바디프로필기초체력다이어트다이어트/바디프로필 P.T. 프로그램
몸소 여러번 성공한 다이어트와, 수많은 바디프로필 및 시합 경력을 바탕으로 확실하게 지도해드립니다. 진정성있게 식단부터 천천히 노하우를 알려드리겠습니다.
[상담 및 OT]
- 센터에 방문하시면 회원님의 운동 목표를 파악합니다(감량 희망 무게, 속도 등). 이후 각 목표에 따른 장단점을 설명드리고, 회원님과 충분히 상의 후 최종적인 목표를 설정합니다.
- 회원님의 평소 생활 습관, 환경, 식단을 바탕으로 이론적인 내용을 설명드리고, 이상적인 식단 구성을 하실 수 있도록 예시를 보내드립니다.
*생활 습관은 갑작스럽게 바꾸면 역효과가 생길 수 있기 때문에, 자연스럽게 그리고 자발적으로 변화하실 수 있도록 관리해드립니다.
[운동]
- 초반 약 1주 동안은 체력과 기초 근력 향상을 위해, 스트레칭(폼롤러, 근막이완 마사지)과 소도구 운동(밴드, 짐볼)위주로 프로그램을 구성합니다.
- 체력 향상이 이루어진 후에는 머신을 이용한 웨이트 동작(랫풀다운, 각종 프레스 동작)을 활용하여 소근육 및 대근육 운동으로 진행하며, 회원님의 컨디션이나 불편한 부분을 항시 체크하여 부상 없이 가장 효율적인 운동을 하실 수 있게 지도합니다.
[바디프로필 프로그램]
- 기본적으로 3개월 기간을 잡고 준비합니다. 바디프로필 촬영의 경우 단기간에 준비하면 근손실로 만족스러운 결과가 나오지 않을 수 있기에, 건강하게 먹으면서 윤곽있는 몸을 만들어 나갑니다.
- 촬영일 2~3주 전부터는 지속적으로 연락하여 촬영에 필요한 준비를 도와드립니다. 원하는 컨셉을 바탕으로 스튜디오 추천도 진행해드립니다(희망하실 경우)
- 촬영 당일에는 동행해서 오일, 포즈 등 최대한 만족스러운 결과 얻으실 수 있도록 도와드립니다.
[PT 종료 후 관리]
- 저한테 수업을 받으신 후 이사를 가셨거나, 더이상 수업을 받지 않더라도, 새로운 목표가 있으시거나 식단/운동 관련하여 궁금하신 점이 있다면 지속적으로 피드백을 제공해드립니다.
부담갖지 마시고, 문의만 주셔도 괜찮으니 편하게 연락주세요:)
감사합니다!