※ 본 수업은 1시간을 30분씩 나눠서 아래의 2가지 프로그램으로 진행됩니다. ▣ 복싱 & 킥복싱 미트 트레이닝을 통한 유산소 운동(30분) 수업의 시작부터 절반은 격투 동작을 활용한 유산소 운동으로 진행되게 됩니다. 우선 줄넘기와 스트레칭을 통해 웜업을 하고 혹시나 올 수 있는 부상을 예방합니다! 다음으로 복싱과 킥복싱의 잽, 스트레이트, 훅, 어퍼컷, 위빙 등의 다양한 동작들의 자세 연습에 들어갑니다. 자세 연습 후에는 실제 미트 트레이닝에 들어가게되며 펀치와 킥, 방어 법 등을 연속적으로 배울 수 있는 '포커스 미트 트레이닝'을 진행하게 됩니다! ▣ 덤벨, 케틀벨, 소도구를 활용한 웨이트 트레이닝(30분) 남은 수업의 절반은 덤벨, 케틀벨과 각종 소도구를 활용한 웨이트 트레이닝을 통해 근력 및 균형 잡힌 신체를 만드는 것에 초점을 둡니다. 또한 위의 운동들은 기능성 운동이기 때문에 신체 기능을 향상 시키는 것에도 도움을 받으실 수 있습니다! 위 프로그램의 포커스는 즐겁게 다이어트를 하실 수 있도록 도와드리는 것에 있습니다. 회원님들 개개인의 인바디를 체크하고 신체의 변화를 측정해드리고 있으며 힘들다고 포기하시지 않도록 재밌게 수업하려고 노력하고 있습니다! 저와 함께 웃으며 다이어트 같이 해보시지 않으시겠어요~?😀

▣ MMA CLASS(복싱, 킥복싱, 레슬링, 주짓수) 이 프로그램은 실제 MMA에 관심이 있으시고 전문적으로 배워보고 싶으신 분들을 위한 수업입니다! 복싱과 킥복싱, 레슬링, 주짓수를 종합적으로 배우면서 실전적인 운동을 통해 유산소 및 기능성 운동, 그리고 맨몸운동과 다양한 소도구를 활용한 운동을 한번에 배우게 됩니다. 이를 통해 선수들이 실제 트레이닝에서 활용하는 서킷트레이닝으로 체력과 근력, 근지구력을 모두 향상시키며 전체적으로 몸의 기능을 다같이 향상시킬 수 있습니다. 또한 이를 통해 다이어트의 효과까지 덤으로 가져가실 수 있다는 장점!! 더 나아가 실제 생활체육이나 아마추어 격투 대회에 참가하고 싶으신 분들이 계신다면 그 부분까지도 수업을 해드리고 있으니 관심 있으신 분들은 언제든 편하게 연락주세요! 운동은 즐겁게! 효과는 최고로! 감사합니다 😀