▶운동 시작 전 수업을 받으시러 오시는 분들은 운동을 이전에 하셨던 분도 계시고 하지 않으셨던 분들도 계십니다. 하지만 이전 운동 경험과는 관계없이 수업 시작 전에는 저만의 스타일로 회원님의 몸 상태 파악에 들어가게 됩니다! 운동을 수행하기 전 가장 먼저 기초적인 체력을 확인하게 됩니다. 또한 신체의 가동성이 얼마나 되는지 파악하여 운동을 하는데에 있어 대략적인 가동범위를 알아 놓습니다. 또한 이후 회원님의 체형 파악을 하고 하체 운동을 하는데에 효과적일 수 있도록 운동법과 계획을 세우게 됩니다. ▶ 운동 시작! 운동은 전적으로 힙의 발달을 중심으로 진행되게 됩니다. 일반적 스쿼트나 런지와는 다르게 허벅지 앞쪽 근육보다는 힙쪽 근육을 더욱 많이 쓰게끔 지도하여 더 많은 힘이 힙에 들어가고 힙에 더 많은 중량이 실릴 수 있도록 트레이닝이 실시됩니다. 또한 레그 프레스라던지, 특정 부위 자극을 위주로 하는 스쿼트, 중둔근과 대둔근에 많은 자극을 줄 수 있는 맨몸운동도 함께 진행하게 됩니다. 하체와 더불어 상체의 밸런스를 맞추어 주기 위해서 푸쉬업이라던지, 중앙승모근, 광배근(비키니라인), 척추기립근 운동을 중심으로 상체 운동도 함께 진행합니다. ▶ 식단 식단은 눈을 뜨고 눈을 감을 때를 기점으로 아침, 점심, 저녁을 설정합니다. 보통 아침을 드시기 힘드시거나 잘 안드시는 분들이 많기 때문에 반드시 아침을 먹을 수 있게끔 도와드립니다. 점심의 경우 대부분 밖에서 사드시는 분들이 많지만 그래도 한식 위주로 섭취하실 수 있게끔 지도해드립니다. 저녁식사는 단백질 섭취를 할 수 있게끔 식사를 추천해드립니다. 이 전 과정을 회원님과 카톡을 통해 소통하며 진행하게 됩니다. 열심히 하는 것도 중요하지만 제대로 해서 효과적으로 하는 것 또한 굉장히 중요하다고 생각합니다. 제 수업을 잘 따라오실 경우 대부분 10세션 안에 모든 것을 가르쳐드리고 효과를 낼 수 있습니다! 할 수 있다는 의지를 가지고 저를 믿고 따라와주세요! 감사합니다~