생활체육지도자 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

스포츠테이핑지도사 1급(한국직업능력개발원)

대한운동사 KACEP (개인, 임상, 손상)

대한운동사 자격연수 수료

CES KOREA 교정운동전문가 자격 수료

PNF 적용 촉진 스트레칭

(사)한국선수트레이너협회 유아스포츠 2급

윈드서핑 지도자 3급(한국윈드서핑카이트보딩협회)

바이애슬론 심판자격증

PT 가격표

운동복 수건 무료
락카 무료
리뷰시 1회 서비스


헬스 이용권

레벨업휘트니스 구리인창2호점

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

서영택

8월 14일 목요일 오후 7시에 1일 무료PT 받았습니다.
들어가면 먼저 인바디 측정하고 자세하고 친절하게 인바디 분석 해주셨어요! 그리고 배우고 싶은 부위 물어봐주셔서 원하는 운동을 배울 수 있었어요. 또 그냥 운동만 알려주시는게 아니라 근육이 어떻게 연결되어있는지 다 설명해주셔서 정말 좋았어요! 무료 체험이라 별로 기대 안했는데 정말정말 만족스러운 PT였습니다.

서한희

서영택 트레이너님께서 동작 하나 하나 친절하게 가르쳐주시고, 운동 자세나 어느 부위를 사용해야하는지  디테일하게 체크해주셔서 처음 시작했을 때보다 자세가 많이 괜찮아졌습니다! 
트레이너님께서 유쾌하셔서 중간 중간 힘빠질때도 웃으면서 운동할 수 있어서 만족스럽습니다:)

이유나

※ 숫자만 옆에서 세주는 의미없는 레슨은 하지않습니다!! ※

📌[수업 전] 운동 시작전 식습관을 가장 먼저 파악합니다. 더불어 인바디 및 체형에 맞게 운동프로그램을 설정 합니다.

📌[운동 프로그램] 운동은 프리웨이트와 유산소운동을 주로 진행합니다. 프리웨이트는 머신을 사용하는 운동보다 코어를 강화하는데 훨씬 효과적인데요. 코어는 우리 몸에 있어서 가장 중요한 근육입니다!

👉 단계별로 계단 오르듯 점진적으로 강도 및 볼륨을 올려 부상방지 및 체지방률 감소를 우선시 합니다. 어설프게 알려드리지 않고 해부학적으로 혼자서도 운동하실 수 있게 코치해드립니다. 

📌[식습관 관리] 회원님들의 식습관을 위해 무리하게 코치하지 않습니다. 일반식에서 양조절 생활패턴을 바꿔 살이 빠지도록 도와드리고 카톡 또는 문자로 식단을 보내주시면 그에 따른 피드백을 드립니다. 운동하시는 동안 매번 다이어트 정보 또는 영상 제공해 드립니다. ^^

🙆 다이어트가 목적인 회원님들은 최소 3개월 추천드립니다. 목표 달성 후에도 운동을 이어갈 수 있게 재밌고 유쾌하게 습관화 될 수 있게 알려드리겠습니다 !

★ 위 회원님들은 25회, 약 8주간 주 3회 수업을 진행한 후의 모습들입니다! ★

단계별 트레이닝으로 진행하는 [다이어트 & 근력향상]

대부분 현대인들은 자세가 바르지 않아 발바닥 무릎 골반 등 몸의 균형이 틀어져 있습니다. 근막이완 스트레칭 운동을 통하여 약해져 있는 근육들은 강화하고 강한 근육들은 풀어가며 바로 잡을 수 있습니다. 

☝️ 레슨 첫날 신체평가를 통하여 체형을 파악하고 근육테스트를 통해 약해져 있는 근육들을 판단하여 정상범위 안에 올 수 있도록 만들어 드립니다!
 
[예시사진]
위 사진의 회원님 또한 좌식생활 및 안 좋은 자세의 반복으로 체형이 많이 틀어져 있었습니다. 대둔근, IT밴드, 장요근 등 골반의 전체적인 굴곡 및 안전성 운동을 통하여 바른 자세를 만들 수 있게 수업을 진행 하였습니다. 

🙆 단 하루만에 완전히 자세가 바뀌는 건 아닙니다. 약해진 근육들을 깨우고 강한 근육들을 풀어주며 반복적인 훈련이 필요합니다.

우리 뇌는 필요를 느껴야 유지하게 됩니다. 안 쓰던 근육들을 쓰고 반복해야 필요성을 느낄 수 있습니다. 운동의 편식을 주지 않고 온몸을 써서 기능적으로 쓰이게 도와드리겠습니다 ^^

5.0