Trainer K
"29년 운동 경력의 노하우를 통해 회원님에게 맞는 체형을 찾아드리겠습니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 29년 경력의 베테랑, 강병호 트레이너입니다. 저는 92년 맨몸운동을 시작으로 29년 간 꾸준히 운동을 해왔습니다. 종합무술 통합 20단으로 운동과 함께한 삶이라고 생각합니다. 단순히 웨이트 트레이닝 뿐 아니라 다양한 운동과 무술에서 느낀 경험을 통해서 효율적인 지도가 가능합니다. 웨이트 트레이닝의 기본 원리는 ‘근육의 고립’입니다. 특정부위를 키우고 예쁘게 만들기 위해서 협응근(주위 근육)의 개입을 줄이게 됩니다. 근육 고립에 대한 반대급부로 신체의 기능성은 상대적으로 덜 발달되게 됩니다. 저는 이런 놓치는 부분을 무술의 원리를 차용한 운동법으로 보완합니다. 웨이트 트레이닝의 장점과 무술을 장점을 접목시켜 신체의 기능성을 갖추면서 근력을 강화을 해드리겠습니다. 또, 스포츠 마사지 1,000회 이상 진행한 경력으로 회원님의 아픈 곳을 찾고, 스트레칭을 통해 기능 개선도 가능합니다. 예를 들어 무릎 같은 경우에 운동 시에 안전한 자세, 운동 후 마사지, 스트레칭 등을 알려드립니다.

프로그램

근력향상다이어트바른체형
다이어트&바른체형
프로그램은 회원님의 신체분석부터 시작됩니다. 스트레칭을 하면서 유연성 체크하고, 기본적인 운동 테스트로 운동 능력을 체크합니다. 어느 근육이 약하고 강한지 확인하고 약한 부위를 강화하는 방향으로 프로그램을 진행합니다. 먼저, 맨몸 근력 순환 운동을 통해서 근신경계를 자극해서 기초 체력을 증진합니다. 근력이나 체력이 증진이 되었을 경우, 기구를 통해서 부위별 부분적으로 강화합니다. 4대 운동(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트, 오버헤드 프레스) 위주로 프리웨이트를 진행합니다. 많은 분들이 3분할 혹은 4분할으로 지도를 하게 되는데, 운동경험이 많이 없으신 분들에게는 효과가 많이 떨어집니다. 때문에 1분할 혹은 2분할을 통해 반복수를 높여서 진행합니다. 각 분할은 회원님에게 운동 효과가 있는지 반드시 체크하여 수정하기도 합니다. 식단 관리는 크게 탄수화물을 줄이는 방법, 간헐적 단식 그리고 선수 식단 3가지를 운영하고 있습니다. 직장 생활하시는 분들은 유연하게 식단을 드셔야 하니 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리는 식사 방법을 차근차근 몸에 적응하는 방향으로 진행하는 것을 추천 드립니다.

P.T 이용 가격

코치1대 1 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 이벤트시 변경가능

P.T 모집 스케줄

  • 평일06:00 ~ 22:00
  • 토요일08:00 ~ 19:00
  • 일요일08:00 ~ 19:00
  • 휴무일2, 4 주 일요일
  • 휴일은 별도 협의 평일 12시 ~ 19시 까지는 불가

자격 및 경력

위치

대전광역시 서구 문정로 85, 4층
탄방역 도보 8분
Trainer K
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