먼저 운동 경험과 목표를 상담을 통해 설정합니다. 문진표를 활용하여 다친 이력, 체형, 체력을 파악합니다. 또 초보자, 중급자의 경우 본인의 운동 레벨에 맞는 트레이닝 프로그램을 만듭니다. 먼저 저하된 체력을 끌어올리고 몸의 밸런스를 확인하고 단련하기 위해 전신운동 위주의 스트렝스 운동을 합니다. 주로 스쿼트, 데드리프트, 숄더 프레스, 벤치 프레스와 같은 상하체의 중심근육을 활용한 운동을 합니다. 운동을 전혀 한 적이 없던 몸의 경우 빠른 변화를 1,2주 이내에 빠른 변화를 체감할 수 있습니다. 무게감을 늘리며 근육을 강화합니다. 근육의 수축과 이완을 느끼고 근육 컨트롤에 대한 이해를 높이기 위해 집중 코칭합니다. 다음 단계로 이제 전신운동에서 벗어서 부위별 분할 운동을 실시하고 회원님 목적에 맞게 몸을 디자인할 수 있도록 합니다. 근육은 빨리 고착화되고 몸은 운동에 쉽게 적응하기 때문에 고착화 단계를 트레이너와 운동하며 빨리 파악하고 프로그램에 변화를 줄 수 있도록 돕습니다. 운동을 일이라고 생각하기보다는 일상의 재미요소로 다가가게 할 수 있게끔 노력합니다. 정확하고 체계적인 것도 중요하고 그렇게 코칭하지만 회원님 몸상태에 따라 프로그램에 변화를 주기도 합니다. 회원님의 변화에 민감하게 대응하고 변화된 모습에 빠르게 피드백을 주고 조언함으로써 변화가 쉽게 다가오도록 합니다. 몸의 변화된 자신감을 가지고 바디프로필 도전도 해봅니다! 최종 목표로는 운동이 습관화되고 pt 이후에 혼자서도 충분히 스스로 트레이닝할 수 있게끔 만들어드립니다.