박종현
"운동은 회원님의 일상에 반드시 해야 되는 것입니다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 박종현 트레이너입니다. 누구나 한번쯤이라도 몸짱이 되어보고 싶은 생각을 합니다. 그러나 아무나 좋은 몸을 가질 수는 없지요. 꾸준함이 정답이라고 생각합니다. 가벼운 마음으로 센터를 찾아서 운동하고 나오는 날을 계속 늘려가는 것이 중요합니다. 여러분들도 할 수 있습니다!! 운동경력 8년간 여러 가지 시행착오를 겪고 공부하며 쌓아왔던 지식 전수 해드려 원하시는 목표까지 도달할 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금도 끊임없이 효율적이고 재미있는 지도법을 공부하고 배워나가고 있습니다. 회원님이 운동에 대해 이해하고 재미를 느끼길 수 있도록 친절하고 세세하게 가르쳐 드리겠습니다!

프로그램

근력향상다이어트기능개선
다이어트 프로그램
회원님의 체성분을 검사하고, 운동 습관을 확인합니다. 회원님이 평소에 아픈 곳은 없는지, 일상생활을 할 때 불편한 부분이 있는지도 체크합니다. 마지막으로 운동 기간과 운동 목표를 상담한 뒤에 정확한 운동 일정을 짜게 됩니다. 식단은 평소 식습관이 어떻게 형성되어 있는지 확인합니다. 보통 2끼 정도만 드시는 분이 많은데 가장 먼저 하루 3끼를 드실수 있도록 습관을 들입니다. 3끼 식사가 어느 정도 적응되면 한 끼, 한 끼 양을 서서히 줄이며 자연식으로 바꾸어 나갑니다. 다음 단계로 3끼에 드시던 양을 4-5끼로 잘게 나누어 드실 수 있도록 합니다. 나눠서 드시게 되면 대사량을 높이고 영양 흡수 효율을 높입니다. 처음에 1달에 전신운동(푸시 업 맨몸스쿼트 등)을 통해 잠자고 있던 몸의 기능을 깨웁니다. 웨이트 트레이닝을 들어가기 전 워밍업 단계로 보시면 되겠습니다. 각 기능을 깨우고 기초 체력을 단련하고 충분한 가동범위가 나올 수 있도록 기능성을 끌어올립니다. 이후에 근력 운동을 진행하며 보통 3분할로 진행하여 가슴, 등, 하체를 부위별로 트레이닝합니다. 매 수업마다 이 운동을 하는 이유와 효과에 대해서 자세히 설명을 드리고 개인 운동을 하실 때도 할 수 있도록 바른 자세를 몸에 익힙니다.

P.T 이용 가격

코치1:1 PT
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일06:00 ~ 20:00
  • 주말에는 협의 후 탄력적으로 진행해 드리겠습니다!

위치

경기도 이천시 부발읍 경충대로 2106
부발역 도보 15분
박종현
상담

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