조치원
"운동이 습관화가 되고 삶이 변화되는 순간"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요 운동으로 회원님의 삶에 변화를 드리고 싶은 트레이너 조치원입니다. 건강을 챙기고 싶어서, 몸을 만들고 싶어서 시작한 운동이 직업이 되었고 또 선수생활을 하면서 매일매일 극한과 의지 또 삶에 대해 배워나가고 있습니다. 운동을 하게 되면 단순하게 몸만 좋아지는 것이 아닙니다. 의지와 인내를 배우고 또 변화된 모습을 통해 자신감을 얻을 수 있습니다. 하지만 정말 운동 시작하기 쉽지 않죠. 의지만큼 몸이 따라주는 것도 아니고요. 그렇기에 트레이너가 필요한 것입니다. 자신이 부족한 운동적 지식과 경험, 의지를 채워줄 수 있는 역할이 트레이너라고 생각합니다. 회원님들을 트레이닝하면서 가장 중요하게 생각하는 것은 마음가짐입니다. 운동을 하기 싫을 때 운동하면 집중도도 약해지도 그만큼 효과를 보기 어렵습니다. 기술적인 부분은 몸이 불편하지 않는 이상 따라오실 수 있지만 의지만큼은 정말 본인이 케어하기 힘듭니다. 회원님께 매일 동기부여가 되어드리고 운동이 재밌게 만들어 드리겠습니다. 운동이 습관화가 되고 삶이 변화되는 순간을 저 조치원과 함께 해보시는 건 어떠세요?

프로그램

바디프로필다이어트바른체형
다이어트 바디프로필 프로그램
먼저 운동 경험과 목표를 상담을 통해 설정합니다. 문진표를 활용하여 다친 이력, 체형, 체력을 파악합니다. 또 초보자, 중급자의 경우 본인의 운동 레벨에 맞는 트레이닝 프로그램을 만듭니다. 먼저 저하된 체력을 끌어올리고 몸의 밸런스를 확인하고 단련하기 위해 전신운동 위주의 스트렝스 운동을 합니다. 주로 스쿼트, 데드리프트, 숄더 프레스, 벤치 프레스와 같은 상하체의 중심근육을 활용한 운동을 합니다. 운동을 전혀 한 적이 없던 몸의 경우 빠른 변화를 1,2주 이내에 빠른 변화를 체감할 수 있습니다. 무게감을 늘리며 근육을 강화합니다. 근육의 수축과 이완을 느끼고 근육 컨트롤에 대한 이해를 높이기 위해 집중 코칭합니다. 다음 단계로 이제 전신운동에서 벗어서 부위별 분할 운동을 실시하고 회원님 목적에 맞게 몸을 디자인할 수 있도록 합니다. 근육은 빨리 고착화되고 몸은 운동에 쉽게 적응하기 때문에 고착화 단계를 트레이너와 운동하며 빨리 파악하고 프로그램에 변화를 줄 수 있도록 돕습니다. 운동을 일이라고 생각하기보다는 일상의 재미요소로 다가가게 할 수 있게끔 노력합니다. 정확하고 체계적인 것도 중요하고 그렇게 코칭하지만 회원님 몸상태에 따라 프로그램에 변화를 주기도 합니다. 회원님의 변화에 민감하게 대응하고 변화된 모습에 빠르게 피드백을 주고 조언함으로써 변화가 쉽게 다가오도록 합니다. 몸의 변화된 자신감을 가지고 바디프로필 도전도 해봅니다! 최종 목표로는 운동이 습관화되고 pt 이후에 혼자서도 충분히 스스로 트레이닝할 수 있게끔 만들어드립니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 PT레슨
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 회원권 50%할인

P.T 모집 스케줄

  • 평일10:00 ~ 23:00
  • 토요일10:00 ~ 13:00
  • 일요일10:00 ~ 13:00

    위치

    경기도 고양시 일산동구 강송로 170, 지하층
    마두역 도보 11분
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    상담

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