장시하
"정확한 목표를 설정하고 목표를 향해 즐겁게 운동하기👍"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

최신순 | 평점높은순 | 평점낮은순

    코치 소개

    안녕하세요. 신중동 위브더스테이트 5동에 위치한 1:1 PT 전문 일호핏 트레이너 장시하입니다. 저는 어렸을때 부터 끊임없이 운동 선수 생활을 하였습니다. 초등학교1학년때부터 3학년때까지는 수영선수로서 선수 활동을 하였습니다. 워낙 어렸을 때부터 운동량이 높은 수영선수로서 트레이닝을 지도 받았기 때문에, 모든 운동의 기반이 될 수 있는 폐활량 및 근 지구력을 높일 수 있었습니다. (이는 현재 회원님을 트레이닝 할때에 있어서 그 중요성을 직접 느꼈던 터라, 제 트레이닝의 근본이 되는 영역이라고 할 수 있습니다.어떤 운동을 하던 그 운동에 대한 높은 수행 능력을 내기 위해서는 높은 폐활량과 근지구력이 중요하다고 생각합니다.) 그 후로는 부모님의 의사로 야구를 시작하게 되었습니다. 프로야구선수로 활동도 했습니다. 제 인생에 선수로서 중요한 두번째 출발점이자 높은 수준의 트레이닝을 받았으며, 좋은 경험을 하였습니다. 현장에서 경험과 어려서부터 운동을 오래한 노하우로 회원님들에게 목표설정과 동기부여를 하여 긍정적이고 즐겁고 재밌는 운동시간이 되도록 노력하겠습니다.

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    기본에 충실한 트레이닝
    [목표설정을 정확하게 하며 운동 프로그램 설정하기] ▶기초체력 전반적인 운동 능력을 발휘하는데 필요한체력. 일단 기본적으로 기초체력이 중요하다고 생각을 합니다. 기초체력이 바탕이 되어야 운동을 수행하는데 훨씬 효과적으로 진행을 할 수 있습니다. ▶다이어트 다이어트는 운동 영양 휴식 모두 중요하다고 생각을 합니다. 처음부터 너무 타이트한 식단보다는 평소 일상식사에서 부터 조금씩 변화를 주면서 꾸준하게 목표에 도달하도록 하는게 중요하다고 생각을합니다. 한번에 극단적으로 바꾸기 보단 조금씩 변화를 주면서 진행하는게 좋습니다. 다이어트는 지속적이여야 하기 때문입니다. ▶근력향상 기본적인 근력을 만들고 정확한 웨이트트레이닝으로 운동을 진행합니다. 유연성을 토대로 가동범위를 늘리고 고립을 시켜 이완 수축을 합니다. 부상을 방지하며 정확한자세로 웨이트트레이닝을 진행합니다. 수업시 정확한 자세을 인지하며 동작,운동을 회원님것으로 만들어서 나중에 몇년이 지나도 혼자 웨이트를 진행 할 수 있도록 합니다. 아프지않고 건강하게 즐거운 운동시간이 되었으면 합니다.

    P.T 이용 가격

    코치P.T Level 1
    코치P.T Level 2
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 부가세 포함 가격입니다.

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 24:00
    • 토요일10:00 ~ 05:00

      자격 및 경력

      위치

      경기 부천시 신흥로 170 위브더스테이트 5단지 상가 226호
      신중동역 도보 8분
      장시하
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

      1회 체험 신청하기

      문의