김도형
"가온헬스"
전문분야
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코치 소개

대전 중구 대흥동 가온헬스

프로그램

근력향상기초체력벌크업
3대 운동을 중심으로 근력향상과 함께 몸을 만들어 드립니다.
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을 중심으로 체형에 맞는 운동 자세를 알려드립니다. 무조건 중량을 높이는 것은 아닙니다. 개개인이 느끼기에 무거운 중량이지만 부상의 위험 없는 바른 자세를 알려드립니다. 메인은 3대 운동입니다. 덤벨과 머신은 보조 운동으로 들어갑니다. 근력 향상은 당연히 고중량으로 운동을 해야 합니다. 근육량을 높이는 방법으로는 적당한 중량으로 횟수를 많이 하는 방법이 보편적으로 알려져 있습니다. 하지만 근육량 또한 고중량으로 운동을 하지 않으면 한계에 부딪칠 수밖에 없습니다. 고중량을 다루기 위해서는 정확한 자세가 필요합니다 특히 머신이 아닌 프리웨이트 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트는 중심이 굉장히 중요합니다. 간단히 설명드리면 바벨은 수직으로 움직여야 쓸데없는 힘 낭비 없이 본인이 가지고 있는 최대한의 힘을 발휘할 수 있습니다. 그런데 자세가 좋지 못하다면 바벨의 움직임은 수직이 되지 않고 흔들리면서 그 중심을 잡기 위해 쓸데없는 많은 힘을 소모하게 되고 타겟이 되는 근육이 아닌 다른 부위 혹은 한쪽으로 쏠리면서 그 부위에 과부하가 걸리며 부상을 당하게 됩니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 모두 상체만, 하체만 사용하지 않습니다. 제대로 자세를 잡는다면 상, 하체 모두 사용한다는 것을 알게 될 것입니다. 그만큼 전신의 많은 근육을 사용하기 때문에 3대 운동을 메인으로 하고 나머지 부위별로 덤벨과 머신, 몸으로 보조 운동을 들어가게 됩니다. 고중량의 운동을 하더라도 허리, 무릎, 어깨 등 관절에 무리가 가거나 통증이 온다면 자세가 잘못된 것입니다. 정확한 운동 자세를 통해 근력 향상과 근육량을 올려 몸을 만들어 드리겠습니다.

P.T 이용 가격

코치퍼스널트레이닝 비용(vat포함)
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일10:00 ~ 20:00

    자격 및 경력

    위치

    대전시 중구 충무로107번길 122
    중앙로역 도보 11분
    김도형
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