우한샘 선생님
비칼 퍼스널트레이닝 스튜디오
0.0리뷰 0검증 자격 3
전문 분야
기능개선바른체형통증케어근력향상기초체력다이어트
혼자는 어렵지만 함께하면 반드시 변화할 수 있습니다.
☑️ 【 관심 200%·열정 200%,, 전문 퍼스널 트레이너, 우한샘 】
안녕하세요? 우한샘 트레이너입니다.
☝️ 저는 회원님에게 관심이 많습니다.
사생활에 관심 있는게 아닙니다! 회원님 건강에 관심이 많습니다.
오늘 회원님의 몸 상태는 좀 어떠신지,
컨디션은 좋으신지, 특별히 불편하신 곳은 없는 지
수업 전에 하나하나 세심하게 체크한 뒤 수업을 진행하고 있습니다.
또한, 수업이 끝나고 수업 중에 따라오기 힘든 동작이나 운동은 없었는지 피드백 받고 회원님의 상황에 맞게 다음 수업을 수정 및 계획하여 지도해 드리고 있어요.
통증케어, 재활 운동 관련 트레이닝 방법을 끊임없이
공부하고 연구하여 좀 더 나은 트레이닝 제공하기 위해서
항상 노력하고 있습니다.
*(센터 내에서도 서로의 노하우를 공유하기 위해 세미나 활동 및 스터디도 함께 하고 있습니다.)
제가 지금까지 얻은 전문 이론 지식과 트레이닝 방법을 기반으로 회원님에게 전문적인 트레이닝을 지도해 드리고, 그에 대한 피드백을 받고 성장하는 트레이너가 되겠습니다.
PT 가격
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회 당 66,000원 30회 기준
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
62%
66,000원
25,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 일요일, 공휴일 휴무 |
운동 프로그램
1
1:1 맞춤형 PT - 다이어트 프로그램
근력향상기초체력다이어트
•📌 [ 수업 전 체크 사항 ]
- 프로그램 시작 전에 회원님의 상태를 정확히 파악하기 위해 체성분을 조사합니다.
- 식사 습관과 기초 체력을 체크합니다.
• 🏋🏻♂️ [ 운동 프로그램 구성 ]
➡️ 「 기초 체력 향상 > 근력 향상 > 고강도 트레이닝 」
보통 2주차까지 기초 체력 다지는 과정이 진행됩니다.
이 과정에서는 스텝박스, 러닝 머신, 사이클 등으로 심박수를 높이는 운동을 진행하게 됩니다.
기초 체력이 어느 정도 갖춰진 다음에 근력 운동을 진행하는데요.
근력 운동도 마찬가지로 어느 부위의 근육을 사용하여 자극이 되는지 정확하게 이해하기 위해 중량 운동보다는 맨몸 운동으로 기초 근력은 향상시킵니다.
예를 들어 벤치 프레스를 하기 전에 푸시 업을 통해 가슴 근육의 움직임과 자극에 익숙해지고 나서 웨이트를 진행하는 방식입니다.
하체 운동도 마찬가지로 레그프레스 이전에 맨몸스쿼트나 런지를 통해서 자세와 원리를 이해하는 방식으로 진행됩니다.
이후 기본적인 운동 자세를 갖춘 뒤에는 웨이트 트레이닝, TRX, 케틀벨 등을 활용하여 강도 높은 트레이닝을 진행합니다.
*프로그램은 회원님의 생활 패턴에 따라 주 단위, 월 단위로 구성해 드립니다.
수업 시간에 식단을 잘 지키는지 체크하고, 체성분이나 체중의 변화가 없을 경우 수정하여 다시 식단을 제시하여 성공적인 다이어트를 도와드리겠습니다.•📌 [ 수업 전 체크 사항 ]
- 프로그램 시작 전에 회원님의 상태를 정확히 파악하기 위해 체성분을 조사합니다.
- 식사 습관과 기초 체력을 체크합니다.
• 🏋🏻♂️ [ 운동 프로그램 구성 ]
➡️ 「 기초 체력 향상 > 근력 향상 > 고강도 트레이닝 」
보통 2주차까지 기초 체력 다지는 과정이 진행됩니다.
이 과정에서는 스텝박스, 러닝 머신, 사이클 등으로 심박수를 높이는 운동을 진행하게 됩니다.
기초 체력이 어느 정도 갖춰진 다음에 근력 운동을 진행하는데요.
근력 운동도 마찬가지로 어느 부위의 근육을 사용하여 자극이 되는지 정확하게 이해하기 위해 중량 운동보다는 맨몸 운동으로 기초 근력은 향상시킵니다.
