하체 라인을 슬림하고 쭉쭉 뻗어지게 운동하는 프로그램입니다! 하체라는 부위가 사람마다 모양, 다리 혈액순환, 평소 식습관, 붓기 등의 조건이 각자 다르기 마련이죠. 회원님에게 딱 맞게 어울리는 하체라인을 찾아드리기 위해, 꼼꼼하게 상담하고 세심하게 프로그램을 구성해드립니다! 상담을 받으시면, 가장 먼저 회원님의 상태를 파악합니다. - 하체 모양 진단(X자, O자 다리 / 혈액순환 / 부위별 근육량 부족) - 진단 내용을 바탕으로, 교정이 필요한 부분과 구체적인 운동 목표를 작성합니다. 다음으로, 필라테스와 웨이트 트레이닝을 병행하여 운동을 진행합니다. 과하게 긴장된 근육은 스트레칭과 필라테스 기초 동작을 활용하여 풀어주기도 합니다. 운동만큼 식단 관리도 중요하겠죠? 하체는 우리 몸의 절반 또는 절반 이상을 차지하기 때문에, 운동량이 늘어나면 회원님의 몸은 그만큼 더 많은 영양을 필요로 합니다. 식단 관리는 처음부터 너무 타이트하게 진행하지 않습니다. 오히려 실패 확률이 높기 때문이죠. - 평소 생활 습관에서 가장 잘못된 점을 먼저 개선합니다(ex. 음주 주 5회 -> 주 3회 / 군것질 줄이기 등) - 2주 정도의 적응기간을 거친후, 평소 식습관(집밥)을 바탕으로 개선점을 찾고 더 나은 방향으로 나아갑니다. 수업이 아닌 경우에도, 개인 운동을 하러 나오시는 회원님들을 최대한 도와드리려고 노력하고 있습니다. 오셨을 때 제가 스케줄이 비어있을 때에는, 회원님을 지켜보다가 피드백을 드리거나 같이 운동을 진행하기도 합니다. 저를 찾아주시는 어떤 회원님도 원하시는 하체 라인을 만드실 수 있습니다! 운동으로 몸의 컴플렉스(작은 키)를 직접 극복했던 경험과 전문적인 지식을 바탕으로 회원님을 원하는 목표까지 이끌어드리겠습니다. 프로그램에 대해 궁금하신 점은 편하게 문의 부탁드려요💗