석정화 선생님
아크로짐 돌곶이점 24시 휘트니스
5.0리뷰 20검증 자격 15
60,000원
운닥 혜택
전문 분야
대회준비하체라인바디프로필근력향상다이어트식단관리기능개선바른체형통증케어
안녕하세요 항상 진심으로 다가가는 만족도 1위 석정화 지점장입니다🙆♂
⭐️ 스포츠과학과 졸업, 아크로짐 돌곶이점 지점장
⭐️ [국가공인] 스포츠지도사 자격 & 전문 자격 多
⭐️ PCA 제니스 서울 피지크 & 대회 입상 경력 多
🙋🏻♂️ 안녕하세요. 아크로짐 돌곶이점 지점장, 석정화입니다.
퍼스널 트레이너로 활동하면서 많은 회원님을 만났습니다.
그중 근육의 활동도 및 텐션 저하로 인하여 무릎, 골반, 허리, 목 등의 다양한 불균형을 가진 분들이 많으셨는데요.
또한, 그 상태로 운동하셔서 부상을 겪어나 원하시는 목표를 달성하는데 좌절하시는 모습도 많이 보았습니다.
저는 수업을 진행하기에 앞서 정적·동적 자세 평가로 회원님의 몸 상태를 하나하나 정확하게 분석하여 필요에 따른 운동 방법 및 자세를 잡아드리고 있습니다.
☝️ 아무 준비 없이 운동을 시작하지 마세요 !
자신의 몸 상태가 어떠한지 정확하게 알고, 자신에게 꼭 필요한 운동부터 시작해 보세요.
회원님의 운동 목적에 맞는 운동, 식단, 라이프 패턴 등을 설계해 드림으로서 최상의 바디 컨디션을 만들어 드리겠습니다.
잘 부탁드립니다.🙇♂️
✉️
카톡 : wjdghk92s
인스타 : 92_zzunghwa
검증 자격 15
운동 프로그램
1
⭐️ 근육의 밸런스 이해 및 향상으로 바른자세, 체형교정을 잡아드립니다⭐
기능개선바른체형통증케어
➡️ 미국 스포츠 의학회 본문 내용 중 아래와 같은 문구가 있습니다.
" 현대사회의 사람들은 과거와 다르게 근육 사용의
저하로 근육의 비활성으로 인해 불균형을 초래한다. "
즉 대부분 체형 교정을 목적으로 찾아오시는 회원님의 신체 불균형 및 통증 등의 원인은 근육 사용의 저하 때문이죠.
이렇기 때문에 단순히 근막 이완, 신장성 스트레칭으로 일시적인 개선이 아닌 혼자서도 지속 가능한 자세 교정 및 근력 향상을 목표로 수업을 진행하고 있습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 인바디 측정과 정적 자세 평가를 진행한 뒤 근력과 동적 자세 평가를 비교 진행하면서 회원님의 몸 상태를 확인합니다.
▶️ 회원님의 자세 교정에 필요한 근막 이완법 중 혼자서도 충분히 진행할 수 있는 근막 이완법을 알려 드립니다. 단순히 수업만 진행하지 않고 스스로 관리 가능할 수 있게끔 만들어 드립니다.
▶️ 근육이 저활성화되어 있는 곳을 활성화시키고, 과활성화된 근육의 텐션을 낮추면서 목적에 맞는 근력 운동을 통해 자세 교정을 도와 드립니다.➡️ 미국 스포츠 의학회 본문 내용 중 아래와 같은 문구가 있습니다.
" 현대사회의 사람들은 과거와 다르게 근육 사용의
저하로 근육의 비활성으로 인해 불균형을 초래한다. "
즉 대부분 체형 교정을 목적으로 찾아오시는 회원님의 신체 불균형 및 통증 등의 원인은 근육 사용의 저하 때문이죠.
이렇기 때문에 단순히 근막 이완, 신장성 스트레칭으로 일시적인 개선이 아닌 혼자서도 지속 가능한 자세 교정 및 근력 향상을 목표로 수업을 진행하고 있습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 인바디 측정과 정적 자세 평가를 진행한 뒤 근력과 동적 자세 평가를 비교 진행하면서 회원님의 몸 상태를 확인합니다.
