[재활 컨디셔닝] 재활을 시작하기 전 가장 중요한 단계는 부상 부위에 대한 정확한 진단입니다. 관절 가동범위를 확인하고 움직임에 따른 세세한 통증을 회원분과 이야기하여 상태 파악을 시작합니다. 관절 가동범위 확보하기 : 정상적 가동범위와 비교하여 가동범위의 목표를 설정합니다. 근막이완 마사지를 통해서 몸을 부드럽게 하고 가벼운 움직임 운동을 통해 가동범위의 정상화를 우선으로 운동합니다 단일 관절 근육 강화하기 : 관절의 가동범위가 확보되면 단일 관절의 근육들을 강화하여 더 다양한 움직임을 가능하게 하는 것을 목표로 운동합니다. 단일 관절에 영향을 주는 고립운동을 통해 단일 관절의 미세한 근육 하나하나의 움직임을 느끼고 근육의 성장을 중심으로 운동합니다. 다 관절 운동 : 역동적인 운동을 통해 부상 이전보다 더 좋은 상태로 컨디션을 회복합니다. 코어운동, 버핏과 같은 맨몸 운동 케틀벨과 같은 소도구 운동 등 고객님의 신체능력에 맞는 운동을 선별하여 운동합니다. [컨디셔닝] 먼저 체형분석을 통해 신체의 잘못된 부분을 확인합니다. 서있는 상태에서 허리가 굽었는지 어깨의 비대칭이 있는지, 골반이 틀어졌는지, 일자 목인지 거북목인지 등의 육안상 확인할 수 있는 부분을 체크합니다. 정적 검사 이후엔 동적 검사를 실시합니다. SFMA 움직임 검사 8가지를 통해서 몸의 분절들의 굴곡을 살피고 실제로 가장 불편하고 문제 된 부분을 찾아냅니다. 컨디셔닝 운동은 DNS 운동을 통해 끌어올리고 있습니다. DNS운동이란 신체발달과정 운동으로 오래된 좌식생활 및 사회화를 통해 잊어버렸던 원초적인 몸의 움직임을 되찾고 회복하는 운동입니다. 이후 체형에 맞는 체력 운동을 통해 (케틀벨, 불가리안 백과 같은 소도구 및 기구운동) 심폐지구력과 체력증진을 하도록 돕습니다.

회원님과 목표 설정 후 체형분석을 통해 목표 도달 방법을 논의합니다. 상체 발달형인지 하지 발달 형인지 체크하고 약한 부위 위주로 운동하여 신체 균형을 맞춥니다. 이것과 병행하여 심박수를 올릴 수 있는 유산소 운동 프로그램을 진행합니다. 서킷 트레이닝, 소도구 트레이닝 등 다양한 운동을 회원님 상황에 맞게 실시하며 불완전 휴식법을 적용하여 인터벌 별 휴식시간을 짧게 가져갑니다. 해당 운동법은 단시간에 빠르게 칼로리를 소비하고 심폐지구력 및 체력증진에 큰 도움을 줍니다. 식단은 5 끼니로 조금씩 나눠 공복 상태 유지시간을 줄이고 고른 영양섭취를 통해 무리한 다이어트로 오는 컨디션 저하 요소를 제거합니다. 항상 회원분과 소통하며 회원님이 할 수 있는 방향에 맞게 프로그램을 짭니다. ‘할 수 있다’ 그리고 ‘꼭 목표 달성한다’ 이 두 가지를 중심으로 트레이닝합니다. 믿고 따라 주신다면 꼭 원하는 성과를 달성하실 수 있습니다!