운동시작 전, 우선 회원님의 식습관을 파악하여 식단 구성을 도와드립니다. 하루 한 번정도 카톡으로 식단을 점검하기도 합니다. 프로그램 초기엔 케틀벨, 스텝박스 등 도구를 이용한 맨몸운동을 위주로 진행합니다. 이후 근력강화를 위해 웨이트 머신(기구)를 이용하며 유/무산소 운동을 복합적으로 수행합니다. 시간 여유가 있으신 분께는 PT 운동 시작 전, 후로 싸이클, 러닝머신 등 유산소 운동을 하시도록 권해드립니다. 운동 기간은 너무 짧게 잡으면(12회 이하) 운동의 바른 자세를 잡아주는 정도로 끝납니다. 적어도 24회 이상 진행 해야 운동에 적응하고 변화가 찾아오며, 36회 했을 때는 체형변화가 눈에 띕니다. 바디프로필을 찍는 것이 운동목적 설정에 효과적이기도 합니다. 목적 달성 시 저렴하게 찍을 수 있도록 도와드리며, 시기에 따라서 저도 함께 다이어트를 진행하여 동기부여가 되도록 합니다.