정상익
""가르침과 배움 속에서 즐거움을 찾기보단 즐거움안에서 배움이 있기를" "
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    운동이 좋아서, 운동을 배우고싶어서, 운동을 시작했습니다.😀 매년 시합준비를 하고 다이어트와 프로필을 준비하면서. 그렇게 하면서 나의 운동방식의 틀에서 벗어나지 못하고 내가 했던 식단과 운동법을 강요했습니다. "트레이너는 내 운동에 집중되는 삶이 아닌 회원님을 위한 트레이닝에 집중되어야 한다는걸 깨닫게 되었습니다." 그래서 저는 생각을 바꾸어 나 아닌 너 그리고 함께로 생각을 바꾸었습니다. 저는 발전이란 단어를 좋아합니다. 작년의 나와 제 작년의 나를 비교하며 다른누구와도 비교하지않고 나 스스로의 비교와 발전의 모습을 중요하게 생각합니다. 이제는 혼자 하는 발전이 아닌" 함께"하는 발전으로 회원님만의 방식과 발전을 만들어드리기 위해 노력하겠습니다. *센터에서의 수업외 요일 시간엔 개인운동이 어렵습니다. 그만큼 수업시간동안 영상촬영과 꾸준한 연락으로 피드백드리고있습니다.* * 운동복과 수건은 무료로 대여해드리고있습니다.* #현재 1회체험 유료 결제 아닌 상담도 도움드리고있습니다. 카카오톡아이디) ick210 연락 주시면 무료로 상담 도움 드리겠습니다

    프로그램

    바른체형기능개선
    교정 및 재활 & 다양한 운동 목표에 딱 맞는 PT😀
    재활과 교정 운동에 특화된 전문 트레이닝에 지난 3년간 열과 성을 쏟았습니다. 실제 피티를 받고 운동을 수행하는 과정은 중요합니다. 하지만 그 이전에 부상 부위의 치료와 올바른 자세로의 교정은 필수입니다. 직접 보디빌딩 선수에게 수업 받고 실제 제 몸에 적용하며 대회에 나가 실제 입상까지 했던 제 경험을 살려 저의 노하우의 전부를 쏟겠습니다. [수업 전 진단] 수업 전에는 기본적으로 인바디를 측정합니다. 현재 신체 조성을 확인 후 저의 트레이닝에서는 체형 분석에 곧바로 들어가게 됩니다. 어깨의 위치나, 골반, 다리길이 등을 사진으로 찍어서 트레이닝 전 후를 비교하기 위해 자료를 남깁니다. [실제 수업] 실제 트레이닝에서는 본격적인 재활과 교정이 들어가게 됩니다. 교정같은 경우는 1,2회 정도의 단기간 교육만 받아도 즉각적인 효과를 보실 수 있을 정도로 빠르게 진행이 되게 됩니다. 재활의 목표로의 운동은 회원님의 몸에 무리가 가지 않는 선에서 빠르게 호전될 수 있게끔 도와드립니다. 실제 수업과정에서 저는 네이버 밴드와 개인 블로그 등을 활용하여 회원님들과 꾸준히 소통하며 함께 운동한다는 느낌이 들 수 있도록 할 예정입니다. 함께 몸의 변화를 이루며 이를 통해 회원님들이 즐거움을 느끼고 단순히 수업을 받는 것이 아닌 좋은 추억이 될 수 있게끔 도와드릴 예정입니다. [수업 종료 후] 수업 종료 후에는 실제 회원님께서 운동을 혼자서도 수행하실 수 있도록 도울 예정입니다. 또한 수업이 끝났다고 해서 연이 끝나는게 아닌 꾸준한 소통으로 제가 도와드릴 수 있는 부분은 최대한 도와드립니다. 끝까지 책임감을 가지고 관리해줄 수 있는 그런 트레이너가 진정으로 회원들을 위하는 트레이너라고 생각하기 때문입니다. 어떤 운동 목표를 가지셨던지 다 좋습니다. 체형교정, 바디프로필, 근력증가 등등의 모든 운동목표에 관해 문의 주시면 그에 딱 맞춘 트레이닝을 제공하겠습니다. 또한 꼼꼼하고 노련한 트레이닝으로 고객님께 보답하는 PT를 제공할 것을 약속드립니다! 화이팅!
