-거북목, 라운드숄더, 허리통증, 골반비대칭 등 초기 상담에서 회원님의 생활 패턴과 자세 습관을 파악합니다. 개인마다 짧아진 또는 약화된 근육이 다르기 때문에, 자세가 틀어진 근본적인 요인에 따라 운동 프로그램을 설계합니다. 스트레칭, 자세운동, 습관개선을 통해 올바른 체형으로 바로잡으며, 이 외에도 집에서 쉽게 할 수 있는 자세운동 가이드를 제공해드리고 관리 및 피드백 합니다. 위의 사진의 경우, 가슴근육이 짧아져 어깨 관절의 가동성이 둔화된 회원님의 케이스입니다. 근막이완과 스트레칭을 지속적으로 병행해서 어깨 가동성이 늘어난 모습입니다. 바른자세 운동에 대한 꾸준한 공부와 경험으로 케어해드리겠습니다.

사람마다 생활패턴, 선호 식단, 체력이 다르기 마련이기 때문에, 처음 상담 진행 시 이를 파악하기 위한 테스트를 진행한 후 본 레슨이 시작됩니다. 레슨 초기에는 회원님에게 맞는 식단, 개인운동 루틴은 설정해드리고, 충분한 운동량을 소화할 수 있는 체력운동을 진행합니다. 이후 지속적으로 운동 강도를 늘려나가게 되는데, 근력운동을 통해 기초대사량을 늘리는 방향을 지향합니다. 단순히 굶는 다이어트가 아닌, 기본 활동량을 늘려서 체지방을 분해시키는 방법입니다. 운동 기간은 짧으면 2개월, 길면 5~6개월 프로그램으로 진행됩니다. 단기적인 다이어트라기보다, 회원님 개인의 운동하는 습관, 올바른 식습관, 생활패턴 등 하나씩 변화를 만드는 방법으로 올바른 신체 변화를 이룹니다. 습관 변화를 통해 평생 지속되는 다이어트를 만들어 드리겠습니다.