서울현대전문학교 퍼스널트레이닝 특임교수

2023 NPC리저널서울 피지크 노비스 1위

2023 NPC리저널서울 피지크 오픈 2위

2023 MUSA아산 노비스 1위

2023 MUSA아산 오픈 2위

2019 몬스터짐 프로리저널 피지크 노비스 1위

2019 몬스터짐 프로리저널 피지크 주니어 2위

2019 K뷰티니스스타 피지크 오픈 2위

2019 PCA 코리아 피지크오픈 4위

2019 WBC 휘트니스 피지크노비스 Top5

2019 WBC 휘트니스 피지크오픈 Top5

2018 코리아오픈 2회 피지크 3위

2018 코리아오픈 2회 피지크 노비스 2위

1:1PT

운동닥터를 보고 오시는 분들은 옵션(운동복) 서비스 드립니다!

아크로짐 홍대점 24시 휘트니스

김진영

1. 전문성
피티 받아보시면 알겠지만 내공이 느껴지고, 내 몸상태를 먼저 진단 후 필요한 스트레칭과 운동 여러가지 조언을 함께 해주시네요

2. 센스와 열정
수업시간 동안 편하게 부담없이 제상태에 맞춰 진행해주시고 중간중간 디테일한 피드백도 좋으십니다. 회원관리에 진심도 느껴집니다~

강추 할수있는 트레이너 분이시네요~

기지만

기존에 다니던 헬스장에서 혼자 운동하다가 우연히 지인을 통해 진영쌤이랑 연이 닿아서 진영쌤이랑 같이 운동하게 되었어요!ㅎㅎ수많은 pt상담을 받아보았지만 강요하지않고 내 몸을 체계적으로 관리 해줄 수 있을거같단 느낌이 들어서 고민하지 않고 바로 운동 시작했어요◡̈

제대로된 운동은 처음이라 하나부터 열까지 너무 어렵고 부족했는데 운동을 스스로 할 수 있게끔   꼼꼼히 알려주는 부분이 너무 좋았고 무엇보다 그냥 시간을 떼우기 위해 알려주는게 아니라 세세한 부분까지 섬세하게 알려주셔서 스스로도 운동 할 수 있을거같아요!
일하는 시간 제외하고 계속 운동쪽으로 끊임없이 공부하는걸로 알고있는데 이런거 보면 제 운동 믿고 맡길 만 하지않나요?!😄피티쌤마다 가르치는 방향성이 다르겠지만 저는 진영쌤이랑 오래 할거같아요!

이서연

5개월동안 23kg 감량했습니다.ㅎ
지인 소개로 진영쌤을 알게 되었고, 마지막이라 생각하고, 꾸준히 체중감량을 해나가고 있습니다.

진영쌤은 운동시작전에 회원의 컨디션이 어떤지 꼭 체크합니다.

Pt라 하면 개개인의 체형, 체력, 목표에 맞춰 티칭을 하는게 포인트지만 진영쌤은 거기서 더 나아가 회원의 역량을 이끌어가고, 여러 방식의 운동을 접목시켜 단순 근력뿐만 아닌  유연성을 길러주어 운동효과를 배로 보게 해줍니다

또한 수준높은 운동 지식을 가지고 계셔서 웬만한 질문(쓸데 없어보이는 것 까지)모두 잘 대답해주셨습니다.

근육이 어떻게 움직여야 하는지 하나하나 알려주셔서 넘 좋아요~

다이어트 쉽지않은 나 자신과의 싸움도맞지만, 진영쌤이 잘 이끌어 주셔서 항시 좋은 결과가 있었습니다. 끝까지 화이팅!

이선정

진영쌤과 운동한지 두달뒤면 1년째입니다 
내 의사와 관계없이 PT쌤을 여러명을 만나게 되었는데 마지막으로 진영팀장님께 정착합니다 🤗
다이어트 목적으로 최초 시작했지만 이곳저곳 아픈데도 많고,  몸도 잘 못쓰는 저를 위해 맞춤케어에 스스로 운동할수 있게 도와주시고 고질적으로 아팠던곳도 이제 아팠던가? 생각이 들정도 자세등도 잘 잡아주시고 무엇보다도 쌤과 운동하면서 건강검진시 수치가 정상수치로 돌아섰습니다 👏
돌고돌아 만나게 된 진영팀장님을 첨부터 만났으면 좋았을텐데 😭제가 언젠가 PT졸업하는 날까지 저의 마지막쌤이 되기 진심바랍니다 🙏
저처럼 먼길 돌고돌아 후회하지 마시고 쌤과 운동하시고 원하는 결과 얻으시길 바라며 진영쌤 강추 합니다 👍
운동직후라 사진이 좀 그러하지만 가감없는 찐후기입니다😍

이현진

진영쌤에게 피티를 받으면서 단순히 운동방법과 기구 사용법 뿐 아닌 체계적인 노하우와 이론적인 설명도 받아서 이젠 처음보는 기구, 운동법도 머릿속으로 이해가돼서 선생님없는날도 혼자 운동을 잘 해냅니다 보편적인 수업의 개념이 아닌 진영쌤의 노하우와 경험을 전수해주시는데 신경써주는게 느껴져 아주 만족스러운 수업이 되었습니다

이해준

피티를 받아 본 경험이 다수인데 일단 진영쌤은 수업목적만이 아니라 개인운동 시간에도 직접 운동할수있게 운동방법을 정확히 알려주신게 진영쌤을 선택한 목적이었습니다! 횟수채우기에 급급했던 저였는데 이 운동의 효과와 자극이 어디에 오는지 정확히 알고 수업하니 운동이 더욱 재밌어지게 되는 계기가 생겼습니당. 요요가 너무 심하게와서 무너진 멘탈도 진영쌤이 해주신 말씀덕에 많이 잡힌것도 있고 다이어트도 순항중이라 너무 행복합니다! 식단도 너무 꼼꼼히 봐주시고 피드백도 해 주시니 이보다 더 완벽한 쌤은 없을것 같아용!! 쌤 늘 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요!!!!

박세아

지인 소개로 진영쌤한테 운동 시작했는데 
기구 사용법 부터 제가 부족한 부분까지 
꼼꼼히 봐주셔서 좋아지고 있는거 같아요 :)
덕분에 운동이 재밌어져서 너무 감사합니당
식단부터 생활습관 까지 신경써주시고 진짜 짱입니다 진영쌤👍🏻

최미소

아크로짐 마곡점 진영팀장님 수업이 체계적이고 설명도 알아듣기 쉽게 해주시며 저의 운동 목적인 다이어트와 체력증진 모두 잡아주셔서 덕분에 헬스라는 운동에 흥미가 생긴 것 같아요 ! 처음엔 너무 두려웠는데 진영쌤 덕분에 지금은 운동이 너무 재밌고 변화가 눈에 보이니 기분 좋게 운동하고 있습니다! 앞으로의 변화가 기대되어서  PT수업도 더 끊을 예정입니다 ㅎㅎ 운동지식 열정 외모 다 갖춘 진영쌤 강추드려용~~

