10회(2개월)20회(4개월)30회(6개월) 개인운동o

맹그로브 짐

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김태윤

20대 후반 여자/PT,헬스라곤 1도 모르는 일반인

20대의 끝을 달리다보니 슬슬 체력의 한계를 느꼈어요
몸과 마음이 건강해지고 싶었기에 운동을 선택했습니다!
태윤쌤이 첫날부터 부담스럽지않게 자세나 기본기 위주로 알려주셨고 오히려 영업이라기보단 알고계신 지식을 저에게 전달해주려는 게 느껴졌습니다 :)
체험 후 20회 등록하여 현재 10회 출석,
회차가 모두 끝나면 추가로 등록할 의향 있습니다!

PT샵이라 타이밍 잘 맞춰가면 혼자 운동할 수 있고 이상한 이레즈미 슬리퍼 쪼리충 없어서 좋아요!

진짜 평생 몸을 좌우하는 운동 제대로 배우고 싶으면 제대로 투자하시길!

전성혜

전문적인 지식으로 꼼꼼히 체력 진단해주셨어요! 선생님께 피티를 받으면 확실히 변화가 생길거 같은 예감이 들었어요!

김수인

보기좋은 몸과 올바른 움직임 패턴을 동시에 만듭니다.

일단 시합준비,바디프로필, 일반적인다이어트는 기본으로 가능합니다.

기능개선이나 재활트레이닝도 다이어트와 벌크업을 하면서 동시에 진행이 가능합니다.

•  일자목, 어깨통증으로 운동이 어려우신분

•  디스크로 인해 운동이 어려우신 분

•  십자인대파열 등 관절의 외상경험 이후 다시 운동을 시작하시는 분

•  풀업, 벤치프레스, 숄더프레스 등 상체운동시 어깨가 아프신분

•  스쿼트 혹은 운동시 무릎과 허리가 아프신분

•  처진 엉덩이를 개선하고싶은 분

•  멸치탈출

⬇️수업 프로그램은 이렇습니다⬇️

●수업 1~2회차

1. 동적 체형평가
 - 보행과 특정평가자세로 움직임평가를 진행하여 기능의 약화와 잘못된 움직임 패턴 분석

2. 정적 체형평가
 - 동적평가이후 호흡의 패턴부터 코어와 사지의 움직임과 유연성 체크

3. 체형에 맞는 기능 운동을 시작.
 - 체형분석에서 찾아낸 문제되는 단축된 근육과 잘못된 움직임패턴을 개선하는 셀프 기능운동 진행

4. 웨이트트레이닝의 이해
 - 내 관절의 상태와 근육의 상태에 맞는 가동범위 및 운동법 찾기

●수업 3회차 이후

1. 기본기훈련
  - 같은 움직임, 같은 리듬, 같은 패턴의 기본 근력운동 훈련

2. 운동의 다양화
 - 같은 운동을 다양한 방법으로 접근.
ex) 케이블로우운동을 이완성수축훈련과 단축성수축훈련으로 따로이해하기.
ex) 리프팅식 훈련 혹은 네거티브훈련

3. 주당 운동플랜에 따른 운동 루틴 제시
 - 운동이해도에 따라 남들과는 다른 운동 루틴과 방법 제시

4. 식단의 확립
 - 수업 첫날부터 하루식단을 저녁마다 매일 보고하면 식습관을 파악해서 최대한 현실적인 식단을 피드백하여 만들어 드립니다.

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