이준산
"아름다운 바디 라인을 디자인하는 밸런스 트레이너 이준산 코치입니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요. 아름다운 바디 라인을 디자인하는 밸런스 트레이너 이준산 코치입니다. 저는 회원님들의 운동 욕구가 샘솟게 해주는 건강한 코치가 되고자 합니다. 2011년도부터 퍼스널 트레이너로 활동하고 있으며, 저와 함께 하는 회원님들은 장기적으로 수업을 진행하고 계십니다. 그만큼 회원님들과 소통을 중요하게 생각하고 있으며, 편안함과 맞춤형 수업으로 진행하고 있습니다. 제가 추구하는 수업은 ‘나의 몸을 이해하고 나의 습관에 변화를 주어 자연스럽게 균형과 발달을 돕는 맞춤 운동 수업’입니다. 운동은 건강한 삶을 위하여 꾸준히 그리고 평생 해야 합니다. 평생 해야 하는 운동이 어렵고 재미없다면 평생 할 수 있을까요? 쉬운 설명과 흥미로운 접근으로 회원님들과 함께하는 시간이 즐거울 수 있도록 만들어 나가겠습니다.

프로그램

근력향상다이어트바른체형
밸런스트레이닝을 통한 다이어트 근력증가 프로그램
기본적으로 근력 향상을 위한 보디빌딩식 고중량 운동이 아닌, 생활습관을 개선해 나가면서 기본 체형을 다잡고 그것을 바탕으로 근력 및 체력을 증가시켜나가는 안전한 다이어트 밸런스 트레이닝입니다. [상담] 회원님의 운동 목표를 확인합니다. 기본 생활습관을 확인하고 개선해야 될 면들을 살핍니다. 걷고, 앉고, 자는 자세를 파악하여 체형에 영향을 주는 안 좋은 습관은 없는지 파악합니다. [오리엔테이션] 운동능력을 테스트합니다. 단일 및 복합관절 운동들을 해보면서 근력과 근육상태를 확인합니다. 특히 몸의 관절의 가동범위를 확인하여 근육의 긴장상태와 약해진 부분은 없는지 살핍니다. 근육이 많이 경직된 경우 가동범위가 잘 나오지 않습니다. 그대로 운동하면 부상의 위험이 있기에 스트레칭과 마사지법을 배우고 매 운동 전에 몸을 유연하게 만드는 작업을 할 수 있도록 합니다. [웨이트 트레이닝] 1. 관절 움직임 익히는 시간 몸의 움직임을 이해하고 근육을 사용하는 법부터 배웁니다. 견갑골, 골반 등 복합관절을 안전하게 움직이고 주변부위를 단련하는 법을 배웁니다. 웨이트와 필라테스 운동을 종합하여 전신 근력을 높이고 유연성을 다질 수 있도록 합니다. 몸의 중심이 단련될 수록 체형이 바로잡히고 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 2. 근력증가 운동 큰 근육 위주의 운동부터 차근차근 배워나갑니다. 하체, 등, 가슴을 둘러싼 메인 운동 (스쾃, 데드리프트, 벤치프레스)들을 배우며 회원님 몸에 맞는 자세를 잡아갈 수 있도록 합니다. 운동 가지 수를 늘려가며 전신 운동에서 분할 운동으로 확장해 나갑니다. 부위별 운동 진행 시에는 회원님의 단점을 극복하면서 원하는 몸으로 디자인해 나갈 수 있도록 합니다. [식단] 2주 정도 회원님의 식습관을 파악하여 피드백드립니다. 1차적으로 식사시간, 빈도, 먹는 순서를 지킬 수 있도록 하며 이후에 회원님의 컨디션 및 의지에 따라 일반식 안에서 다이어트 식단을 조금씩 추가해 나갑니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 밸런스 피티
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
  • 방문 피티 입니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일08:00 ~ 14:00
  • 토요일10:00 ~ 16:00
  • 일요일10:00 ~ 18:00

    위치

    경기도 시흥시 복지로 79 4층
    시흥대야역 도보 6분
    이준산
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의