김수연

꾸준히 운동 가르침 받고 있는 회원입니다. 직업 특성상 야근이 잦아 운동하러 가기 힘들지만 매번 일정 조율도 잘 해주시고 언제 연락해도 친절히 다 답변해 주십니다. 부위별로 운동을 하면서 그냥 육체적 노동이 아닌 생각을 하면서 운동을 할 수 있게 도와 주셔서 운동 동기부여가 잘 되는 것 같습니다! 한 번쯤 배워보시는 거 추천해드립니다~

조시훈

pt를 여러번 받아봤지만 재등록하게 된 건 진영쌤이 처음입니다..! 수업마다 컨디션에  맞는 운동을 가르쳐주시고 자극부위나 자세들을 이해하기 쉽게 알려주셔서 운동하는 재미를 붙여주십니당😁 다이어트를 하면서 궁금했던것들, 식단이나 운동관련해서 물어보면 막힘없이 설명해주셔서 정말 전문적인 지식이 많으신 분이구나하고 느꼈습니다. 👍 남은 수업열심히해서 제가 원하는 체형으로 바꾸겠습니닷💕💕

신윤주

1:1 pt / pilates

승현

지금까지 다른 피티를 받아본 경험으로 승현쌤은 정말 꼼꼼하시고 건강한 다이어트를 도와주시는 쌤이십니다! 이전에 피티를 할 때 무작정 절식하며 운동하는 다이어트를 했었다가 요요가 와서 다시 시작하게 되었는데 승현쌤은 처음 상담할 때부터 급하게 빼는 게 아닌 차근차근 요요 없는 다이어트를 목표로 잡아주셔서 시작 전부터 더 더 신뢰가 갔습니다! 체험 피티 받아보고 운동 방식도 제가 가능한 선에서 잡아 주시고, 불편한 부분이나 개선하고 싶은 부분을 참고하여 운동을 알려 주시는 점이 만족스러워서 바로 30회로 진행하게 되었습니다! 뭔가 혼자 운동하면서 이게 맞나?... 싶었던 것들이 정확한 수업으로 다 해소가 되어서 너무 만족스럽게 수업 듣고 있습니당 🥰 요요 없이 확실히 다이어트를 하고 싶은 분들은 승현쌤에

최선영

여러번 PT 를 등록해도 제 니즈에 맞지않아 줄곧 운동을 포기하다가 마지막으로 다시 배워보자 다짐하고 찾은 곳이 승현 트레이너님입니다 !💪🏻🩷
인바디부터 체형 꼼꼼하게 체크해주시고 헬린이인 저에게 맞춤 프로그램을 항상 재미있게 수업해주세요 … 특히 ! 디테일하게 자세를 봐주셔서 이 전과 느껴보지 못한 근육통과 함께 .. 열심히 헬린이 탈출중입니다 ~ 승현선생님 덕분에 혼자 운동하는 것도 정말 재밌어지고 친구들도 자세나 몸이 엄청 좋아졌다고 물아봐서 승현선생님 왕왕 🩷 추천중입니다 ☺️☺️

이수진

1:1 레슨

로얄짐 홍대 3호점

진형준

진쌤의 체계적인 PT 덕분에 3개월만에 체중은 13키로, 근손실 없이 체지방량은 무려 15키로가 빠졌어요 !!
과한 비만에 늘 스트레스였는데 진형준 선생님 덕분에 정말 많이 좋아졌고, 앞으로도 계속 진쌤 티칭을 받으면서 더 노력하면 되겠다는 신뢰가 생겼습니다.
친근하고 친절하면서 수업은 확실하게 알아듣기 쉬운 적절한 비유와 다양한 방법으로 운동을 도와주셔서 평생 하기 싫어했던 운동이 처음으로 재밌었네요!! 전에 다른 곳에서도 PT를 받아봤지만 늘 형식적이고 같은 방식에 금방 싫증을 느껴 꾸준히 못했었는데 저같은 헬린이도 이렇게 꾸준히 할 수 있었던 건 정말 형준쌤만의 PT 덕분이 아니었을까 싶습니다.
다이어트 혹은 몸을 키우거나 체력을 키우고 싶은 많은 헬린이분들께 진쌤을 정말 강추드립니다!!

양윤창

3개월만에 다이어트 성공했어요!
형준쌤 만나서 드디어 해냈습니당~
운동할땐 힘들었지만
그래도 체지방이 많이 빠져서 정말 감개무량입니다ㅜㅜ
근육도 늘고 체지방이 엄청 빠져서
요즘엔 옷 입을때 보기가 좋아요!

다이어트 하시는분들 적극 추천드립니다~

이성희

살이 너무많이 쪄서 헬스장을 찾던중에 지인추천으로 형준 선생님께 받게되었습니다
처음으로 피티를 받는거라 되게 걱정이 많이됬는데, 운동이랑 자세이런거를 유심히 봐주시고 세세하게 알려주시는게 느껴져서 정말 피티 받는내내 너무 만족스럽습니다!
조금 많이 힘들긴 했지만 그래도 얘기도 되게 재밌게 해주시고 유쾌하셔서 시간가는줄 모르고 지나갑니다!
앞으로도 꾸준히 받을 생각입니다!ㅋㅋㅋ
열심히 운동하러 가겠습니다! 항상 자세하게 봐주셔서 감사합니다!

최원감

1:1 PT

윤혁진

혁진 선생님께서 친절하게 지도해 주시고 식단 관리까지 신경 써주셔서 큰 도움이 됩니다. 시설도 매우 깨끗하고 2층이라 공간이 넓습니다. 웨이트 기구와 유산소 기구등 다양한 장비가 잘 갖춰져 있어 운동하기에 아주 좋은 환경이빈다.

박서진

트레이너님께서 제 체형과 상황에 맞춰 설명을 정말 잘해주셨어요.
신체에 대한 이해도가 높으시고, 저처럼 운동 처음인 사람도 이해하기 쉽도록 어려운 내용도 쉽게 풀어주십니다.
10회 끊어서 수업하고 있는데 너무 추천합니다~!

백서연

지상 1.2층에 위치해서 답답하지않고 좋아요.
기구도 다양하고 트레이너 선생님들 모두 친절히십니다. 제가 내향인이라 개인Pt는 엄두 못내고 있었는데 운동 도와주신 윤혁진 트레이너님 너무 친절하신데 부담은 1도 없이 가르쳐주셔서 뿌듯하게 운동했네요. 이제 운동인으루 거듭날까합니다. ㅋㅋ 꾸준히 해볼게요! 로얄짐 3호점 화이팅!

시설도 쾌적하고 트레이너님께서 고객 건강상태에 맞는 운동방법으로 친절하게 지도해주십니다. 윤혁진 트레이너님 적극 추천드립니다.

서원빈

트레이너님이 정말 친절하시고, 운동할 때 세세하게 자세를 봐주십니다! 제가 자세가 잘못된 부분이 있을 때마다 바로 잡아주시고, 이유까지 꼼꼼히 설명해주셨어요. 덕분에 점점 바른 자세로 운동할 수 있게 되어 효과가 확실히 느껴집니다!