예를 들어 벤치 프레스를 하기 전에 푸시 업을 통해 가슴 근육의 움직임과 자극에 익숙해지고 나서 웨이트를 진행하는 방식입니다.
하체 운동도 마찬가지로 레그프레스 이전에 맨몸스쿼트나 런지를 통해서 자세와 원리를 이해하는 방식으로 진행됩니다.
이후 기본적인 운동 자세를 갖춘 뒤에는 웨이트 트레이닝, TRX, 케틀벨 등을 활용하여 강도 높은 트레이닝을 진행합니다.
*프로그램은 회원님의 생활 패턴에 따라 주 단위, 월 단위로 구성해 드립니다.
수업 시간에 식단을 잘 지키는지 체크하고, 체성분이나 체중의 변화가 없을 경우 수정하여 다시 식단을 제시하여 성공적인 다이어트를 도와드리겠습니다.
2
1:1 맞춤형 PT - DNS 운동을 통한 기능개선 프로그램
기능개선바른체형통증케어
🙋🏻♂️ [ 기능 개선 프로그램 추천 대상 ]
본 프로그램은 일상생활에서 특정 부위에 통증을 겪고 있는 분이나 신체의 불균형으로 인해 움직임에 불편함을 겪는 분들을 대상으로 하고 있습니다.
✅ [ 기능 개선 프로그램 ]
통증을 느끼고 계신 부위의 가동범위를 관절 검사, 저항성 테스트를 통해 가장 먼저 체크합니다. 그리고 회원님의 평소 생활습관에서 통증의 원인이 될 만한 것을 찾습니다.
실생활에서 가장 편하게 앉는 자세가 어떤 것인지 혹은 오래 서 있는 동작이나 한 쪽 손이나 발을 쓰시는지 등을 먼저 파악하여 프로그램을 진행하는데요.
또, 기능 개선을 위한 운동을 진행할 때 미처 발견하지 못했던 부위가 있으면 바로 반영하여 트레이닝에 포함합니다.
이후 통증의 원인을 파악한 뒤 소도구를 이용해 근막 이완을 진행하고, 아기들이 성장하는 과정을 착안하여 개발된 운동인 DNS 운동을 기초로 움직임 패턴을 다시 만들어 나갑니다.
아기들은 발달과정에서 유전적으로 자동 프로그램화된 신경과 근육들을 활성화하여 자세를 유지하고 걷기까지 성장하게 됩니다. 그 후 성장하고 생활하면서 흐트러진 자세와 몸을 바로 세우게 되죠.
수업 뿐 만 아니라 일상생활에서 잘못된 자세를 고치는 방법을 알려 드립니다!
대부분의 회원님들이 오랫동안 몸에 배어있는 자세라서 쉽게 고치시지는 못하지만 잘 따라주신다면 빠르게 효과를 보실 수 있습니다.😊🙋🏻♂️ [ 기능 개선 프로그램 추천 대상 ]
본 프로그램은 일상생활에서 특정 부위에 통증을 겪고 있는 분이나 신체의 불균형으로 인해 움직임에 불편함을 겪는 분들을 대상으로 하고 있습니다.
✅ [ 기능 개선 프로그램 ]
통증을 느끼고 계신 부위의 가동범위를 관절 검사, 저항성 테스트를 통해 가장 먼저 체크합니다. 그리고 회원님의 평소 생활습관에서 통증의 원인이 될 만한 것을 찾습니다.
실생활에서 가장 편하게 앉는 자세가 어떤 것인지 혹은 오래 서 있는 동작이나 한 쪽 손이나 발을 쓰시는지 등을 먼저 파악하여 프로그램을 진행하는데요.
또, 기능 개선을 위한 운동을 진행할 때 미처 발견하지 못했던 부위가 있으면 바로 반영하여 트레이닝에 포함합니다.
이후 통증의 원인을 파악한 뒤 소도구를 이용해 근막 이완을 진행하고, 아기들이 성장하는 과정을 착안하여 개발된 운동인 DNS 운동을 기초로 움직임 패턴을 다시 만들어 나갑니다.
아기들은 발달과정에서 유전적으로 자동 프로그램화된 신경과 근육들을 활성화하여 자세를 유지하고 걷기까지 성장하게 됩니다. 그 후 성장하고 생활하면서 흐트러진 자세와 몸을 바로 세우게 되죠.
수업 뿐 만 아니라 일상생활에서 잘못된 자세를 고치는 방법을 알려 드립니다!
대부분의 회원님들이 오랫동안 몸에 배어있는 자세라서 쉽게 고치시지는 못하지만 잘 따라주신다면 빠르게 효과를 보실 수 있습니다.😊
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