++볼륨있고 탄탄한 몸매만들기 *무산소 웨이트트레이닝 (근육발달, 스트랭스 증가) -몸의 주요관절을 최적으로 사용하기 위해 다양한 동작으로 이루어진 루틴을 마스터하고 프리웨이트/머신을 적절히 사용 -근력발달의 원칙인 과부화를 지속 적용시키기 위해 기본적인 리프팅 자세 정립 *유산소 웨이트트레이닝 -단순한 벌크업이 아닌 근육발달/스트랭스 증가와 동시에 컴비네이션/수퍼셋을 활용하여 유산소 효과를 동시에 타게팅 -지속적인 훈련을 통해 기초체력을 증가시킴 ++슬림다운&체중감량 *유산소 인터벌트레이닝 -심혈관 기능개선 -페활량 증가 -지방연소 뿐만 아닌 근력개선을 동시에 타게팅 *플라이오매트릭스 및 기타 기능성 트레이닝 -맨몸 또는 간단한 도구를 사용하여 파워, 민첩성, 스피드, 밸런스, 전신 코디네이션을 증가 -전신의 근육발달, 스트랭스 증가, 주요 관절의 안정성 및 관절의 구성요소 (인대, 건 등)를 강화 -신진대사의 증가 및 고강도 훈련으로 인한 높은 다이어트 효과 -평소에 잘 쓰지 않던 근육과 관절을 활성화시킴으로써 자신의 몸에 새로운 자극을 발생시킬 수 있으며, 전신을 사용함으로써 헬스장에서 고립운동시 개발할 수 없는 전신 코디네이션 효과 ++바디&멘탈 헬스 *습관형성 및 멘탈 트레이닝 -필수적으로 요요현상이 동반하는 단기간 살빼기가 아닌 운동을 습관화하여 장기간 건강한 몸과 정신을 유지토록 하는것에 포커스 -본인만의 스트레스 요소에 대한 사전상담을 걸쳐 특정 루틴에 동 스트레스 요소를 상기시켜 멘탈 프린팅하고 이를통해 자발적 운동습관 형성을 유도 -운동을 통해 인생 전반의 스트레스에 대응토록 함으로써 장기간 운동을 가능케하여 건강한 몸과 강인한 정신을 함양 ++영어PT *운동 세션 전체를 영어로 진행 *운동생리, 해부학, 영양 및 동작에 대한 설명 ++레벨업 트레이닝 *중, 상급자의 운동루틴, 방법 및 체력적 plateau (한계/슬럼프) 돌파를 타케팅 *함께 1:1로 운동하며 루틴, 요령, 팁 실시간 제공 ++그룹PT *1:2~5 트레이닝