박서정

윤혁진 트레이너 선생님이 정말 세심하게 봐주십니다!!
매번 제 컨디션에 맞춰 운동 강도와 템포를 조절해주시고, 그날그날 몸 상태나 자세 변화까지 꼼꼼히 체크해주셔서 믿고 따라가게 돼요
특히 제 체형에 맞춰 디테일을 잡아주는 부분이 정말 좋아요~~ 
무리하지 않게 완급 조절도 잘 해주셔서, 장기적으로 꾸준히 운동할 수 있게 도와주시는 점이 가장 좋습니다!🔥
덕분에 운동이 점점 즐거워지고, 몸의 변화를 안정적으로 느끼고 있습니당🙂

김지수

선생님이 운동 시 항상 꼼꼼히 자세를 살펴주시고,
또한 운동하면서 궁금한 점이나 잘 모르는 점에 대해서도 항상 쉽게 잘 설명해주셔서 금방 익히게 됩니다!

이대로 꾸준하게 하면서 운동 홀로서기도 가능하게끔 더욱 노력하려고 합니다!

항상 식단이나 개인운동까지도 신경써주셔서 좋아요! 👍🏼

ㅈㅎㅈ

윤혁진 트레이너 덕분에 체지방은 줄고 근육은 유지하면서 체중 감량에 성공했습니다. 트레이너 분들이 꼼꼼히 지도해주셔서 믿고 다닐 수 있는 헬스장이에요. 기구도 깨끗하고 관리가 잘 되어 있어 만족합니다!!

강추드려용!

이득주

혁진트레이너님에게 수업을 받아봤는데 헬스장 분위기와 트레이너님 수업이 정말 만족스러워요! 선생님께서 운동 자세 하나하나 세심하게 봐주시고, 개인 체력과 목표에 맞게 프로그램을 구성해 주셔서 믿음이 갔습니다. 특히 자세 교정이나 근육 사용법을 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 효과가 바로 느껴졌어요. 수업 중에도 동기부여를 잘 해주셔서 힘들어도 끝까지 할 수 있었습니다.

김동환

혁진 트레이너님께 PT를 받으면서 근력 향상이 확실히 체감됩니다.자세를 영상으로 촬영해 분석해주시고,세부 근육 사용감과 중심 이동까지 디테일하게 교정해주셔서매 세션마다 정확한 자극을 느낄 수 있었습니다.
특히 하체 밸런스와 코어 안정성이 좋아지면서
전체적인 퍼포먼스가 이전보다 한 단계 올라갔어요.
운동 효율과 완성도를 함께 잡고 싶은 분들께 강력 추천드립니다!!

차승호

트레이너님과 수업하면서 몸이 정말 많이 바뀌었어요!! 운동할 때마다 태블릿으로 자세를 영상으로 찍어주시고 세세하게 피드백해주셔서 동작 교정이 훨씬 빨라졌습니다.

식단도 무조건 굶는 게 아니라 현실적으로 지킬 수 있게 짜주셔서 스트레스 없이 꾸준히 다이어트에 성공할 수 있었어요!!

센터도 지상이라서 쾌적해요~~

Kim HY

첫 수업 전 운동목표가 무엇인지 안 좋은 곳이 있는지 물어보고 목표에 맞는 운동루틴을 설정해주십니다. 체험피티 받고 선생님이 잘 가르쳐주시고 안좋거나 잘 못쓰는 부분을 바로 캐치하시고 자세를 바로 고쳐주셔서 피티 받기로 결정했고 후회없는 선택이었습니다! 항상 감사합니다!

김ㅇㅇ

PT Table

최초 가입자
PT 10회 👉🏻 헬스장 회원권 1달
PT 20회 👉🏻 헬스장 회원권 2달
PT 30회 👉🏻 헬스장 회원권 3달

바디앤짐 마포구청역점

레드

저는 헬스장에서 혼자 운동할 수 있는게 목표였는데, 레드쌤의 pt로 운동에 재미도 생기고! 혼자서도 운동할 수 있게 되었습니다 : ) 운동할때 설명도 자세하게 해주셔서 잘 따라갈수 있었던거같아요~! 올해 초에 피티를 끝내고 이번 여름에 벌써 두번째 피티네요 ㅎㅎ 
앞으로도 꾸준한 헬스 해보려고 합니다~
운동에 재미를 알고싶으신 분들!! 레드쌤과의 pt을 추천드립니다⭐️

김지예

💚동열선생님 수업후기💚
동열쌤 수업을 약 4개월째 수강중인 학생입니다!주1회 테니스를 치고 잔뜩먹고 제 몸은 체지방률이 거의 29%인 마른비만이었습니다. 하지만 선생님 만나고 식단과 운동을 병행하면서 현재 20%로 줄이고 근력도 2kg정도 증가했습니다! 제가 생각하는 선생님의 가장 큰 장점은 제 능력치를 최대한으로 끌어주신다는 점입니다. 근데 절대 강압적이지않고 스스로 할 수 있게 만들어주신다는 점이 저같은 헬세포한테 fit했어요.pt받는김에 용기를 얻어서 바프도 준비중인데 살이 쭉쭉 빠지고 묻혀있었던 복근도 조금씩 보이기 시작했습니다🥹 실제로 테니스칠 때 발도 빨라지고 스트록이 세졌다는 말을 들으면동열선생님한테 pt받은게 신의 한 수였다고 생각합니다:) 헬스장 공포증있으신분들 동열샘 너무강추입니다🩷

테니스걸

마른게 컴플렉스 였던 20대 몇 차례간 벌크업 해본다고 혼자서 열심히 헬스했지만 재미를 못 느껴 중간이 포기하는 경우가 많아  피티를 끊게 됐습니다. 운동, 식단 관련 질문하면 피드백을 빨리 해주시고, 쉬는 시간 중간 깨알같은운동 동기부여도 얻을 수 있었습니다. 처음부터 혼자서 운동하는 것도 물론 좋지만 pt수업으로 필요한 습관을 기르는 것도 좋다고 느꼈습니다.

김석규

트레이너님 일일 체험을 통해 현재 PT 30회 이상 받고 있어요. 후기 잘 남기지 않는데, 트레이너님의 PT 정성에 남깁니다.

다음과 같은 고민 있으신 분은 무조건 이 트레이너님한테 PT 받으시면 됩니다.

☆ 지방 제대로 녹이고 싶은 분!! 
☆ 체형이 많이 무너지신 분!!
☆ 운동법은 알지만, 디테일이 부족하신 분!! 

하나하나 꼼꼼하게 제대로 알려주시려고 합니다. 그래서 운동했던 것들 자극 복습하기가 바쁠 정도로 세세하게 알려주세요.
PT 50분이 절대 짧게 느껴지지 않고, 많이 안한 것 같은데 시간은 금방 지나간 상태입니다.

운동 제대로 해보고 싶다면, 바디앤짐 레드 트레이너님과 함께 하세요 !!

