구)머스트짐 팀장 트레이너

실버인지놀이체육지도사 (대한문화체육인재육성원)

유아놀이체육지도사  (대한문화체육인재육성원)

IFBB 어드벤스 보디빌딩&피트니스 트레이너 자격증

IFBB International Trainer

2018 INBA 노비스 오픈 3위, 2위

2019 PCA Korea스포츠모델 오픈 탑6

운동처방사 자격증

2019 Fitness Star 수원 스포츠모델 오픈 1위 올킬

2021 WNGP 충남 스포츠모델 노비스2위

2021 WNGP 충남 스포츠모델 오픈 6위

스타터 패키지 1인 1회 한정

[ 다이어트•기초체력•재활 ] 건강한 웨이트 트레이닝

🌟PT 등록시 회원권 / 운동복 무료 제공🌟

운동하는날 마들역점

이상명

1:1 pt

1. PT등록시 회원권(헬스권) 지급 👊
2. PT등록시 운동복 무료 지급💪


지용수

1:1 프라이빗 트레이닝

에이블짐 노원역점

이상혁

1:1 personal training

다이아

개인 P.T

에이블짐 노원본점

최귀범

카이

• 경험을 기반으로 진행하는 저만의 노하우가 담긴 프로그램입니다.
어린 시절 마른 몸에서 건강한 몸이 되기 까지 많은 우여곡절이 있었습니다. 그때 알게 된 저만의 노하우를 바탕으로 수업을 지도합니다.

<📑 규칙적인 생활패턴 만들기> 
살이 찌지 않는 분들은 본인이 먹는 것이 부족해서 살이 안 찐다고 생각하는 경우가 많습니다. 
하지만, 살이 찌지 않는 원인에는 음식 섭취 부족 문제만이 있는 것이 아닙니다.
 
건강한 몸이 되기 위해서는 규칙적인 생활 패턴을 만드는 것이 가장 중요합니다. 자는 시간, 일어나는 시간, 먹는 시간, 배출의 시간도 규칙적으로 설정하는 것이 건강한 몸이 되기 위한 가장 좋은 지름길입니다. 

더불어 살을 찌우기 위해서는 한번에 많이 먹기보다는 자주 음식을 섭취해서 위를 늘릴 수 있도록 함이 중요합니다.
 
<👍🏻 한 달 + 3KG>
살을 찌우는 것은 한 달에 3키로 정도가 적당합니다. 급하게 살을 많이 찌우게 되면 오히려 장이 안 좋아져서 소화기관에 문제가 올 수 있습니다. 

<🏋️‍♂️ 근육량 증가> 
운동은 큰 근육을 키울 수 있는 삼대 운동 위주로 근육량을 증가할 수 있도록 합니다. 근육의 사이즈를 증가 시킬 수 있는 운동 위주로 알려드리며 기본적으로 정확한 자세로 혼자서 하실 때도 부상을 당하지 않도록 안전하게 알려드립니다. 

✔ 체계적이고 전문적인 방향으로 자세하게 지도해드립니다.

마른 몸-> 건강한 몸 되기 ! 💪🏻

• 우리 모두는 각자 체형도 다 다르고, 자세도 다릅니다. 
그러므로 본인에게 맞는 운동 법과 본인에게 올바른 자세로 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 

<상담>
운동시작 전, 자세 체형평가후 인바디를 통한 몸 상태 파악 후, 
'어떤 방향으로 운동을 진행할 것 인가'에 대한 설명과, '식습관을 어떻게 해야 할 지'에 대한 설명을 상담 과정에서 드리고 있습니다.  

<식단>
다이어트를 할 때 식단이 체중 감량을 하는 데 가장 중요하게 
작용하는 요소입니다. 인바디를 통한 하루 기초소모량과 하는 일 파악후 1-2주 동안 회원님의 식습관과 생활 패턴을 파악 한 후, 
회원님에게 적합한 식단으로 피드백을 드리고 있습니다. 

<운동>
프로그램 초기엔 운동 자세에 대한 '스트레칭 자세'가 나와야 운동이 시작될 수 있습니다. 

운동을 본격적으로 하기에 앞서서 이해를 돕기 위해,  3대 운동의 기본 자세 설명 드린 후 케틀벨, 스텝박스 등 도구를 이용한 맨몸 운동을 위주로 진행합니다. 

이후 근력강화를 위해 웨이트 머신(기구)을 이용하며 유/무산소 운동을 복합적으로 수행합니다. 시간 여유가 있으신 분들에게는 PT 운동 시작 전, 후로 싸이클, 러닝머신 등 유산소 운동을 병행 하시도록 권해드립니다.

☝🏻 PT권장 횟수
PT가 필요한 기간은 개개인 마다 상이합니다. 다만, 운동 기간이 너무 짧게 잡으면(10회 이하) 운동의 바른 자세를 잡아주는 정도로 끝이 나게 됩니다. 적어도 20회 이상으로 진행 해야 운동에 적응할 수 있고 몸의 변화가 찾아오며, 30회 했을 때는 눈에 띄는 체형의 변화를 확인 하실 수 있습니다. 

📸 『바디프로필』을 찍는 것이 운동 목적 설정에 효과적이기도 합니다. 
목적 달성 시 저렴한 가격으로 촬영을 하실 수 있도록 도와드리며, 시기에 따라서 저도 함께 다이어트를 진행하여 회원님에게 동기부여가 될 수 있도록 노력할 것입니다. 
 
근력운동 헬스는 선택 사항이 아니라 '필수' 입니다. 생각만 하지 마시고 실천 하세요.

바디프로필까지 책임지는 다이어트 프로그램(바디프로필 일부금액 지원중)

운동의 가장 중요한 자세 건강을 위해 
인바디 및 체형평가 후

본인 자세에 맞는 운동법 체형을 보고 자세교정 체형교정 
도움을 드리고 있습니다.

바른자세 본인한테 맞는 운동법을 알려드리겠습니다.

내 몸에 맞는 옷을 입어야 편한 것처럼
내 몸에 맞는 운동을 해야 부상으로부터 멀어질 수 있습니다.

자세교정 / 체형교정 프로그램