Name: 봉민주 PT
Brand: 무브크래프트피티
Rating: 5 (3 reviews)

IKA Kettlebell(케틀벨) 트레이너 Level.1

IKA Kettlebell(케틀벨) 트레이너 Level.2

IKA Kettlebell(케틀벨) 마스터 트레이너

Stott Pilates MATWORK, REFORMER, CCB (스탓필라테스 레벨1 매트, 리포머, CCB)

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

2020 WNC 비키니 3위

2020 WNC 주니어 스포츠모델 1위

2019 광명시장배 보디빌딩대회 스포츠모델 3위

2019년 광명시장배 보디빌딩대회 비키니 2위

2019 PCA 인천 비키니 Top 10

2019 PCA 인천 모던 스포츠모델 3위

온라인pt (MC mobility training)

개인맞춤 1:1 필라테스

1:1 PT

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첫 등록 할인

회원권은판매하지않습니다

무브크래프트피티

봉민주

민주쌤과 운동한지 거의 2년이 되면서 좋은 운동습관을 만들어 가고 있습니다. 거북목으로 인해 날개뼈 통증이 심해 그 전에는 일상생활에서 갑작스럽게 몸통을 움직이기만 해도 고통스러워 정형외과를 찾아도 치료로는 해결하기 어렵다는 얘기만 들었지만 민주쌤과 운동한 지 6개월도 되지 않아 날개뼈 통증이 거의 사라졌어요! 운동은 평생 조금이라도 꾸준히 해야한다는 걸 배웠습니다~ 민주쌤은 함께 운동하는 시간에도 쉽게 잘 가르쳐주시지만 혼자 운동도 잘 할 수 있게 수업 외 시간에도 신경써주시고, 몸에 조금이라도 불편한 부분이 있다면 부담을 주지 않는 방향으로 코칭해주세요. 운동의 메커니즘이 이해되어야 운동이 잘 되는 분, 잘못된 자세로 통증 있는 분에게 추천드려요. 앞으로도 오래오래 함께 운동하고싶어요!

김유림

봉민주 쌤과 운동 진행하고 있습니다! 중고등학생때부터 가지고 있던 허리디스크는 물론 자세에 대한 피드백을 매시간마다 가지면서 눈바디가 좋아지는게 직접 느껴져서 꾸준히 하게 될 것 같아요! 
맨바닥에 오래 앉아있으면 몇일이나 허리때문에 고생하던 것도 자세 교정되고 바른 자세에 대해 알게 되면서 거의 사라졌습니다! (통증이 잠시 온다 해도 금방 사라졌어요!!!) 매번 운동 시작 전에 불편한 부분이나 고치고 싶은 부분 말씀드리면 바로 피드백 주셔서 운동때마다 타겟 부위 바로바로 잡을 수 있어 효과 톡톡히 보고 있어요. 꼼꼼히 봐주셔서 너무너무 감사합니다 ;) 그리고 강아지와 함께하는 공간이라 운동 중간중간 힐링타임도 좋아요!!!

정재연

무브크래프트에서 민주쌤께서 오늘 저의 고질병들을 어떻게 개선할 수 있는지 필라테스와 자세교정 그리고 웨이트까지 혼합하여 봐주셨습니다! 고관절이 뻣뻣해 허리 통증으로 고생하던, 허리 측만과 회전까지 있던 불쌍한 박사과정의 체형 진단, 체형 교정 방법, 그리고 운동 방법까지 너무 명확하게 알려주셨습니다! 유튜브 보고 따라했던 것들이 잘 하고 있다고 생각했었는데, 민주쌤에게 교정받으니 자극이 차원이 달랐습니다! 제 몸 상태에 맞게 자극을 제대로 줄 수 있도록 지도해주십니다! 그리고 고관절 통증과 허리 통증, 제 운동할 때 습관 하나하나 교정해주셨어요.. 유튜브 보고 했을 때에는 이런 시원함과 괴로움을 느끼지 못했는데 말이죠...
정말 엄청난 가치가 있는 시간이었습니다!!! 민주쌤 감사합니다!!!

