안동준
"해부학 및 기능해부학 근거로 체형교정 및 바른 웨이트 지도"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    대학병원 7년차 간호사 출신 트레이너 다빈치짐 대표 안동준입니다. 기본전공이 해부학 생리학을 전공하여 남들보다 근거에 입각한 수업진행이 가능합니다. <저의 지도성향은 똑똑하게 다치지않게 운동하자> 입니다. 그저 움직임이나 무거운걸 들면 다 근육을 생겨나지 않습니다. 오히려 더 안좋아지거나 다칠 위험이 더 커집니다. 다이어트 또는 바디프로필을 준비하시기전에 먼저 삶의 질을 높인 다음 목표를 이뤄야합니다. 아무리 보여주는게 중요하다고 하지만 관절 손상이 된 채로 운동을 계속할 수 있을까요? 선택은 여러분이 하는거지만 저와 함께라면 비록 더딜지언정 보다 안전하게 원하는 목표에 도달할 수 있습니다. 고객님께 묻고 싶습니다. 현재 당신은 거북목이 아닙니까?

    프로그램

    하체라인바른체형기능개선
    체형교정pt
    체형이 틀어지신분들이 바로 근력운동을 통해 몸짱이 되실려다 다치거나 더 안좋은 라인 및 체형이 틀어지는 경우가 있습니다. 이를 예방하고 개선하게 위해 기능 해부학에 근거로 가동범위 및 스트레칭 근막이완 호흡법 등을 통해 짧아진 근육과 약한 근육을 컨트롤하여 신체 밸런스를 잡고 그로인해 체형을 교정하는 과정입니다. 1~2주 가동범위 및 근막이완 2~4주 코어 트레이닝(목, 허리, 다리, 골반) 4~6주 스트렝스 훈련(교정된 체형을 굳히기) 사람에 따라 기간은 변동적이며 척추측만증은 각도에 따라 다르지만 최소 3개월 걸립니다.
    근력향상벌크업다이어트
    웨이트 및 다이어트pt (몸짱 및 기초체력향상)
    기본 헬스 PT 웨이트 트레이닝으로 수업을 진행합니다. 일반 웨이트를 배우시면서 식단을 서서히 시작해 타이트하게 관리할 수 있도록합니다. 더 나아가 원하시는 회원님들은 바디프로필까지 찍을 수 있게 도와드립니다. 1. 인바디를 통해 현상황 파악 수업 전 인바디 검사와 기초체력 측정을 통해 현재 몸상태를 파악합니다. 2. 코어 트레이닝을 통해 기초체력과 가동범위 확보하기 상담 과정에서 파악한 부족한 기초체력과 운동 효과를 위한 가동범위 확보 트레이닝을 진행합니다. 3. 자극점 위주로 트레이닝을 통해 근신경을 살리기 4. 수준높은 저항운동을 통해 칼로리소모를 극대화시키고 근비대를 목적으로 운동함. 일반인-> 몸좋다 라는 소리를 듣는데 최소2개월 소요되며 몸짱까지는 4~6개월정도 소요됩니다.
    바디프로필대회준비
    바디프로필pt
    일반PT 및 가동범위 트레이닝이 선행이 되어야하고 극강의 훈련을 할 수 있는 몸이 준비되어야합니다. 식단도 타이트하게 하여 체지방량은 줄이고 최대한의 근비대를 목적으로 수업진행합니다. 바디라인은 비율싸움입니다. 데드리프트만 죽어라하면 튼튼한 허리를 얻을수는 있지만 허리가 두꺼워져 비율이 안이쁘고 팔 운동을 많이해 어깨보다 두꺼워져 버리면 역심각형의 느낌이 나지 않습니다. 멋스러운 몸매를 원하신다면 비율대로 운동해야합니다. 더 나아가 다이어트로 인해 노화나 처짐, 여성들 같은 경우 가슴소실 및 특정부위만 안빠지신다면 제휴된 대형 피부과 대형 성형외과에서 할인된 금액 최대 20%로 이용가능합니다. <필러, 보톡스, 기타 시술 및 수술> 일반인에서 운동시작하시면 5~6개월 소요되며 어느정도 운동하신분이라면 3개월정소 소요됩니다!

    P.T 이용 가격

    코치1:1 체형교정
    • P.T 1회에 60분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 확실한 체형교정 가능합니다^^

    P.T 모집 스케줄

    • 평일06:00 ~ 25:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 일요일10:00 ~ 18:00
    • 휴무일2째주, 4째주 일요일 휴무
    • 새벽에도 수업원할시 진행합니다~^^

    자격 및 경력

    위치

    경기도 양주시 광사동 654-6 4층
    안동준
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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    문의