▶️ 회원님의 자세 교정에 필요한 근막 이완법 중 혼자서도 충분히 진행할 수 있는 근막 이완법을 알려 드립니다. 단순히 수업만 진행하지 않고 스스로 관리 가능할 수 있게끔 만들어 드립니다.
▶️ 근육이 저활성화되어 있는 곳을 활성화시키고, 과활성화된 근육의 텐션을 낮추면서 목적에 맞는 근력 운동을 통해 자세 교정을 도와 드립니다.
2
⭐️다이어트 및 근육증가 등 목적에 맞는 최상의 바디컨디션을 제공합니다⭐
근력향상다이어트식단관리
➡️ 단순한 일시적 다이어트, 힘든 운동은 꾸준한 지속성을 갖기 힘들며, 다이어트 과정을 정지함과 동시에 요요가 오는 불상사를 많이들 보셨을 겁니다.
내 몸에 맞는 식습관, 칼로리 계산을 바탕으로 근육량을 늘리고 건강한 다이어트와 동시에 혼자서도 꾸준히 관리할 수 있도록 설계하는 방법까지 알려 드리며 체계성을 확보할 수 있도록 도와드리겠습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 평소 몸 상태와 체성분(체중, 근육량, 기초대사량)을 파악하여 적절한 식단을 설계합니다. 다만, 평소 삶의 패턴을 확인하기 힘들기 때문에 2주마다 인바디를 재며 좀 더 회원님의 몸에 맞는 식단을 설계해 드립니다.
▶️ 키와 체중에 따른 적절한 근육량을 늘림과 동시에 체지방을 줄이는 '상승 다이어트'를 유도하여 인바디와 눈바디 둘 다 만족하실 수 있는 결과를 가져오도록 운동과 식단프로그램을 설정해 드립니다.
▶️ 회원님의 필요한 운동 및 니즈에 맞는 운동을 체크하여 매주 일요일마다 운동 루틴을 제공하여 더욱 원하는 몸에 부합될 수 있게끔 도와드립니다.
고객님의 필요한 운동 및 니즈에 맞는 운동을 체크하여 매주 일요일마다 루틴문자를 제공하여 더욱 원하는 몸에 부합될 수 있게끔 도와드립니다.➡️ 단순한 일시적 다이어트, 힘든 운동은 꾸준한 지속성을 갖기 힘들며, 다이어트 과정을 정지함과 동시에 요요가 오는 불상사를 많이들 보셨을 겁니다.
내 몸에 맞는 식습관, 칼로리 계산을 바탕으로 근육량을 늘리고 건강한 다이어트와 동시에 혼자서도 꾸준히 관리할 수 있도록 설계하는 방법까지 알려 드리며 체계성을 확보할 수 있도록 도와드리겠습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 평소 몸 상태와 체성분(체중, 근육량, 기초대사량)을 파악하여 적절한 식단을 설계합니다. 다만, 평소 삶의 패턴을 확인하기 힘들기 때문에 2주마다 인바디를 재며 좀 더 회원님의 몸에 맞는 식단을 설계해 드립니다.
▶️ 키와 체중에 따른 적절한 근육량을 늘림과 동시에 체지방을 줄이는 '상승 다이어트'를 유도하여 인바디와 눈바디 둘 다 만족하실 수 있는 결과를 가져오도록 운동과 식단프로그램을 설정해 드립니다.
▶️ 회원님의 필요한 운동 및 니즈에 맞는 운동을 체크하여 매주 일요일마다 운동 루틴을 제공하여 더욱 원하는 몸에 부합될 수 있게끔 도와드립니다.
고객님의 필요한 운동 및 니즈에 맞는 운동을 체크하여 매주 일요일마다 루틴문자를 제공하여 더욱 원하는 몸에 부합될 수 있게끔 도와드립니다.
3
⭐️바디프로필 목적인 분들께 인생 최고의 몸을 만들어드립니다⭐️
대회준비하체라인바디프로필
➡️ 일생일대 큰마음을 먹고 다들 바디프로필에 도전하시지만, 의지와 다르게 너무 근육량이 줄거나 살이 잘 안 빠지고 식단이 너무 힘들어 도중에 포기하는 분들이 많습니다.
그러기에 내 몸을 잘 분석하여 사전에 준비를 철저하게 해야 합니다.