이욱진

하루 하루 굳어가는 제 몸을 더 이상 견딜 수 없어서 봄부터 pt를 시작했습니다!!
저는 바디프로필을 찍는다거나 근육을 왕창 만들어야겠다는 이런 원대(?)한 목적으로 시작하지는 않았고  평소보다 움직임을 좀 더 늘려보자는 정도로 시작했습니다. 
그런데 강동열 쌤과 pt 수업을 진행하면 할수록 운동이 너무 재밌고 더 잘 하고싶고 욕심이 생기기 시작하더라구요!!  🤣🤣
덕분에 체지방은 빠지고 근육량도 늘어났답니다!! 💪 
쉽게 가르쳐 주시기도하고 할 수 있다고 독려를 많이 해주신 덕분에 지금까지 크게 힘들이지않고 이루어낸 것 같습니다 ㅋㅋ
앞으로도 쌤과 즐겁게 수업하고 
이번 여름에는 멋진 제 몸을 만날 수 있기를!!!!! 🙏

안다빈

강동열쌤과 함께하는 종이인형 머슬걸 만들기🏋🏻

살면서 운동이 처음이라 모든 것이 새롭고 두려웠던 저였지만, 강동열쌤과의 수업 덕분에 시간이 지날수록 수업이 기다려지고 운동이 재미있어졌어요👍🏻👍🏻 당연히 인바디 결과도 눈에 띄게 좋아졌구요!!(체지방량 감소 & 골격근량 증가!) 쌤에 대한 믿음 +100이 된 계기🤓

약간의 스윗T 재질로 할 수 있다고 응원해 주셔서 매일 운동을 끝까지 마무리할 수 있었던 것 같아요!! 할 때는 죽을 듯이 힘들지만 결국엔 다 해내고 느끼는 뿌듯함✨ 매 수업마다 더 이상 못하겠다고 징징거리는 저를 이끌어 주시느라 고생이 많으십니다😉

앞으로는 운동 편식하지 않고 알려주신 것들 골고루 복습해서 머슬걸이 되겠습니다👊🏻

김소윤

마흔 중반, 저질체력의 바닥을 찍고서 운동의 필요성을 느꼈다. 그러다가 나에게 딱 맞는 종목, 탁구를 발견했고~. 탁구 삼매경에 빠져 게임을 즐기다보니 발목, 엉덩이, 늑간 근육 등 온 몸에 부상이 잇따랐다. 탁구를 오래 즐길 수 있고 이왕이면 잘 치는 데 도움이 되는 운동법을 찾다가, 미용보다는 신체에 대한 이해에 방점을 둔 강동열 쌤의 프로필을 보고서 PT를 받기로 했다. 결과는 대만족! 매수업 쏟아내는 질문마다 똘망똘망한 눈망울로 이해가 쏙쏙 되게 막힘없이 대답해주시는 쌤을 보며, 이 분 나중에 크게 되실 분이라는 생각이 들었다. ㅎㅎ 신체 기능 문해력이란 측정치가 있다면 나는 거의 0점에 가깝지 않았을까? 단 두달 여 만에 그런 나를 문맹에서 해방시켜주신 강동열 쌤 최고! 정말 감사해요!

정설

운동하기싫어 인간이었던 저를 무려 개인운동이 가능한 사람으로 만들어주신 쓰앵님.. 선생님 덕분에 웨이트의 재미를 알게되었답니다😇 수업마다 배고프다 힘들다 곡소리내는 저를 견뎌주신 것만으로도 선생님 정말.. 대단하신분👏👏 선생님이 자세히 알려주신 운동 정보들을 바탕으로 이 구역의 근육왕.. 그거 제가 되어볼게요💪🏻 그동안 진짜 감사했습니다🥰

김아람

운동을 제대로 해본적도 없고 헬스장에 대한 낯섦도 커서 두려움이 있었는데 선생님 덕분에 운동에 재미를 붙일 수 있었습니다🙂 처음 시작하는 사람에게 부담스럽지 않고 재밌게 알려주셔서 배우기에 어려움이 없었어요 !! 운동을 시작하기 전에 불완전했던 것들이 점점 몸도 마음도 건강해지고 있습니다☀️ 고민만 하다가 덜컥 시작해버린 과거의 저에게 너무 칭찬해주고 싶어요 히히 성취감을 느끼면서 재밌게 운동하실 분들에게 강추입니다! 운동짱이 되는 그날까지✊🏻~!

이희수

태어나 처음 하는 pt인데요 그 첫걸음에 동열쌤을 만나서 정말 행운이라고 생각합니다. 혼자 운동했다면 전.. 그냥 망원동의 수많은 기부천사들중 한명에 불과했을거에요
수업진행이  초보자인 저에게 잘 맞춰주셔서 버겁지 않게 잘 따라갔던거 같고 그날그날 컨디션 체크하시고 너무 무리 하지 않는 선에서 적당한 효능감을 느낄수 있게 잘 진행해주신거 같아요 한번도 운동이 너무 힘들고 버거워서 가기싫다고 느낀적이 없었어요 운동 중간중간 근육이나 자세에 대해 설명해주실때 어려울 수 있는 부분을 쉽게 잘 풀어 설명해주셔서 많이 도움이 되었어요! 정말 전문적이시다라는 생각이 매번 들곤했습니다😎
항상 밝게 웃으시구 활기찬 에너지를 내뿜으셔서 덩달아 저도 즐겁게 운동했던거 같아요!!

박선아

장시간 앉아서 작업하는 직업이라
골격이 틀어져 고민을 많이 했는데
제 문제를 확실하게 파악하시고
교정할 수 있게 운동법도
제 눈높이에 맞게 설명도 해주셨습니다

현재 두 달 정도 진행 중인데
자세 많이 교정되고
체지방도 눈에 띄게 줄어들어 너무 만족합니다
운동할 때 저를 신경 써 주시는 게 느껴져서 좋았습니다

하루하루 달라지는 제 모습에
운동에 재미를 붙여주신 
동열 쌤 추천드립니다

박주석

그동안 하던 습관대로 운동해 왔었는데 pt하면서 
잘못된 습관, 자세를 교정 할수 있어 좋았고, 어깨가 좋지 않은데 항상 체크해 주시고 거기에 맞은 운동도 알려 주셔서 감사합니다.
기존의 틀에서 벗어나 조금더 도전 할수 있는 마음이 생겼다는게 가장 큰 소득인거 같습니다.

남명희

제인생 처음으로 해보는 웨이트 트레이닝을 동열선생님과 시작해보게되어서 다행이라고 생각해요! 러닝과 따릉이라이딩이 전부이던 제 운동치에 생에처음 들어보는 무게와 있는줄도 몰랐던 등근육을 보게해주셨어요. 수술 후 약해진 무릎은 항상 컨디션을 물어봐주시고, 재활스트레칭도 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다! 
개인운동할때도 중점적으로 연습하거나 키워야할 부분들, 어떤 루틴으로 운동을하면 좋을지도 틈틈히 알려주셔서 혼자 운동할때에도 당황하지않고 잘 할 수 있었어요. 세션할 때마다 분명히 못했던 무게를 조금씩 선생님의 도움으로 들어나갈때도 스스로 놀랍고 뿌듯한 기분입니다. 무리하지 않는선에서 각자의 속도로 나아갈 수 있게끔 이끌어주셔서 감사해요! 앞으로도 동열선생님께 더 열심히 배워서 꼭 짱이될게요…!

