어떠한 운동이든 운동의 종류에 상관없이 꾸준함과 올바르게 운동하지 않으면 효과가 없을 것입니다. 본인의 몸상태 체크부터 틀어진 곳이나 불편함은 없는지 체크하고 올바른 자세와 운동프로그램으로 매일 밥을 먹듯이 꾸준히 운동하는 것이 건강으로 가는 길 같습니다. 다들 알고 있지만 실천하기 어렵고 배우기 어려운 부분을 대신 도와드리는 것이 트레이너의 역할이라 생각합니다. 같이 건강한 라이프 스타일을 만들기 위해 즐겁게 운동했으면 좋겠습니다^^ 체계적인 평가 프로그램 진행 후 회원님에게 맞는 운동프로그램을 제공합니다. 다이어트, 근력증가, 통증관리, 키즈, 실버, 바디프로필준비 등 다양한 목적으로 운동이 가능합니다 ▶운동프로그램 1. 신체활동설문지 작성 및 목표 설정 운동을 시작하기 앞서 현재 생활습관과 식습관을 파악하고 구체적인 운동 목표와 기간을 계획합니다. 2. 체형 및 움직임평가를 바탕으로 프로그램 설정 체형평가와 Locomotion(일상적움직임) 평가를 통해 현재 몸상태를 파악합니다. 3. 부상없는 운동을 위한 문제(통증)부위 컨디셔닝 체형불균형, 근육뭉침, 관절통증 등은 운동상해를 발생시키는 요소입니다. 통증이나 불편함이 있는 곳의 문제점을 개선하고 컨디셔닝케어를 선행합니다. 4. 폼롤링 및 스트레칭으로 바른자세인지 뭉친근육의 이완과 바른자세인지를 통해 바른움직임을 익히고 코어근육의 활성으로 좋은 몸컨디션과 바른체형을 잡아갑니다. 5. 기초체력과 근력을 위한 웨이트트레이닝 웨이트 트레이닝과 다양한 소도구를 이용한 기능적인 통합운동을 통해 체력과 탄력있는 몸매를 만들 수 있습니다. 6. 심폐능력 향상과 체지방연소를 위한 유산소운동 최대심박수의 60~70%의 심폐운동과 유산소운동으로 체지방연소를 최대화 시키고 체력도 같이 증진시킬 수 있습니다. 7. 체계적인 식단 관리와 개인운동영상 제공 체계적 식단 구성 프로그램 제공 및 일상의 식단 수정으로 무리하지 않고 효과적인 다이어트가 가능합니다.