    바디프로필근력향상벌크업
    근력증가 & 근비대 , 바디프로필 준비
    트레이너가 된 3년동안 총 두번의 대회를 나가고 두번의 입상과 두번의 바디프로필의 경험을 했습니다. 두번 중 한번의 대회는 현 naba pro 정호중선생님과 1년 넘게함께하면서 대회를 나가고 바디빌딩팀(tab team) 소속되어 여러 선생님들과 대회도 함께 나가보았습니다. 그러한 과정 중에 얻은 몸과 생각이 저를 만들었고 이러한과정에서 얻은 귀보를 회원님들께 더 잘 전달 될 수 있도록 노력할 것 입니다. <수업 전 진단> 가장 중요한건 "운동수행능력"입니다. 현재 가능한 가동법위와 유연성이 어느정도인지 팔 어깨 무릎의 각도, 골반 틀러짐의 정도에 따라 어떤운동을 우선시 진행 해야하는지 진단합니다. 다음은 니즈파악입니다. 부상위험성만 낮추는 범위안에서 회원님이 원하시는 방향을 우선순위로 두고 운동방향을 만들어갑니다. <실제 수업> 제가 이용하는 운동프로그램으로 순차적 과부하의 원리에 맞게끔 운동방향을 설정합니다. 1주차~ 5주차까지는 RPE(운동자각도),RiR을 이용해 회원님의 운동을 순차적으로 강도를 천천히 높여 발전계획을 세웁니다. 6주차에서는 "디로드"휴식기를 가집니다. 인대가 건 관절의 부상을 줄이기위해 운동시 스트레스 민감도를 높이기 위해 중간 디로드기를 가집니다. 식단은 "네이버밴드"를 이용해 도움을 드리고있습니다. 아침 공복체중과 하루 음식섭취 사진을 올려주시면 총열량을 계산하여 처음 계산한 기준값에 맞춰 식사가 진행되고있는지 관리를 해드리고있습니다. "fatsecret이"라는 어플을 사용해 제가 드린 기준표에 맞게끔 스스로도 설정할수있도록 도움을 드리고있습니다. <수업종료 후> 수업이 종료되었을 때 쯤 대부분 혼자서 루틴설정과 식단을 어느정도 진행 하실 수 있는 상황이 됩니다. 그래도 혼자 하심에 어려움이 있으실 수 있으니 2주동안은 저와 중간중간 연락을 하여 현재 진행 상황에 대한 지속적 피드백을 드리고있습니다.
    기초체력다이어트기능개선
    😁 다이어트 & 기초체력 😁
    <수업 전 진단> nasm(미국 스포츠 의학회)의 기준으로 체력검사와 심폐지구력 테스트를 도움을 드리고있습니다. (ymca 3분 스텝검사 , 오버헤드검사,데이비드검사) 가장 중요한것은 심박수입니다. 최대 심박수의 몇%의 강도로 진행되고있는지의 파악이 가장 중요하기에 초기 회원님의 체력 측정을 진단하고 프로그램을 설정하고 있습니다 <실제 수업> 처음 진단한 정보를 베이스로 하여 프로그램을 설정합니다. 소도구 및 웨이트 운동을 함께 진행하고 인터벌과 서킷을 통해 최대심박의 약 70~80%의 유지를 위주로 진행하고있습니다. 이러한 안정화 운동을 통해 신경근 효율을 발달시키고 근지구력의 안정성을 증가시키는 것을 목표로 운동을 프로그램을 설정하고, 식단은 "네이버 밴드"를 통해서 회원님의 현재 진행 하시는 음식 섭취와 체중을 계속해서 체크해가며 중심을 잡아드리고있습니다. 다이어트에서 운동도 중요하지만 "식단"이 가장 중요합니다. "얼마나 먹냐 보단 무엇을 먹는 가"를 가장 중요하게 생각합니다. 회원님에게 맞는 식사구성을 추천드리고 하루 섭취 칼로리와 탄,단,지 배율을 알려드려 지속적으로 관리하고있습니다. <수업 종료 후> 가장 걱정하시는부분이 다시 원래 체중으로 돌아가지 않을까 하시는 걱정입니다. 그렇기에 수업 종료 후에도 회원님이 개인운동 하실 수 있는 공간의 추천과 2주간의 홀로운동의 적응기를 도움을 드리고있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치20회 100만원 (현금가)
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일11:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 성동구 왕십리로 322 B1층
      왕십리역 도보 4분
      정상익
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의