윤코치
"운동은 움직임이다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 체중감량 전문 트레이너, 윤코치입니다. 저는 호주공인 퍼스널 트레이너 자격증을 취득해 시드니, 브리즈번에서 활동하였습니다. 해외에서 인정받은 실력으로 전문적이고, 친절하게 운동에 대해 알려드리겠습니다. 제 프로그램을 수강한 많은 회원님들께서 운동을 배우고 나서 몸이 달라진 것도 너무 좋지만, 일생생활에서 피곤함을 덜 느끼고 체력이 많이 증진되셨다는 말씀을 해주십니다. 아름다운 몸을 가지게 되어 올라가는 자존감, 자신감과 함께 체력도 함께 갖추실 수 있도록 지도하겠습니다! 요즘 많은 분들이 출퇴근 시간을 제외하면 움직임이 없이 앉아서 생활하시는 시간이 많습니다. 저는 일생생활에서 움직임을 개선하는 것을 알려드립니다. 헬스장에서 수업 받고 1,2시간 열심히 운동하시는 것도 중요하지만, 일상생활이 바뀌지 않으면 그 효과는 더디기 마련입니다. 일상에서 내 몸의 긴장을 풀어주고 운동할 수 있는 습관이 들도록 지도하겠습니다.

프로그램

근력향상기초체력다이어트
다이어트 프로그램
가장 먼저 인바디를 측정하여 체성분을 분석하고, 상담을 통해서 과거 앓았던 근골격, 심혈관 질환, 가족력을 파악합니다. 그리고 회원님이 운동을 왜 하고자 하는지 목적을 듣고 운동 기간과 전체적인 운동 강도를 설정합니다. 다음으로 식습관을 파악하고 식단을 짜서 드리게 됩니다. 체중은 1개월 단위로 측정하고 허리 둘레와, 팔 둘레, 허벅지 사이즈를 측정하여 식단과 운동의 효과를 매주 트래킹합니다. 처음에 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성을 기르기 위한 기초 훈련이 진행됩니다. 심폐지구력은 러닝, 계단 타기 등을 통해서 강화합니다. 나머지 요소들은 웨이트 트레이닝에서 진행될 동작(데드 리프트, 스쿼트 등)을 움직임을 만들 수 있도록 난이도를 낮춰서 진행합니다. 1-2주 정도 몸이 움직임을 되찾고 기본 근력이 갖춰기게 되면 강도를 높여 실제 바벨, 덤벨을 들고 운동을 진행하게 됩니다. 웨이트 트레이닝 과정에서, 다이어트가 주 목적이신 분은 전신 운동을 통해 체지방을 감량하도록 하며, 근육량 증진이 주 목표이신 분들은 효과적인 타겟 부위에 자극을 주기 위해 분할운동으로 진행됩니다. 예를 들어 하체라인을 만들고 싶으신 여성 회원님의 경우 대부분 허벅지가 굵은 경우가 많은데 이 같은 경우에 고중량보다는 알맞은 체형을 만드는 방법으로 개선합니다. 스쿼트나 런지 등 하체 운동 동작을 통해서 근육은 보다 탄력있게 만들어 라인을 관리합니다.

P.T 이용 가격

코치스탠다드 프로그램
코치라이트 프로그램 (40분 동안 진행)
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일10:00 ~ 22:00
  • 토요일13:00 ~ 18:00

    자격 및 경력

    위치

    부산광역시 해운대구 마린시티2로 33, 104동 530호
    동백역 도보 12분
    윤코치
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

    문의