안녕하세요, 머스타드짐 배성민 코치입니다~! 지금부터 수업이 어떤식으로 진행되는지에 대해 말씀드리도록 하겠습니다! ▶ 수업 시작 전 다음과 같이 진행됩니다! 수업 전에 오티를 1회 제공하고 있습니다. 오티 수업 및 인바디 측정을 통해 회원님의 현재 체력 수준과 목표 등을 객관적으로 확인하고 함께 수업 계획을 세우고 있습니다. ▶ 실제 수업에서는 다음과 같이 진행됩니다. ▷ 다이어트 & 체력증진 : 다이어트를 목적으로 많은 분들께서 찾아오고 계십니다. 제 다이어트 수업은 웨이트 트레이닝을 중심으로 진행되며 웨이트가 끝나고 나면 부족한 부분에 대해서 숙제를 내드리고 있습니다. 또한 유산소같은 경우는 너무 과하지 않게 20분 내외로 진행하여 너무 힘들어 포기하시지 않도록 돕고 있습니다. 식단은 회원님에 따라 달라지며 카톡으로 피드백하며 몸상태에 따라 칼로리 조절을 해드리고 있습니다. ▷ 벌크업 : 벌크업의 경우 다이어트와 마찬가지로 웨이트 트레이닝을 중점적으로 운영합니다. 무게를 점점 늘리는 점진적 과부화를 통해 회원님이 들 수 있는 무게의 한계까지 끌어올림으로서 근육의 성장을 최대한으로 끌어올릴 수 있도록 돕고 있습니다. 더하여 벌크업의 식단에서는 칼로리가 중요하기 때문에 회원님이 체중을 증가시킬 수 있는 칼로리로 설정하여 식단 추천을 드리고 있습니다. ▶ 저는 운동을 가르쳐드릴 때 기본기에 충실하고자 합니다. 기본을 잘 쌓아야 더 높은 곳으로 올라갈 수 있기 때문입니다. 따라서 보조운동보다는 메인운동에 중점을 두고 정확한 자극점을 찾을 수 있는 수준이 오면 보조운동을 시작하게 됩니다. 또한 다치지 않는 것도 중요하기 때문에 허리나 어깨 등 약한 부분 트레이닝시 잘 케어해 드리고 있습니다. 기본기를 다잡는 것부터 원하는 목표달성까지 옆에서 함께해드리겠습니다! 감사합니다~