현여진

운동이 처음이신 분들, 또는 경력자이신 분들 모두 적절한 트레이닝을 진행해드리는 1:1 PT 프로그램입니다.

🏃‍♀️처음이신 분들은 체력 올리기를 시작으로, 천천히 근력운동을 진행해드립니다.
 - 2~3주 동안은 무게보다 자신의 몸을 정확히 들어올리는 법부터 교육해드립니다.
 - 『푸쉬업, 스쿼트, 런지』 를 비롯해, 『마운틴 클라이밍, 스텝박스』를 활용한 맨몸 및 유산소 운동이 진행됩니다.
 - 기초 체력이 올라오면, 하체를 중심으로 기구 운동(스미스 머신을 활용한 스쿼트, 레그 익스텐션, 컬 종류)을 통해 기본적인 자세부터 잡아나갑니다.
 - 운동 능력이 숙련되면 점차 프리웨이트, 회원님의 목적에 맞는 운동이 추가됩니다.

🏋️‍♂️운동 경력자이신 분들은 자신의 운동 수행능력에 맞춰 웨이트 운동을 즐길 수 있도록 도와드립니다.
 - 다수의 대회에 출전해 직접 몸을 만들어본 경험을 바탕으로, 보다 높은 목표에 맞는 트레이닝을 진행해드립니다.

🍕식단관리 또한 개인의 요구에 따라 맞춤형으로 관리해드립니다.
 - 회원님의 요청에 따라, 다이어트에 맞는 식단 또는 벌크업(근력증가)에 맞는 식단으로 관리해드립니다.
 - 급격한 변화보다는 안좋은 습관부터 좋은 습관으로 바꾸어나가는 방법을 추구하고 있습니다.
 - 건강하게 먹는 방법도 정말 여러가지입니다. 회원님 취향에 맞게 직접 건강한 식단을 고르실 수 있게 가이드라인을 제공해드립니다!

*프로그램의 세부적인 내용은 회원님에 알맞게 수정될 수 있습니다.

운동 관련해서 편하게 문의주세요! 상담은 온라인 오프라인 모두 가능합니다😀

초보자부터 숙련자까지, 회원 맞춤형 1:1 PT 프로그램!

운동은 해야겠는데
어떻게 시작해야 할지 모르겠던 분들 모집합니다 :)
단순 살빼기 운동이 아닌
‘몸을 제대로 사용하는 방법’을 배우는 온라인 PT 프로그램입니다.
✔ 거북목 / 라운드숄더
✔ 허리 · 목 · 어깨 불편감
✔ 무너진 자세와 체력
✔ 몸 사용이 어색한 분
✔ 운동 초보
굳어있는 몸은 부드럽게 만들고,
약한 근육은 깨워주며
일상에서도 몸을 더 편하게 사용할 수 있도록 운동을 진행합니다

📌 진행 방식
✔ Zoom 라이브 수업
✔ 카카오톡 피드백 관리
✔ 구글 스프레드시트 운동관리

주 1회 / 2회 / 3회 선택 가능하며
주차별 · 커리큘럼별로 운동 난이도가 점진적으로 향상됩니다 :)

📌 운동 커리큘럼
1. 자세 개선 운동
2. 통증 예방 운동
3. 관절 가동성 운동
4. 기능성 움직임 운동
5. 기초 체력 운동

운동을 무작정 힘들게 하는 것이 아니라
몸의 기능, 움직임, 자세를 함께 개선하는 방향으로 진행됩니다.
강남 논현동에서 필라테스 & 웨이트를 지도하고 있는
봉민주트레이너가 직접 진행합니다 🙌

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캐나다 국제 자격증인 스탓필라테스 자격증 보유로 매트/리포머/캐딜락/스테빌리티체어/레더바렐/소도구 등 다양한 기구 및 도구로 재밌게 운동을 진행해드립니다!

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어깨가 아파요-> 안아파졌어요
무릎에서 소리가나요 -> 어?! 소리가 안나네요?!
척추디스크탈출로 통증이 있어요 -> 통증이 사라졌어요

등등 다양한 부분들을 운동으로 인하여 더욱 건강하게 만들어드립니다!!