심정은

2년만에 다시 헬스장 등록하면서 3회 피티 체험권도 같이 끊었는데 예전에 피티를 한번 받아보았음에도 불구하고 1회 만으로도 운동의 느낌이 다르다는걸 겪어 바로 20회까지 끊어버렸어요,, 총 23회 수업을 들었는데 확실히 몸에 대해 잘 알고계신것 같아 새로운 지식들도 많이 얻어가네용 매번 퇴근하고 가서 컨디션 바닥이어도 열심히 운동할수있게 옆에서 도와주신 덕분에 보람찬 수업들이었습니다!! 회차 끝나고 나서도 이후에 어떻게 해야할지 루틴(?)들까지 챙겨주셔서 혼자서도 걱정없이 해나갈수 있을것같아요 앞으로 더 열심히 해보도록 노력하겠습니당.. 화이팅.!

민가영

무조건 강추입니다🩷 사진리뷰 꼭 한번 읽어주세요🫶

이정효

동열선생님께 20회 pt를 받았습니다! 처음 받아보는 pt였는데 정말 기초부터 차근차근 알려주시고, 운동에 재미를 붙이게 해주셨어요! 게으른 제가 20회를 한번도 안빠지고 나갔다는건 쌤의 역량이 진짜 최고십니다👍 항상 빠이팅을 외쳐주시고, 삼대운동을 원했던 저를 두달도 안되서 150 찍게 만들어 주셨습니다! 정말 감사합니다🙇🏻‍♀️ 3달동안 정말 즐겁고 유익한 시간이었어욧!!! 앞으로 더 더 감량하는 제가 되어보겠습니돠! 또 봬요! 👋🏻

김수진

첫 PT였는데 운동하는 법도 꼼꼼히 잘 알려주시고 헬스에 재미를 붙게 해주셨습니다 :) 또,항상 파이팅 넘치셔서 운동하는데 더 의욕이 생겼습니다~! 처음하시는 분들이라면 자세 잡는거에 신경 많이 써주셔서 정말 좋을 것 같아요😊 잘 가르쳐 주시고 웨이트할 때, 무게를 점차 늘려주셔서 더 욕심내고 잘하고 싶게 해주세요~!

강동아

체중 감량을 위해 등록했었는데 감량뿐만 아니라 운동에 재미를 붙일 수 있어서 더 좋았던 수업이었습니다😊 
선생님께서 운동에 대해 자세히 설명해주셔서 혼자서 운동하는 데에도 도움이 많이 되었고 혼자서는 도전해보지 못했을 동작들도 다양하게 경험해 볼 수 있었어요!
또, 근육의 움직임이나 쓰임을 잘 설명해주셔서 다치지 않고 안전하게 세 달동안 운동할 수 있었던 것 같습니다😄
(제가 잘못된 자세로 동작을 수행했을 때, 말씀드리지도 않았는데 여기 아프지 않냐고 정확하게 물어봐주셨는데 너무 신기하고 그만큼 열심히 공부하셨던 게 느껴졌어요!)
세 달 동안 지치지 않게 격려해주시면서 잘 가르쳐주셔서 감사합니다☺️

이지은

피티는 처음이라서 두려운 마음이 있었는데 항상 친절하고 즐겁게 알려주셔서 재밌게 운동했었어요! 너무 무리하게 운동했으면 꾸준히 못다니고 힘들었을것 같은데 딱 제가 할수 있는 범위에서 지치지 않을 만큼 가르쳐주셔서 너무 좋았어요~!! 운동에 흥미가 전혀없었는데 열정적인 태도와 전문적인 지식을 바탕으로 저에게 꾸준히 운동할 마음을 갖게 해주셔서 감사드려요😄 😄

이은빛나

PT라는건 군대에서 받은 괴로운 기억때문에 미루고 미루다가 조만간 굴러다닐것 같아서 난생 처음 강선생님에게 받아보았는데 
왜 많은 사람들이 PT를 받는지 이마를 탁치는 경험을 하고, 
강선생님의 재미있고 쏙쏙 들어오는 수업에 이마를 또 다시 치게 되는! 이마는 아프지만 좋은 경험을 하였습니다.
운동 이란게 사실 혼자 의지가 있어도 가능하긴 하지만 사실 저는 여기 헬스장을 다니던 초반 혼자해보겠다고 깝치다가 허리를 삐끗하여 두달을 쉬었던 경험이 있습니다. 혼자 느리게 가는것보다 배워서 빨리 가는게 좋다는 사실을 뼈 저리게 배우며 
헬린이 여러분! 강선생님의 허허허 하는 웃음소리를 들으며 몸도 마음도 건강한 헬창 라이프를 즐깁시다!!!

손희남

처음 PT를 받아보는 거라 두렵고 걱정을 많이 했었는데 그런 걱정이 무색할 정도로 강동열선생님을 만나서 너무너무 재밌게 운동을 했습니다! 운동할때마다 너무 힘든데 또 웃느라 시간가는줄 몰랐던 것 같아요~
 선생님의 열정과 풍부한 지식으로 운동하나하나 왜 중요하며 어떤근육을 쓰는지 정확하게 알려주셔서 운동 할 때 더욱 이해도를 높여주셨습니다!!! 강동열선생님 정말 강력추천박습니다.

이수민

처음에 스트레칭부터 시작해서 올바른 자세, 잘못된 습관 등등 알게 되니 운동에 대한 열정이 더 생기고 PT의 중요성에 대해서도 알게 되었어요.

최훈

제가 지금까지 받았던 pt중 가장 좋았어요!!
선생님께서 이미 많이 알고계심에도 꾸준히 배우러다니시고 공부하신다는 게 1회 수업만으로도 느껴질정도로 몸에 대한 이해가 남다르십니다..!!!!

제 몸의 문제를 한눈에 파악해주시고 평소에 몸에 무리가 가지 않게 건강한 습관을 유지할 수 있는 방법을 알려주셔서 너무 좋았고 정말 백만불짜리 강의였어요 👍🏻👍🏻👍🏻

어디서도 배워본 적 없는..! 몸의 밸런스 교정 수업이었습니다. 쌤이 필라테스 자격증도 있으셔서 여성분들도 배우기 넘 적합하다는 생각이 들었어요 
무조건 동열쌤 수업 들으세요!! 후회 없으실 겁니다

박은우

살이 너무 심각하게 쪄서 인생 첫운동을 시작했는데 동열선생님을 만나게되서 아직도 행운이라고 생각합니다ㅠ.ㅠ 정말 늦은시간까지 식단이며 운동이며 전부다 차근차근 설명도 해주시고 절대 안빠질꺼같던 살이 점점 빠지고있어요!! 정말 보장합니다!! 저처럼 운동에 대해서 아무것도 모르시는분들도 정말 쉽게 알려주셔서 건강한다이어트를 할수있는거같아요! 진짜 운동을 극혐했었는데 운동을 알려주실때도 정말 즐겁게해주십니다 !! 진짜 모든사람들이 알았으면 좋겠네요 저처럼 살이 너무 많이 찌고 운동도 재미없고 하시는분들은 정말 동열쌤 만나면 살도빠지고 운동에 대해서도 흥미를 가지게됩니당!! 진짜 찐인게 한달배웠는데 5키로이상빠졌습니다 감격...배우기전엔 정말 많은 의심을 했었는데 의심 싹 사라졌습니당 너무너무 감사해요 동열쌤!!!

