NASM - CPT 퍼스널트레이너 (미국스포츠의학회)

2016 NABBA 피지크 2위

2017 노원구협회장배 보디빌딩 2위

2017 서울시협회장배 보디빌딩 2위

2017 서울시협회장배 피지크 1위

2019 관악구생활체육회장배 보디빌딩 1위

2019 도봉구청장배 클래식보디빌딩 1위

2019 서울 도봉구청장 및 협회장배 보디빌딩 대회 1위

2019 안양 보디빌딩 대회 Physique 1위

INBA 심사위원

Stott Pilates Intensive MATWORK, REFORMER, CCB (스탓필라테스 레벨 1 & 2 매트, 리포머, CCB)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

장기세션

1:1 프로그램

피티금액

1:1PT

달라짐

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한보석

오래 앉아서 일하다 보니 허리디스크 진단을 받고 걷기도 힘들 정도로 고생했어요. 처음엔 약만 먹다가 큰 변화가 없어서 재활 운동을 시작했습니다.
처음엔 간단한 스트레칭 위주로 시작했고, 호흡법이랑 코어 잡는 동작을 배운 게 정말 도움이 많이 됐어요. 운동할 땐 조금 뻐근했는데 꾸준히 2~3달 하다 보니 허리 통증이 줄고 앉아있는 시간이 훨씬 길어졌습니다.

지금은 웬만한 일상생활은 불편함 없이 할 수 있고, 예전처럼 주저앉는 통증은 사라졌어요. 확실히 재활은 꾸준함이 답인 것 같습니다. 허리 때문에 고민하시는 분들께 꼭 추천드려요!

하현우

운동 하는 시간 동안 최선을 다해서 코칭해주세요
개인운동 관리부터 시작해서 식단도 꼼꼼하게
항상
봐주셨어요
다른곳보다 조금 금액대는 있지만
이전 PT 경험과 비교를 할수가 없을만큼 수업의 퀄리티가
달랐어요

기능적인 움직임, 코어 운동, 호흡까지
내 몸에 맞는 운동들을 하나하나 배운다는 생각이
들게 해주셨어요

이지희

사진 첨부된 분들은 저에게 PT를 받았던 그리고 받고 계시는 회원님들의 비포&에프터 일부분 입니다.

✔ P.T = Personal Training 
말 그대로 1:1 개인 트레이닝입니다.

그렇기 때문에 프로그램이 획일적으로 정해져 있을 수가 없습니다.

저는 회원님과의 상담 후 운동목적, 신체적 체형에 맞는 운동 프로그램을 해부학, 과학적 기반으로 하여 프로그램을 구성 후 수업을 진행합니다.

사람마다 신체 구조가 생각보다 많이 다릅니다.
예를 들어, 똑같은 스쿼트를 하더라도 안되는 이유는 개인마다 모두 다릅니다. 대부분이 그 이유를 정확히 모르고 진행하시다가 부상을 당하시거나 자신은 운동을 못한다고 생각합니다. 하지만 그 이유는 신체적 특성 때문일 가능성이 높습니다. 

장요근의 단축, 골반, 햄스트링, 발목 가동범위 제한 및 상체쪽으로 흉추 가동범위 제한이 있을 수 있습니다.

또한 날개뼈의 불균형으로 인하여 양쪽 밸런스가 맞지 않고 외반주로 인한 전완 통증 및 날개뼈 안쪽 통증 그리고 라운드숄더 및 중하부 승모근 약화로 인한 어깨, 목 통증 발생 등 수많은 요인들로 인하여 운동의 움직임이 제한되거나 통증 있는 분들이 많습니다.

저는 이런 부분들을 꼼꼼하게 체크하여 구체적인 원인을 찾고 그에 따른 운동 방법을 제공해드리고 있습니다.

▪수업약속
1. 운동목적, 체형, 특이사항을 반영하여 수업의 질을 높이겠습니다.
2. 같은동작, 웨이트가 아닌 체형에 맞는 발달과 근육내성을 최소화하기 위해 여러가지 운동으로 진행하겠습니다.
3. 체형 교정 재활 전문 트레이너쌤 따로 있습니다.
#회원님들의 운동목적을 달성할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

▪진행방식
☑체형체크, 운동목적에 따른 트레이닝 계획 
☑주간별, 일별 트레이닝 계획 수립
☑수업 및 개인운동 기록
기록한 내용들은 매회 차 수업 끝나면 카톡으로 공유 후 수업 내용에 대한 피드백

1:1 개인트레이닝

5.0