최상의 컨디션으로 바디프로필을 촬영할 수 있도록 도와드리겠습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 운동에 대한 역량, 현재 몸 상태를 측정한 뒤 확실한 기간 설정과 알맞은 식단을 설계하여 최상의 컨디션을 잡을 수 있도록 도와드리겠습니다.
▶️ 촬영 전 탄수화물 사이클링, 수분조절, 당일 컨디션, 촬영 시 포징 등등 10년 차 바디프로필 촬영 당시의 노하우를 최대한 전달해서 최고의 결과를 가지고 오실 수 있도록 도와드리겠습니다.➡️ 일생일대 큰마음을 먹고 다들 바디프로필에 도전하시지만, 의지와 다르게 너무 근육량이 줄거나 살이 잘 안 빠지고 식단이 너무 힘들어 도중에 포기하는 분들이 많습니다.
그러기에 내 몸을 잘 분석하여 사전에 준비를 철저하게 해야 합니다.
최상의 컨디션으로 바디프로필을 촬영할 수 있도록 도와드리겠습니다.
⭐️ 수업진행은 이렇게 하고있어요! ⭐️
▶️ 운동에 대한 역량, 현재 몸 상태를 측정한 뒤 확실한 기간 설정과 알맞은 식단을 설계하여 최상의 컨디션을 잡을 수 있도록 도와드리겠습니다.
▶️ 촬영 전 탄수화물 사이클링, 수분조절, 당일 컨디션, 촬영 시 포징 등등 10년 차 바디프로필 촬영 당시의 노하우를 최대한 전달해서 최고의 결과를 가지고 오실 수 있도록 도와드리겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 7:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 7:00 |
| 휴무일 | 1째,3째주 일요일 휴관 |
리뷰 20개
지혜선5
5진짜 PT 1도 모르고 OT 2번 해보고 바로 결정 내렸어요ㅜ.. 다른 곳에서도 받아봤지만 이렇게 꼼꼼하게 봐주신 분은 없었어용😎 엉덩이라고는 찾아볼 수 없었는데 저도 엉덩이가 조금씩 하늘을 찌르려고 준비하고 있더라구여🤭 매주 루틴도 짜주시고 왕열정적이세요🦾 매번 필라테스만 받다 이번에 석정화 트레이너님이랑 수업하다 아예 웨이트로 바꿀 만큼 수업도 재밌게 해주세요👍 순두부에서 찌개용 두부로 될 때까지✨
진짜 PT 1도 모르고 OT 2번 해보고 바로 결정 내렸어요ㅜ.. 다른 곳에서도 받아봤지만 이렇게 꼼꼼하게 봐주신 분은 없었어용😎 엉덩이라고는 찾아볼 수 없었는데 저도 엉덩이가 조금씩 하늘을 찌르려고 준비하고 있더라구여🤭 매주 루틴도 짜주시고 왕열정적이세요🦾 매번 필라테스만 받다 이번에 석정화 트레이너님이랑 수업하다 아예 웨이트로 바꿀 만큼 수업도 재밌게 해주세요👍 순두부에서 찌개용 두부로 될 때까지✨
김계화5
5여기 오픈하고 얼마 안되서 거의 2년 가까이 운동하고 이제 결혼하러 떠나요... 정말 많은 피티쌤을 스쳐 지나갔지만 석정화쌤은 찐이에요.. 저는 정말 많이 죽었고 죽어서 기어갔어요... 이분이 저를 결혼시켰어요.. 내일 본식 가봉 하러가는데 오늘 모든 지방을 태워주시거라구요 곧 결혼이신분들 무조건 석정화쌤 찾아가세요 여러분의 모든걸 빼주실거에요ㅎㅎㅎㅎ 할 수 없는걸 해주시는 분이에요 긍정적으로 운동 시켜주시는 분이고 즐겁게 운동 시켜주시는 분이에요 정화쌤 그동안 감사했습니다ㅎㅎㅎ 결혼사진은 안보낼게여ㅎ
PT 가격
운닥 전용 혜택
운동닥터로 진행시 회원권 할인 이벤트 진행중입니다PT금액
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 80,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 70,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 60,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,750,000원회당 55,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
20회 이상 등록시 회원권 무료증정 해드립니다~
(부가세 별도)
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
아크로짐 돌곶이점 24시 휘트니스
서울시 성북구 화랑로 280 5층복사
돌곶이역 도보 3분
무료 제공주차 3시간
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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