박다은

운동이 처음은 아니지만 매번 포기하느라 바빴던 사람중에 한명입니다.
지인 추천으로 방문한 마크짐에서 만난 트레이너선생님 덕분에 운동에 재미도 붙혀가는중이구요ㅎㅎ 무엇보다 운동하면서 몸에 변화를 많이 느끼고있어서 보람이있기도하구요 꾸준히 운동할수있게 도와주신 강동열트레이너님 감사합니다^^

강춘구

입사하고 살이 너무 쪄버려서 시작한 인생 첫 피티 ! 피티쌤이 친절하시고 용기를 주셔서 3개월 화이팅넘치게 할 수 있었습니다 ! 비록 중간에 이런저런 일들로 놓을 뻔 했지만 잘 이끌어주셔서 다시 마음잡고 할 수 있었어요 ㅎㅎ 헬린이에게 운동의 재미를 느끼게 해주셔서 감사합니다 😆😆

이선애

저는 PT가 처음은 아니라 고민끝에 필요성을 느껴서 하게되었는데 아주 잘한 선택인거 같아요.
강동열쌤 늦은시간까지 PT수업하시면서 식단 관리도 해주시고 바쁜와중에 꾸준한 몸관리와 운동 분야 공부도 계속 하신데요. 그래서인지 운동을 안전하고 이해하기 쉽게 설명을 잘해주시고 동작 하나하나 자세하고 정확하게 알려주시더라구요👍👍
PT는 비용 부담이 있지만 나에게 정말 좋은 투자라고 느꼈기에 고민하고 망설이시는 분들에게 추천합니다!!
마크짐 강동열쌤 쵝오👍

임지혜

움직이는걸 별로 안좋아하는데 코로나로 재택근무를 2년정도 하다보니까 몸이 예전같지 않더라구요,
그래서 이번에 마음먹고 PT를 등록해봤는데 솔직히 큰 기대는 없었어요.
제가 무지외반증에 관절이 안좋은 편이라서 다른 분들에 비하면 자세 잡는게 힘들거든요...ㅠㅠ 그런데 강동열선생님 만나 걱정이 싹 사라졌어요, 상담때부터 제 발 모양을 세심하게 봐주시고 수업하면서도 틈틈이 상태를 체크해주시니까 통증이나 부상없이 운동을 할 수 있어서 너무 좋았어요!
혹시 관절염이나 디스크 같은 질환이 있어서 운동을 어떻게 시작할지 모르겠다 하시는 분들이라면 수업받아보시는거 추천드려요~

신샛별

피티는 처음 받아봤는데 편하고 재밌게 가르쳐주셔서 운동하는 내내 즐거웠습니다! 제대로 된 운동은 처음이라 질문이 많았는데 그럴때마다 기구 이름이나 운동 이름부터 어떤 근육에 자극이 오는지까지 세세하게 알려주셔서 이해가 잘됐습니다! 그리고 식단 관리, 달마다 인바디 측정해서 피드백 해주시는게 도움이 많이 됐습니다~! 수업 중에 항상 긍정적으로 좋은 말씀을 많이 해주셔서 더 열심히 하게 됐던 것 같아요~ 
쌤 최고에욥 짱짱!! 항상 감사합니다^^!

엄지윤

처음 운동해야겠다고 마음먹었을 때 트레이너 쌤을 미워하면 어쩌지 하는 두려움이 컸었어요! 제 머릿속에 피티는 굉장히 괴롭고 힘겨운 시간으로 인식되어 있었거든요... 엄청 겁먹고 첫 수업받을 때도 진짜 큰일 났다고 생각했는데 동열쌤이랑 수업한지 2달 정도 된 지금은 수업이 정말정말 재밌어요!!ㅎㅎ
그렇다고 수월한 시간은 아니지만 제가 할 수 있는 최대로 끌어내서 집에 잘 걸어갈 만큼 탈탈 털어주십니다 체력적으로 강해지고 싶어서 시작했는데요 지금 진짜 강해요 예전 8-10시간 자던 때보다 5-6시간 자는 지금이 더 펄펄합니다 체력도 강해지고 몸짱도 되고 너무 짱이 되면 어쩌지 하는 고민이 커요 그건 다 쌤 덕분이에오 재미있게 체력짱 몸짱 되고 싶은 분들 다들 열며드세요 할 말은 많은데 400 글자는 너무 작아요

차은서

여름을 맞이하기 위해 다이어트를 결심하고 진짜 오랜만에 헬스장을 알아보다가 마크짐을 선택하게 되었고 상담을 강동열 트레이너님한테 받게 되었는데 20분 정도 상담 받고 주저없이 PT 30회 결제를 하였습니다. 그렇게 트레이너님을 믿고 시작을 하게 되었는데 식단이나 운동을 할 때 '재미없는' 방식이 아닌 '다치지않고', '재미있게' 방식으로 운동에 대한 재미를 느끼게 해주셨고, 기구 하나를 사용 하더라도 제대로 된 자세를 가르쳐주시고 혹시 불편한 곳은 없는지 꼼꼼하게 신경써주심과 동시에 그걸 캐치를 해주시고 제 몸에 맞는 자세들을 알려주시며 이렇게 운동을 하면 더 좋을 것 같다고 항상 의견을 제시해주셨습니다

앞으로 어떻게 운동을 하면 될지 그림이 그려지고 PT 30회, 약 4개월 동안 너무 감사했습니다!

조재영

피티 처음 받아보는 헬세포였는데, 동열샘이랑 운동하면서 근육도 붙고 운동에 늘 보람을 느낍니다!
알기쉽게 설명도 잘해주시고, 수업 내내 할 수 있다는 긍정적인 에너지를 주시는것 같아요!^^ 항상 감사합니다!

강수현

혼자 운동하기 막막해서 PT등록을 했고 강동열 선생님을 만나게 되었습니다. 매 수업마다 다양한 운동 방법과 동작을 알려줘서 운동이 단조롭지 않고 동기 부여가 되고 있습니다. 쌤이 계속해서 운동 전문 지식을 쌓는것도 인상적이었습니다. 최신 동향을 파악하고 있고, 한가지 운동이어도 어딜 타겟으로 할지에 따라 세세하게 달라지는점과 어떤 효과를 주는지에 대해서도 상세히 설명해주셔서 더 정확하게 운동을 할 수 있어서 좋습니다. 설명도 한번에 그치지 않고 다음번에도 지속적으로 반복해서 알려주시기 때문에 운동을 내것으로 만드는데 있어서 매우 도움되고 있습니다!

박귀정

피티 처음 받아보는 헬린이였는데, 강동열선생님을 뵙고 운동을 시작하니까, 근육도 붙고 운동에 늘 보람을 느낍니다. 알기쉽게 설명도 잘해주시고, 수업 내내 항상 비타민처럼 긍정적인 에너지를 주시는것 같아요! 조금씩 변화하는 모습을 보면 몸뿐만 아니라 마음도 건강해지네요^^ 항상 감사합니다!

학꽁치

첫 pt인데 세세하게 알려주셔서 
감사히 배우고 있습니다. 운동의지가 약한 편인데 
재밌게 운동하는 법도 함께 가르쳐주셔서 좋아요!! 

운동 외에도 스트레칭이나 제 거북목 같은 
전체적 밸런스나 개인적인 고민도 잘 들어주셔서 감사해요 쌤!

