김동겸
"올바른 운동지도로 회원님의 PT를 졸업 시켜드리겠습니다"
전문분야
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코치 소개

요즘 인터넷에 운동을 알려주는 영상매체들이 많습니다. 과거와 달리 내용도 전문적입니다. 그러나 이러한 영상들을 보고 코치해주는 사람 없이 주먹구구식으로 따라하다보면 바르지 않은 운동자세에 익숙해지고 부상의 위험이 커집니다. 저는 ‘3개월 단기간 다이어트’ 이런 내용으로 광고하지 않습니다. 운동은 결국 평생 해야하는 것이고, 그만큼 즐길 수 있게 만들어야 하기 때문입니다. 제 방식은 PT를 통해 올바른 운동 방법과 영양 지식을 쌓아드립니다. 스스로 제대로 된 운동을 하실 수 있는 단계가 되면 PT를 종료시키는 스타일입니다. 우스갯소리로 PT 끝날 때 ‘졸업한다’는 말을 자주 합니다. 현재 거제시 보디빌딩협회 이사로 활동하고 있으며, 5년 넘게 직접 피트니스 선수로 뛰고 있습니다. 최근엔 서울을 오가면서 김준호, 황철순 선수님 등 보디빌딩 역대 선수들에게 직접 트레이닝을 배웠습니다. 올바른 운동지도로 회원님의 PT를 졸업 시켜드리겠습니다. 감사합니다.

프로그램

근력향상기초체력
기본 체력과 근력을 향상시키는 웨이트트레이닝 프로그램
수업은 주로 웨이트트레이닝으로 진행됩니다. 머신, 소도구를 통해 자세의 안정성과 기본 체력을 먼저 만든 후 프리웨이트를 진행하는 방식입니다. 특히, 코어 근력이 부족한 학생, 장년, 여성분들의 경우 프리웨이트를 조기에 시작하면 올바른 자세가 나오지 않기 때문에 머신으로 근육의 자극과 자세를 잡아주는 운동을 집중해서 시작합니다. 밴드, TRX등 소도구를 활용한 저항성 운동도 함께 병행합니다. 프리웨이트의 경우 IFBB 프로 트레이너 자격 과정에서 배운 전문적인 방식으로 진행합니다. 예를들어, 대부분 무게를 들어올리는 수축성(근육) 운동을 많이 하는데, 이뿐만 아니라 근육을 신장시키는 내거티브 동작에 신경씁니다. 근육엔 신축성이 있기 때문에 수축 뿐만 아니라 신장(늘어남)하면서도 더 큰 운동효과를 내기 때문입니다. 운동의 바른 패턴과, 영양에 대한 지식을 만들어드리는 것이 이 프로그램의 목표이며, 혼자서 운동을 진행할 수 있는 수준이 되면 PT를 종료하고 스스로 운동을 즐기시기를 권해드립니다. 다만 바디프로필이나 대회준비 등 목표가 생기신다면 조금 더 전문적인 프로그램으로 PT를 진행할 수 있습니다.
바디프로필대회준비
트렌드에 맞추는 대회준비, 바디프로필 프로그램
대회준비에 있어서 자신의 약점을 보완하는 것이 중요한데, 지방이 잘 걷히지 않은 상태에서는 약점이 잘 보이지 않기 마련입니다. 운동을 시작하기 전, 스스로 알아볼 수 없는 약점을 찾아드리고 보완하는 방식으로 운동 프로그램을 만듭니다. 대회를 준비하는 과정에서는 멘탈을 관리하는 것이 가장 큰 부분입니다. 운동량이 많아지고, 커팅을 위한 식이조절이 들어가고, 대회 날짜가 가까워질수록 예민해지는데 이를 잡아주는 것이 제 역할입니다. ‘커팅중이니 운동을 약하게 해도 될거야’ 이런 생각은 없애고 운동해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 포징의 경우 스포츠모델이나 피지크 등 종목에서 트렌드가 자주 바뀝니다. 따라서 제 인적 네트워크를 통해 서울의 트렌디한 선수분들에게 받은 노하우를 직접 전달해드립니다. 바디프로필을 목표하시는 분들의 경우, 선수들처럼 드라이한(커팅, 수분조절이 강한) 몸을 만들지 않습니다. 바디프로필 목적이 조금이라도 멋진, 아름다운 모습을 남기는 것인데, 오히려 얼굴이 상하게 만들기 때문입니다. 또한 수분조절이 과하면 근육이 선명해지지만 볼륨이 줄어드는 등의 역효과도 있습니다. 따라서 선수보다도 약한 강도로 커팅한 상태에서 최적의 사진이 나오도록 합니다. 바디프로필 촬영 시 스튜디오에 함께 가서 포징을 코칭해드립니다. 또한 서울, 부산 등 지역에서 원하시는 컨셉의 좋은 작가님을 소개해드릴 수 있습니다.

P.T 이용 가격

코치1:1개인레슨(12회기준)
코치2:1그룹레슨(12회기준)
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일07:00 ~ 22:00
  • 토요일08:00 ~ 18:00

    자격 및 경력

    위치

    경상남도 거제시 거제중앙로31길 24
    김동겸
    상담

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