1:1 퍼스널 트레이닝

퍼스널트레이닝

스카이짐

김성용

김동근

1:1 전문 프리미엄 P.T

이근협

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[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

1회체험 이후 3개월간 40회 pt 받았는데 거짓말 좀 보태서 인생이 바뀌었을 정도로 만족스러웠습니다. 사실 pt라는게 비용적인 이유도 있고 해서 오래 받는것은 현실적으로 무리가 있는데 트레이너분이 그것을 너무 잘 인지하고 계셔서 체력이라든지 경험적인 부분을 혼자 운동할 수 있도록 계획적으로 코칭을 해주셔서 제일 좋았습니다. pt 하는동안 바쁘다는 핑계로 숙제도 제대로 다 안하고 딱 운동만 주 2~3회 잘 나가고 최대한 배달/야식 줄이는 방향으로 했는데 3개월동안 인바디 눈바디 모두 변하는 모습에 힘들어도 열심히 했던것 같아요. 진이 안올라가는데 체중은 3개월간 10키로 넘게 빠지고 체지방률은 28.8에서 19.9로 빠졌어요! 이사 때문에 함께 더 못한게 아쉽네요 ㅠㅠ 흥하시길 바랄게요!!

장문기

3년정도 혼자 운동하다 pt를 받아야 할것 같아서 30회 등록하게 되었습니다
우선 일반적인 헬스장이 아닌 PT샵이라 회사 퇴근후에 가도 동시간대 운동하는 사람이 적어서 그점이 제일 마음에 들었구요!

운동 배우는 동안 식단에 대한 자세한 조언이나
하는도중 카운트만 세는게 아니라 근육의 쓰임에 대해 잘 설명해 주셔서 좋았습니다
알려주신 부분이 pt 안받는 날 혼자 운동할 때에도 많은 도움이 되었구요 :)

하체 운동할때 앞벅지를 많이 쓰는 편이었는데 많이 개선되었고 라인이 달라졌다는 얘기를 많이 들어요 요즘!! 
몸무게도 3.5kg정도 감량했습니다 ㅎㅎㅎ
일단 여성분들 애플힙되고 싶으시면 그냥 김동근 트레이너님 찾아가세요😊

근력운동 뿐만 아니라 유산소 운동도 다양하게 배워서 체중감량에 큰 도움이 된거같아요!

최혜은

▶운동 시작 전

수업을 받으시러 오시는 분들은 운동을 이전에 하셨던 분도 계시고, 하지 않으셨던 분들도 계십니다. 하지만 이전 운동 경험과는 관계없이 수업 시작 전에는 저만의 스타일로 회원님의 몸 상태 파악에 들어가게 됩니다.

✅ 기초 체력 파악
운동을 수행하기 전 가장 먼저 기초적인 체력을 확인합니다.

✅ 근육의 가동 범위 파악
신체의 가동성이 얼마나 되는지 파악하여 운동을 하는 데에 있어 대략적인 가동범위를 파악합니다.

✅체형 파악
회원님의 체형 파악을 하고 하체 운동을 하는 데에 효과적일 수 있도록 운동법과 계획을 세우게 됩니다.

▶ 운동 시작!

운동은 전적으로 '힙'의 발달을 중심으로 진행되게 됩니다.
일반적 스쿼트나 런지와는 다르게 허벅지 앞쪽 근육보다는 힙쪽 근육을 더욱 많이 쓸 수 있도록 지도하여 더 많은 힘이 힙에 들어가고 힙에 더 많은 중량이 실릴 수 있도록 트레이닝을 합니다.

또한 레그 프레스라던지, 특정 부위 자극을 위주로 하는 스쿼트, 중둔근과 대둔근에 많은 자극을 줄 수 있는 맨 몸 운동도 함께 진행하게 됩니다.

하체와 더불어 상체의 밸런스를 맞추어 주기 위해서 푸쉬업이라던지, 중앙승모근, 광배근(비키니라인), 척추기립근 운동을 중심으로 상체 운동도 함께 진행합니다.

▶ 식단

식단은 눈을 뜨고 눈을 감을 때를 기점으로 아침, 점심, 저녁을 설정합니다.
보통 아침을 잘 안 드시는 분들이 많기 때문에 반드시 아침을 먹을 수 있도록 도와드립니다.

점심의 경우 대부분 밖에서 드시는 분들이 많지만, 한식 위주로 섭취하실 수 있게 지도해드립니다. 저녁식사는 단백질 섭취를 할 수 있게 식사를 추천해드립니다. 이 모든 과정을 회원님과 카톡을 통해 소통하며 진행합니다.

열심히 하는 것도 중요하지만 제대로 해서, 효과적으로 하는 것도 굉장히 중요하다고 생각합니다.

제 수업을 잘 따라오실 경우 대부분 10세션 안에 모든 것을 가르쳐드리고 효과를 낼 수 있습니다 !

할 수 있다는 의지를 가지고 저를 믿고 따라와주세요 ! 감사합니다.