RONY
"평생 운동할수 있는 습관을 만들어 드리겠습니다💪🏿"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요!! '생애 마지막 레슨을 제공할 코치' RONY 입니다💪🏿 저 역시 어릴적 비만에서 벗어나고 싶은 마음에 운동을 시작하게 되었습니다. 애초에 몸이 좋거나 운동을 잘했던 것은 아니나, 다이어트를 계기로 운동을 꾸준히 하며 몸은 물론 성격이 밝아지며 긍정적인 영향을 많이 받았습니다. 제가 받았던 긍정적인 부분들을 여러분에게도 알려 드리고 싶습니다. 👉몸매를 가꾸는 것에만 치중하지 않습니다. 근육의 순차적인 움직임과 기능 등을 이해 시키며 스스로의 몸에 맞는 운동을 알고 응용할 수 있도록 차근차근 알려드립니다. 👉10-70대까지 다양한 연령대를 케어하고 있습니다. 개인의 니즈에 맞는 지도가 가능하며, 각각이 갖고 있는 불편함에 대한 풍부한 트레이닝 데이터를 갖추고 있어 더 정확하게 알려드릴 수 있습니다. 👉당근과 채찍을 적절하게 섞어가며 트레이닝 합니다. 힘들어할 땐 위로를, 의지가 필요할 땐 의지를 불태워주며 목표 달성을 완주 할 수 있도록 지도합니다. "누군가는 이런저런 핑계로 미루고 있지만, 누군가는 변화를 위해 도전하고 시작 합니다. 지금, 오늘부터 시작이란 맘으로 삶에 변화를 주는 도전적인 사람이 되셨으면 좋겠습니다."

    프로그램

    바디프로필대회준비다이어트
    기본에 충실한 트레이닝
    [확실한 목표 설정] -현재 회원님의 몸상태에 대한 냉정한 판단이 중요합니다. 허황된 목표가 아닌 실현 가능한 목표를 설정합니다. -저와 현재 몸상태를 점검 후 회원님 개개인에 맞는(바디프로필, 대회준비, 벌크업, 린매스업)프로그램 설정 합니다. [과정 설명] 몸 만들기 가장 중요한 3가지를 고르자면 『운동-영양-휴식』 이 세가지가 가장 중요 합니다. 이를 바탕으로 최상의 프로그램을 제공합니다. 1.운동: 가장 기초가 되는 자세와 동작을 바로 잡고 근육의 기능적인 움직임과 이해를 바탕으로 운동의 포인트가 되는 기술을 습득할 수 있게 합니다. 이후 다양한 운동 방법 중 자신의 몸에 가장 잘맞는 운동 방법을 찾습니다. 2.식단: 단순히 닭가슴살 샐러드 고구마가 아닌 식습관 패턴을 분석하고, 회원님의 컨디션과 생활에 미치는 영향없이 점진적으로 개선해 나갑니다. 3.휴식 및 루틴: 적절한 휴식, 수면, 운동강도, 근육의 회복 꼼꼼히 체크해 드립니다. [웨이트 트레이닝] -부위별 운동을 나눕니다(등 가슴 하체 팔 어깨 복근) -개개인의 운동 수행능력과 체형을 고려하여 약점 강점을 파악하고, 강화 보완하며 목표에 맞는 몸을 만들어 드립니다. 트레이닝 방법으로는 피라미드세트, 컴파운드세트, 드롭세트, 자이언트세트, 슈퍼세트 등이 있습니다. 부위와 체력, 몸상태에 따라 다양한 운동방법들을 활용하여 회원님에게 맞는 운동을 찾아 최상의 몸상태를 만듭니다.
    바디프로필바른체형기능개선
    3개월간 내 몸에 맞는 다이어트 방법 찾기
    [1개월차] -목표, 체형, 생활 패턴을, 운동수행능력 및 경험을 복합적으로 판단하여 1차 가이드라인을 만듭니다. 식사시간/운동시간/식단등을 정하고 한달동안 꼭 지키도록 노력합니다. -운동시에는 체형 근육기능을 고려하여 진행하며, 운동이 불가피한 경우 체형교정/근육 기능 회복 등을 병행하여 진행합니다. 이 과정 중 다이어트 하시는 분들은 평균 4~6키로 감량이 이루어 집니다. [2개월차] 서서히 라인 근육에 형태가 나오기 시작하는 단계입니다. -1개월차에 부족했던 부분을 점검하고 새로운 가이드라인을 만듭니다. -목표에 맞게 운동강도, 운동 빈도, 식단에 대한 변화를 주어 1개월차 보다는 강도 높은 트레이닝을 진행합니다. -좀 더 구체적인 포인트 운동 및 잘 되지 않는 부분은 혼자 개인운동시 연습 다음 수업때 피드백으로 문제 해결합니다. [3개월차] 몸 상태 최종 점검하는 단계입니다. 자신의 몸 상태에 대해 이해하고 앞으로의 운동 방향을 선택합니다. 1) 유지 - 지금까지에 운동 루틴중 자신한테 제일 잘맞는 운동 프로그램 제시 및 식단을 좀 더 이해하기 위한 트레이닝 2} 더 큰 목표가 생기는 경우 - 기간 목표 다시 설정 합니다. 생활패턴 다시 수정, 좀 더 높은 목표를 위한 트레이닝 식단 프로그램 제시 합니다.

    P.T 이용 가격

    코치PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 부가세 별도 / 고민만 한다고 고민이 해결되지 않습니다. 상담 받아 보세요!!

    P.T 모집 스케줄

    • 평일11:00 ~ 22:00
    • 토요일16:10 ~ 18:00
    • 일요일12:00 ~ 18:00

      자격 및 경력

      위치

      서울특별시 노원구 동일로 986, B01,2,3,4,5호
      태릉입구역 도보 3분
      RONY
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