상담, 트레이닝, 식단 관리, PT 이후 지속적인 관리까지! 회원님의 상황과 목표에 맞추어 차근차근 트레이닝을 진행하고, 스스로 운동할 수 있는 습관을 길러드립니다. [상담 및 오리엔테이션] - 회원님과의 상담을 통해 몸 상태를 파악하고, 어떤 부분을 개선하고 싶은지 파악합니다. - 인바디 측정을 통해 신체의 어느 부분이 약하고 어느 부분이 발달됐는지 정확한 데이터를 측정합니다. - 초보자의 경우 부상 방지 및 운동에 익숙해지실 수 있도록 적응 기간을 갖습니다. [운동 및 트레이닝] - 신체에 지방 비율이 높거나 몸무게가 높으신 분들은 체중 감량을 목표로 맨몸운동 및 서킷트레이닝 위주로 프로그램을 구성합니다. - 점차 근육량 증가를 목표로 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스(3대 운동) 기초 자세를 배우고 상체부터 하체 중심으로 트레이닝을 진행합니다. [식단] - 삼시세끼 식단을 체형과 기초대사량에 맞추어 적절한 영양소 섭취가 가능하도록 추천해드립니다. - 혼자서 식단관리가 어려우신 분들의 경우, 식단 일기 작성을 통해 좋은 습관의 유지가 가능하도록 도와드립니다.