생활체육지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2014 대학보디빌딩 최우수상

2017 머슬마니아 피지크 2위

2017 머슬마니아 보디빌딩 주니어 1위

2019 탱크콥스클래식 보디빌딩 +75 2위

2020 피트니스스타 피지크 TOP5

기능적 플라이오메트릭 전문가 과정(FPS) 수료 (NSCA KOREA)

NSCA KOREA 상급 스포츠 영양코치

프리미엄 PT

안녕하세요 광진구 구의동 프리미엄 헬스&pt 데이원짐 입니다.
저희 센터 첫 등록시 회원권을 서비스로 드리고 있습니다.

데이원짐

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임지훈

이전에 받았던 첫 PT에서 무조건적인 고강도 티칭에 크게 데이고 난 후로 선생님 고르는 데에 많이 고심하게 되었는데요, 
자극을 제대로 느끼지 못하거나 좋지 않은 관절로 인해 통증을 느낄 때마다 세심히 체크해서 다른 방향으로 운동 방향성을 잡아주셔서 무리없이 양질의 운동을 하고 있어요!

불규칙적인 일을 하다보니 하루 1시간이라도 혼자서 운동 할 수 있게 루틴을 잡는 걸 목표로 수업을 진행하기로 했고, 
제 컨디션에 맞게 짜주신 루틴으로 혼자 운동하다 모르는 부분은 운동 일지와 영상으로 많은 도움을 받고 있습니다!

그리고 수업 중 신체 터치할 때 조심스럽게 먼저 말씀주시는 부분이 인상깊었습니다! 무작정 턱턱 잡으시는 분들이 워낙 많으셔서요 ㅎㅎ 이런 사소한 부분에서도 세심하신 게 느껴지는 지훈 대표님👍

연지

다이어트 목적과 헬스에 대한 흥미를 느껴보고자 인생 처음으로 PT를 등록했습니다.

처음이라 부위별 운동 자세나 자극점을 찾는 것이 어려웠는데, 먼저 보여주시면서 자세하게 설명해주시고 제 몸에 맞는 최적의 자세를 쉽게 알려주셨습니다. 또한, 매번 같은 루틴이 아닌 다양한 운동 방식을 적용해주셔서, 가장 잘 맞는 루틴을 찾아가는 과정이 매우 좋았습니다.

PT 다음 날마다 컨디션과 전날 운동 후 몸 상태를 꼼꼼하게 체크해주시는 점이 특히 마음에 들었고, 수업이 아닌 개인 운동 중에도 시간이 있을 때마다 세심하게 지도를 해주셔서 큰 도움이 되었습니다.

식단 관리 중 부족한 부분이나 영양 면까지 세심하게 체크하고 피드백을 주셔서 식단 관리도 수월했습니다.

무엇보다 운동에 조금씩 재미를 느낄 수 있다는 점이 큰 장점입니다. PT 등록을 고민 중이신 분들께 강력히 추천드립니다!

승상준

전방경사, 후방경사, 라운드 숄더, 굽은 등, 거북목, 척추 측만, 허리디스크 등 요즘엔 워낙 스마트폰이나 전자기기를 가까이 하시기 때문에 이런 문제가 없는 분이 거의 없습니다. 

✔️ 라운드 숄더와 거북목 같은 경우에는 등 운동 빼놓을 수는 없는데요. 처음부터 자세가 잘 나올 수는 없겠죠!

✔️ t레이즈나 y레이즈 등 동작이 나올 수 있게 만들어줄 수 있는 동작들을 선행하고 스트레칭과 폼롤러로 자세교정을 합니다.

저 역시 일 허리디스크는 있는데요. 옛날에는 웨이트 없이 진통제만 의존하고 2년을 지냈었는데 의미 없고 소용 없더라구요. 그래서 웨이트로 하나 하나 약한 근육들 주변 근육들을 강화시키다 보니까 지금은 허리디스크가 있었는지도 모를 정도로 남들보다 더 건강하게 운동하며 지도하고 있습니다!

일단 시작이 반입니다. 오셔서 상담 받으시고 같이 화이팅 해봅시다! 💪

체형 교정은 자연스럽게

『다이어트』

다이어트는 인생을 살면서 누구나 한 번쯤은 혹은 항상 고민이신 부분일 것입니다! 항상 내일 부터, 내일 부터 하는 게 다이어트인데요. 

🤔 제가 생각하기에 먹는 것을 조절 못하는 것은 나의 다이어트 된 예쁘고 잘생긴 모습이 너무 멀게만 느껴져서 목표가 너무 멀다고 생각하여 작심삼일이 된다고 생각합니다! 

➡️ 가장 중요한 건 운동량을 늘릴 것인가, 섭취량을 줄일 것인가인데요. 보통 사람들은 먹는 것에 대한 욕구와 행복이 상상 이상으로 크기 때문에 처음에는 양조절 정도로만 시작해요. 

➡️ 운동량을 어떻게 늘릴지 수분 섭취량은 어떻게 늘릴지 평소 활동 대사량은 어떻게 늘릴지 등을 트레이너와 같이 공유하고 관리하면서 내 몸을 빠르게 아는 것이 가장 중요합니다.

너무 급하게 빼려고 너무 멀다고 생각하지 말고 저와 함께 사소한 것 하나 하나 차근차근 노력해보면 체계적인 다이어트를 성공적으로 하실 수 있을 거에요.

내일부터가 아닌 ❌ 오늘부터⭕ 다이어트 !

『바디프로필』

요즘 20대, 30대에서 가장 핫하다고 말씀드릴 수 있는 것이 바로 '바디프로필'입니다! 
이제는 트레이너만 다이어트나 바디프로필, 대회준비에 관심을 가지는 것이 아닌 일반인, 직장인 분들도 이런 것들에 관심을 갖는다는 것은 참 보기 좋다고 생각합니다.

보통 바디프로필을 처음부터 계획하고 방문하시기보다는 저와 함께 다이어트 및 근력증가 목적으로 PT를 받으시다가 몸에 더 큰 욕심이 생기셔서 도전하시는 분들도 많습니다. 

💁‍♂️상담을 오시면 "바디프로필 찍고 싶은데 얼마나 걸려요" 라는 질문을 가장 많이 받고 있는데요. 저는 당당하게 말씀 드릴 수 있는 건 웨이트를 어느 정도 혼자 할 수 있다는 가정하에 3개월 정도 걸린다고 말씀을 드립니다. 

어느 누구든 그냥 달랑 사진 한 장 찍으려고 오시는 분들은 없다고 봅니다! 최고로 예쁜 몸으로 사진을 찍고 그 몸을 어느 정도 유지하고 싶을 것이라고 생각이 드는데 유지하려면 운동은 기본적으로 깔려있어야겠죠!

보통 웨이트 아예 접근 안 해보신 분들은 3개월 운동 배우고, 3개월 다이어트 해서 찍으신다고 보시면 됩니다. 

🤗 당연히 체계적인 식단과 운동법은 저한테 맡겨주시면 됩니다!누구나 할 수 있지만 아무나 못하는 바디프로필 꼭 성공하시어 아무나 못 느끼는 성취감 꼭 느껴보시기를 바랍니다! 화이팅!

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