끔 도와드리는게 제 역할입니다 아직도 무리한 식이요법과 잘못된 자세로 운동을 하고 계시는 분들이 많으실겁니다. 혹은 운동을 하고는 싶은데 어떻게 시작해야할지 고민이신분들! 웨이트 트레이닝은 정확한 자세, 꾸준함, 부상방지가 가장 중요합니다 이 세 가지 요소를 처음 시작단계에 내 것으로 만든다면 그 다음은 누가 하지 말라고 해도 내가 스스로 더 열심히 하게 된다는 것을 자신있게 말씀드립니다!! 부담없이, 편하게 연락주세요. 쾌적한 환경과 프라이빗한 공간에서 여러분들의 몸과 건강을 책임지는 트레이너가 되겠습니다!

    프로그램

    근력향상하체라인다이어트
    최고의 바디를 만들어드리겠습니다!!
    ▶운동 시작 전 수업을 받으시러 오시는 분들은 운동을 이전에 하셨던 분도 계시고 하지 않으셨던 분들도 계십니다. 하지만 이전 운동 경험과는 관계없이 수업 시작 전에는 저만의 스타일로 회원님의 몸 상태 파악에 들어가게 됩니다! 운동을 수행하기 전 가장 먼저 기초적인 체력을 확인하게 됩니다. 또한 신체의 가동성이 얼마나 되는지 파악하여 운동을 하는데에 있어 대략적인 가동범위를 알아 놓습니다. 또한 이후 회원님의 체형 파악을 하고 하체 운동을 하는데에 효과적일 수 있도록 운동법과 계획을 세우게 됩니다. ▶ 운동 시작! 운동은 전적으로 힙의 발달을 중심으로 진행되게 됩니다. 일반적 스쿼트나 런지와는 다르게 허벅지 앞쪽 근육보다는 힙쪽 근육을 더욱 많이 쓰게끔 지도하여 더 많은 힘이 힙에 들어가고 힙에 더 많은 중량이 실릴 수 있도록 트레이닝이 실시됩니다. 또한 레그 프레스라던지, 특정 부위 자극을 위주로 하는 스쿼트, 중둔근과 대둔근에 많은 자극을 줄 수 있는 맨몸운동도 함께 진행하게 됩니다. 하체와 더불어 상체의 밸런스를 맞추어 주기 위해서 푸쉬업이라던지, 중앙승모근, 광배근(비키니라인), 척추기립근 운동을 중심으로 상체 운동도 함께 진행합니다. ▶ 식단 식단은 눈을 뜨고 눈을 감을 때를 기점으로 아침, 점심, 저녁을 설정합니다. 보통 아침을 드시기 힘드시거나 잘 안드시는 분들이 많기 때문에 반드시 아침을 먹을 수 있게끔 도와드립니다. 점심의 경우 대부분 밖에서 사드시는 분들이 많지만 그래도 한식 위주로 섭취하실 수 있게끔 지도해드립니다. 저녁식사는 단백질 섭취를 할 수 있게끔 식사를 추천해드립니다. 이 전 과정을 회원님과 카톡을 통해 소통하며 진행하게 됩니다. 열심히 하는 것도 중요하지만 제대로 해서 효과적으로 하는 것 또한 굉장히 중요하다고 생각합니다. 제 수업을 잘 따라오실 경우 대부분 10세션 안에 모든 것을 가르쳐드리고 효과를 낼 수 있습니다! 할 수 있다는 의지를 가지고 저를 믿고 따라와주세요! 감사합니다~

    P.T 이용 가격

    코치1:1 퍼스널 트레이닝
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 부가세 미포함 가격입니다.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 11:00
    • 토요일09:00 ~ 06:00
    • 일요일09:00 ~ 06:00

      위치

      서울 강남구 학동로20길 67 2층
      논현역 도보 7분
      김동근
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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      문의