2019 몬스터짐프로리저널 피지크 노비스 1위

2019 몬스터짐 프로리저널 피지크 주니어 2위

2019 K뷰티니스스타 피지크 오픈 2위

2019 PCA 코리아 피지크오픈 4위

2019 WBC 휘트니스 피지크노비스 Top5

2019 WBC 휘트니스 피지크오픈 Top5

2018 코리아오픈 2회 피지크 3위

2018 코리아오픈 2회 피지크 노비스 2위

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박윤민

조환

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체대 졸업생입니다. 정확한 자세와 원리를 모르고 기록향상만 신경쓰는 입시로 인해 부상이 많았습니다. 또, 코로나가 시작되면서 학교 생활도 하지 못했고 나날이 체중만 늘어갔습니다. 
 
 첫 PT인데 쌤을 너무 잘 만난 것 같습니다. 
1. 수업을 굉장히 열정적으로 해주십니다.
2. 수업 도중 핸드폰 일절 안 하십니다.
3. 수업 시간 꽉 채워서 해주십니다.
4. 이해가 잘 되도록 설명을 해주십니다.
5. 중간 중간 짧게 인간미 있는 대화도 종종 해주십니다.

 PT를 하고나서 웨이트에 대해 이전보다 훨씬 잘 알게 되었고 개인 운동도 식단도 꼼꼼하게 체크해주시는 점 또한 좋습니다.

 수업 자체에 강한 책임감을 가지고 계신 것이 누가봐도 느껴질 정도로 열정적이십니다. 조환 쌤 짱

다영

평소 오래 앉아있는 직업이라 허리 디스크가 심했습니다.
그래서 처음으로 운동을 시작해 보려 마음먹었고
조환 선생님께 1회 체험을 신청한 후 현재까지 수업을 받고 있습니다. 
저의 체형에 따라 꼼꼼하게 트레이닝 시켜주시고
항상 열정 넘치는 수업으로 인해 운동에 즐거움을 느끼고 있습니다.
지금은 허리의 힘이 많이 길러져 디스크 통증이 없어졌고
앞으로도 조환 선생님께 수업을 받을 예정입니다!!!

이재인

[1개월 차]
체형 검사를 통해 거울 앞에서 좌우 측면, 정면을 회원님과 함께 육안으로 확인하며 평소에 몰랐던 자세 불균형을 찾습니다. 라운드 숄더, 거북목 증상, 골반 틀어짐으로 인한 좌우 비대칭등을 확인하고 기본 근력운동을 통해 체형교정을 실시합니다. 체형교정은 등, 어깨가 굽은 경우 가슴운동의 비중을 줄이고 등과 허리운동의 비중을 높이는 식으로 체형이 펴질 수 있도록 도와드립니다. 

체형교정이 중요한 이유는 체형이 불균형인 상태에서는 운동을 하게되면 자극 점을 찾기 어렵고 운동 시 한쪽 부분만 근육이 커지거나 통증을 느껴 오히려 이전보다 상황이 악화될 수 있기 때문입니다. 
바른 자세를 찾고 정확한 운동 자세를 몸에 익히는 것이 중요합니다. 3주에서 한 달 정도면 많은 분들이 자세가 펴지고 운동법을 몸에 익히 실 수 있게 됩니다.

[2-3개월 차]
몸이 펴지고 바른 자세가 되었다면 집중적으로 근육을 사용하는 방법을 배웁니다.
근육 자극이 잘되고 근성장이 이루어진다면 고강도 트레이닝을 실시합니다. 무게를 증량하고 운동 프로그램을 고객 체력과 상황에 맞게 조정합니다. 개인 운동 시에도 충분히 시행할 수 있도록 프로그램을 만들어 드리며 PT시에는 좀 더 고강도 및 어려운 운동을 함께 하며 트레이닝에서 많은 것을 얻어 가실 수 있도록 돕습니다. 

[식단] 
식습관을 파악하고 생활 패턴에 맞게 식단을 짜드립니다. 예를 들어 회사원의 경우 점심의 단체생활을 감안하여 아침, 저녁에 적정한 영양을 섭취할 수 있도록 돕고 카톡을 통해 식단 체킹을 하여 단기간 효과뿐만 아닌 식습관 개선을 할 수 있도록 돕습니다.

- 바디프로필,시합준비는 수업 퀄리티를 위해 소수로 모집
합니다. -