이화령

평소에 체력도 많이 부족하고 근력도 많이 부족한게 느껴져서 처음 피티를 시작했어요!!
운동을 아예 해본적이 없던 헬린이라 처음 운동시작할때 막막하고 어떻게해야할지 잘몰랐었는데
강동렬 피티쌤께서 자세부터 저에 맞는 운동법,
제 신체적 약점이나 장점을 자세하게 알려주셔서
운동 외에도 제 몸이나 건강에대해 더 잘알수 있게됬어요! 식단이나 운동팁도 새세하게 잘 알려주셔서 PT가 끝나도 알려주신 것들 잘 갖고갈거같아요!! 감사합니당 :)

금한결

처음 등록했을 때부터 지금까지 어떤 운동이든 항상 재미있고 이해하기 쉽게 알려주셔서 운동 시러 인간이었던 제가 이제는 스스로 나와서 운동을 할 만큼 운동에 재미가 붙었어요 ! 더 잘 할 수 있도록 지도해주시고 체크해주셔서 지금까지 꾸준하게 잘 해올 수 있었던 것 같습니다 ☺️ 최고최고 👍

권채희

피티 받는건 두번째인데, 동열쌤 만나면서 운동이 너무 재밌어졌어요 !  지나치게 강도 높게 안하구 회원 개개인 스타일에 맞춰서 지도 해주시는 것 같아서 너무 좋았어요 !  저한테 필요한 부분을 캐치도 잘해주시구 앞으로 쌤 없이도 운동 할 수 있게 꼭 만들어준다고 하셔서 더더욱 믿음이 가요 ! 마지막까지 열심히 할게요 마크짐 쨩 ! 😉

김성연

날이 갈수록 점점 체력이 떨어진다는 느낌이 심해져 운동을 뭘 할까 고민하던 중에 집에서 멀지 않고 주차도 가능한 마크짐에 방문해서 상담 받고 편안한 분위기에 미음이 놓여 등록하고 열심히 다니고 있습니다. 처음해보는 운동이라 기초상식이 없었는 강동렬 트레이너님의 지도대로 열심히 하고 가르쳐주신대로 개인운동도 한 덕에 변화되고 있는 모습에 보람도 많이 느끼고 가족들이 좋아하니 더욱힘을 얻어 열심히 다닐맛이 나네요^^

권오현

제 생애 피티라곤 없을 줄 알았어요 비싸기도하고 유튜브며 인터넷에 운동법 다 나와있는데 굳이 그돈주고 왜?라고 생각했었는데… 인생 최대 몸무게 찍고 안되겠다싶어서 처음으로 피티 등록했어요
처음엔 운동법보단 동기부여 목적이 더 컸어요 자발적으로 헬스를 다닐 제가 아니란 걸 잘 알기에…ㅋㅋ반신반의 하면서 등록했는데 너무너무 잘한 선택이라고 생각합니다!
허리, 무릎, 어깨, 발목 안 아픈 곳이 없어서 어디가 아프다고 말하기도 민망했는데 말할 때마다 잘 들어주시고 자세 취할 때도 아프지 않은지 신경써주시고 너무 감사했어요!

그리고 무엇보다 운동법 제대로 배웠습니다ㅎㅎ수업은 다 끝났지만 강동열 쌤과 함께하면서 운동하는 습관이 길러졌고, 이제는 자발적으로 목표한 만큼 꾸준히 운동하고 있어요!

신민기

운동이라고는 숨쉬는 운동밖에 모르는 저에게 친구처럼 다가와서 도와주셨던 동열쌤!
항상 같이 피티하면서 느꼈던건데 정말 편하게 해주셔서 처음접했던 운동들도 쉽게 할 수 있었고, 정말 친구랑 같이 운동하는 느낌 받았어요:)
저의 맞춤 커리큘럼도 짜주시고, 제 직업 특성상 근무 시간이 들쭉날쭉이라 고정 시간이 아니라 걱정 많았는데도 제 시간에 맞춰주셔서 정말 다니기 편하고 좋았습니다!
그냥 그저 그런 회원 한 명으로 봐주시는게 아니라 정말 사소한것들 하나까지 기억해주시고 관리해주시는거에 큰 만족감과 감동까지 느꼈다구여ㅠㅠ
물론 말 안듣는건 저라서..:)
회원보다 더 회원을 걱정하고 관리하고싶으신 열정가득하신 피티쌤이에요! 후회 안하실겁니다><

박주연

저는 어렸을때부터 나태한 생활습관으로 인하여 몸무게가 항상 다른 사람들보다 많았고 체지방률은 40%를 돌파했었습니다. 운동 또한 평소에 하지 않았어서 어떻게 운동을 해야할지 막막했습니다.
강동열 선생님에게 PT를 받으면서 정말 많은 도움을 받았습니다.
항상 수업시간마다 친절하고 정확한 자세로 알려주셔서 재밌게 배웠던 것 같습니다!
주 2회 수업을 3달 정도 진행하면서 12kg 감량을 하게 되었고 힘들지 않고 건강하게 살을 뺀 것 같아 정말 만족스럽습니다!!
운동을 할 수록 근력도 늘게 되고 몸의 변화가 외적으로도 느껴지면서 운동을 하기 싫게만 생각했던 제 마인드가 좋게 바뀌게 되었습니다.
앞으로 혼자 운동할때도 선생님한테 배운 것을 토대로 재밌게 할 수 있을 것 같아 좋은 시간이었던 것 같습니다!!

정대운

pt는 강동열쌤한테 받은 후기 ~ 👍
수업 받기 전 부담주지않는 회원 관리 및 영업방식과 정확한 자세 알려주며 신경써주는 친절함이 컸던 것 같아요.그리고 무작정 문제많다고 아무거나 시키고 그러는데.. 회원별 신체 문제점 분석 및 개인별 다른 운동 추천해주시니 너무 만족스러웠어요. 저한텐 무조건 등 부위랑 프리웨이트 하라구..ㅎ운동 편식쟁인데 덕분에 많이 변화중 ! 
저 힙좀 더 키워주세요... (??) ㅋㅋㅋㅋ웨이트가 즐거운 요즘입니당
이쪽 살면 트레이너분 동열쌤 추천해요 ⭐️👍

김채린

오랜 대학원 생활로 인해 불규칙한 생활습관과 허리 부상으로 인한 운동 부족으로 근육량은 처참하게 줄어들고, 체지방률은 34%이상으로 증가했습니다.

운동을 시작하면서 잡은 목표는 허리 재활과 체지방 감량이었어요.

강동열 트레이너님은 이러한 점을 잘 고려해주셨고, 주 1~2회 PT를 약 4개월간 진행하면서, 현재 체중은 7kg 감량(근골격량 +1kg, 체지방률 -8.5%)했어요.

허리는 무거운 중량까지는 아니지만 데드리프트와 스쿼트까지 할 수 있을 정도로 근력이 많이 좋아졌습니다. 통증도 현재는 거의 없는 수준이구요.

다이어트도 다이어트지만, 건강하려고 운동하는거잖아요? 강동열 트레이넘 덕분에 PT가 끝난 후에도 지속적으로 운동하는 습관이 생긴 점이 가장 좋은 것 같습니다.

