다이어트와 근력향상을 위해 우선 회원님의 현재 신체상태와 생활패턴을 파악하고 이에 맞는 운동 과정을 제공합니다. 기본적으로 상하체 또는 분할 웨이트 트레이닝을 통해 점진적으로 운동량을 늘리고, 회원님의 활동 대사량 등을 체크해서 가장 적합한 식단을 계획합니다. 운동은 주로 유산소보다는 무산소 웨이트 트레이닝으로 진행 됩니다. 이 방법은 회원님의 일상적인 컨디션을 해치지 않는 효율적인 방식입니다. 체력 소모가 큰 유산소 운동 대신, 1시간 내외의 웨이트 트레이닝으로도 충분한 다이어트 효과를 낼 수 있습니다. 만약 개인의 시간을 온전히 운동에 집중할 수 있으시다면, 선수 트레이닝처럼 유산소도 함께 병행할 수 있습니다. 식단의 경우 무조건 고구마, 닭가슴살 등 강조하지 않고, 일반식 위주로 자연스러운 생활 식단으로 맞춰드립니다. 운동은 20회 2~3개월 정도를 추천합니다. 더 길게 할 필요 없이, 20회만으로도 회원님 스스로 운동하고 다이어트를 유지할 수 있도록 만들어 드리겠습니다.