여우쌤
"40KG감량 성공신화 여러분도 할 수 있어요!"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요 여러분의 삶을 돌려드립니다. 다이어트 재활 트레이너 조혜진입니다. 2015년 교통사고로 온몸이 망가지고 제대로 걷지 못한체 살까지 불었던 제가 35kg 감량하고 현재는 회원님을 코칭하는 트레이너가 되었습니다. 재활, 도수치료 저에겐 큰의미가 없었어요. 그래서 스스로 걷고 일어서고 엎드리며 운동했습니다. 한동작을 하는데에만 몇시간이 걸리곤 했죠. 조금씩 강도높고 다양한 운동을 시도했습니다. 요가, 필라테스, PT를 받으며 단련했습니다. 식단을 악독같이 지키면서 3개월에 20키로, 6개월 후엔 35kg 키로를 빼고 일반인보다 더 건강한 몸을 갖게 되었습니다. 여러분들도 할 수 있습니다. 제가 건강을 되찾고 많은 분들이 함께 운동하시길 원하셨습니다. 재활도중 취득한 요가 필라테스 자격증이 재능 기부하는데 도움이 되었고 수많은 분들을 트레이닝 하며 지금은 배테랑 트레이너가 되었네요. 다이어트와 아름다움은 건강하게 운동하면 따라오는 부수적인 것 같습니다. 일어서지 못했던 저도 할 수 있었는데 여러분도 하 실 수 있습니다. 제가 경험했던 모든 것을 여러분의 건강을 위해 아낌없이 드리겠습니다. 저와 함께 제 2의 인생을 시작해보세요.^^

    프로그램

    산후케어근력향상다이어트
    다이어트 근력증가 프로그램
    본 프로그램은 1회 50분 수업으로 진행됩니다. [웜업 15분] 필라테스 응용동작을 수행합니다. 뭉쳐있고 긴장된 근육을 이완하여 스트레칭 해줍니다. 웨이트 시 올 수 있는 부상을 예방하고 근육의 가동범위를 넓혀 운동효과를 발휘할 수 있도록 돕습니다. [웨이트 및 소도구 트레이닝 35분] 7대 운동(스쿼트, 데드리프트, 풀업, 로우, 벤치프레스, 딥스, 숄더프레스)을 기반으로 부위별 단련을 합니다. 중량, 횟수, 자세 컨트롤 중심으로 운동하며 부위별 자극점을 찾도록 합니다. 대칭적이고 균형잡힌 몸을 만들 수 있도록 회원님의 몸 상황에 맞게 부위별 운동을 혼합하여 프로그램을 진행합니다. 소도구를 활용한 운동을 배웁니다. 케틀벨, 바벨, 요가링, 짐볼 등을 활용하여 근육을 단련시키고 유연성을 증대할 수 있도록 돕습니다. [1:1 ems 트레이닝] 몸에 자극점을 잘 못 찾는 다면 EMS트레이닝을 활용하여 근육의 자극점을 찾고 빠르게 활성화 할 수 있도록 만듭니다. [타바타를 통한 체지방 분해 4분] 고강도 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 4분간 실시합니다. 급격한 활동은 세포를 자극시키기고 세포가 안정되기까지 지방을 계속 태워 빠른시간동안 체지방 분해를 할 수 있도록 돕습니다. [요가로 쿨다운 6분] 운동 프로그램 수행으로 인한 몸의 피로를 풀고 이완하여 회복력을 올릴 수 있도록 돕습니다. 운동시 잘못 사용된 근육이 있다면 풀어줄 수 있도록 하며, 부상을 방지하여 지속적인 운동 사이클을 할 수 있도록 합니다.

    P.T 이용 가격

    코치세종시 스타트레이너 여우쌤
    코치그룹PT 1:6
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 00:50
    • 8:00- 9:00 10:00 11:00 12:00 17:30

    자격 및 경력

    P.T 이용 센터

    여우PT
    고운동

    위치

    세종특별시 마음로 49 가락마을 208-407
    여우쌤
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