조민상

꾸준하게 운동하는데 강동열 선생님의 도움을 많이 받았습니다! 운동을 평소에 잘 하지 않고, PT 수업도 처음이었는데요. 초심자에게 천천히 운동에 대해서 알려주시고, 어디에 힘을 주고 자극을 줘야하는지 배워서 좋았어요! 주 2회 수업을 최대한 빠지지 않는게 목표였는데 회차가 늘어날수록 몸에 변화도 느껴져서 재미있었습니다!!! 몸에 변화가 생기니까 다른 운동에도 호기심이 생기고 무엇이든 잘 할 수 있겠다는 자신감도 생겼어요👍👍

오유진

조환

[1개월 차] -몸의 재기능 찾기-

☝🏻첫 상담시 동적움직임검사를 통한 가동범위체크(어깨통증 및 좌우밸런스 체크) 개선점 파악 

상체- 라운드숄더(굽은어깨) 견갑기능의체크
하체-골반틀어짐,골반 및 허리유연성체크

✌🏻체형교정이 중요한 이유는 체형이 불균형인 상태에서는 운동을 하게되면 자극 점을 찾기 어렵고 운동 시 한쪽 부분만 근육이 커지거나 통증을 느껴 오히려 이전보다 상황이 악화될 수 있기 때문입니다. 
바른 자세를 찾고 정확한 운동 자세를 몸에 익히는 것이 중요합니다. 3주에서 한 달 정도면 많은 분들이 자세가 펴지고 운동법을 몸에 익히 실 수 있게 됩니다.

[2-3개월 차] -효과-
몸이 펴지고 바른 자세가 되었다면 집중적으로 근육을 사용하는 방법을 배웁니다.
근육 자극이 잘되고 근성장이 이루어진다면 고강도 트레이닝을 실시합니다. 무게를 증량하고 운동 프로그램을 고객 체력과 상황에 맞게 조정합니다. 개인 운동 시에도 충분히 시행할 수 있도록 프로그램을 만들어 드리며 PT시에는 좀 더 고강도 및 어려운 운동을 함께 하며 트레이닝에서 많은 것을 얻어 가실 수 있도록 돕습니다. 

[식단] 
식습관을 파악하고 생활 패턴에 맞게 식단을 짜드립니다. 
예를 들어 회사원의 경우 점심의 단체생활을 감안하여 아침, 저녁에 적정한 영양을 섭취할 수 있도록 돕고 카톡을 통해 식단 체킹을 하여 단기간 효과뿐만 아닌 식습관 개선을 할 수 있도록 돕습니다.

3개월 다이어트, 근력증가,체형교정, 체질개선

* 기간) 약 3개월 ~ 5개월 소요 (개인차 있음) 

📌 진행 방향성 
 ‣ case1. [마른체형] 마른체형일 경우 벌크업 진행 후 다이어트 
 ‣ case2. [체형 불균형] 몸의 좌/우 맞춘 후 바디쉐입 만들기 
 ‣ case3. [비만형] 기초대사량을 올려 체질 개선 & 근육 만들기

📌 수업 주요 포인트

1. 올바른 자세 
초반에는 중량에 집중하기 보다는 올바른 자세로 운동을 이어나갈 수 있도록 하는 수업을 진행합니다. 

( 프로그램 순서 : 바른자세 - 체형교정과 척추의중립 - 근육에 대한 이해 - 심폐지구력, 체력up - 운동강도up  )

2. 기초대사량 올리기 
체중 감소가 필요한 분들에게는 기초대사량을 올리는 것을 중점으로 해서 살이 안찌는 체질개선을 통해 요요가 없도록 합니다. 

이를 위해서 웨이트 운동도 유산소성 운동이 될 수 있도록 심박수를 올릴 수 있는 운동 프로그램을 구성해드립니다. 

 ✔️ 식단관리 🥑
- 각자의 체형에 따라서 기초대사량을 확인하고, 활동대사량을 파악해서 몸의 목표를 위한 섭취 칼로리를 설정합니다. 

- 섭취 칼로리 내에서 탄수화물, 단백질, 비율을 나눠서 알맞은 식품군들로 식단표를 제안드립니다. (매번 같은 음식이 아닌, 예를 들어 탄수화물이라도 현미, 고구마, 단호박 등 으로 질리지 않게 합니다) 

 ✔️  멘탈 관리 😇
- 초반에는 회원님의 의지에 의해서 열심히 할 수 있지만, 나중에는 지칠수가 있는데요. 그렇기 때문에 바디프로필 준비를 하시는 회원님께 더욱 신경을 기울이고 있습니다. 

준비부터 바디프로필 촬영이 끝날때 까지 모두 도와드리니, 바디프로필 촬영을 마음 먹으셨다면 제가 열심히 케어해드리겠습니다 :)

A to Z 바디프로필 준비

☝🏻 [ 운동 자립 필수 ]
일반 피티 회원님의 경우 세션 종료 후 혼자 운동을 할 수 있는 능력을 만들어 드리는 것을 가장 중요하게 생각합니다. 

운동 자립이 가능할 수 있도록 세션 내에 개인 운동을 자주 나올 수 있도록 유도를 하는데요. 처음에는 참고하실 수 있도록 '운동 프로그램'을 전체적으로 짜드립니다. 

✌🏻 [ 몸의 재기능 찾기 ] 

* 첫 상담시 동적움직임 검사를 통한 가동범위체크(어깨통증 및 좌우밸런스 체크) 개선점 파악 

✅ 상체- 라운드숄더(굽은어깨) 견갑기능의체크
✅ 하체- 골반틀어짐. 골반 및 허리유연성체크 

초반 운동시 머신과같은 단순동작운동 보단 맨몸운동 및 기능적운동으로 회원님의 약점근육강화, 코어근육강화, 가동범위 운동스트레칭으로 체형교정 후 프리웨이트와 머신운동으로 운동 강도를 올리는 방향으로 진행합니다. 

일상생활에서 반복되는 자세로 인해서 몸의 근육들이 올바른 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다. 폼롤러와 스트레칭을 통해서 단축된 근육은 풀어주고, 많이 이완이 되어 있는 근육은 웨이트를 통해 강화할 수 있도록 합니다. 

 예를들어 많이 앉아 있는 경우라면, 골반근육들이 많이 굳어있어서 제대로 힘을 못 쓰는데요. 그게 이어져 고관절근육들이 굳어져 허리힘을 쓰기 힘들게 됩니다. 각 근육들이 힘을 쓸 수 있게 운동전 폼롤러나 맨몸스트레칭을해서 모든 근육들이 각각의 힘을 쓸 수 있게 합니다. 

 하체운동 뿐만 아니라 상체운동시에도 허리힘을 잡은 상태에서해야 하는데 허리힘은 다리힘으로 버티는거기 때문에 고관절이 굳어있는 경우는 다리힘까지 못씁니다.

그렇기 때문에 각 근육들이 제 기능을 하도록 만드는 것이 매우 중요하죠! 

🙌🏻 [ 운동에 흥미 느끼기 ]

운동을 지속하기 위해서는 흥미를 가질 수 있도록 함이 중요하다고 봐요. 그래서 운동과 관련한 이론에 대해서도 자세하게 설명을 해드려고 하나씩 알아가는 재미를 느끼실 수 있을 거예요.

김진영 선생님

승현 선생님

진형준 선생님

윤혁진 선생님

레드 선생님

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