자세움직임아카데미 기능해부학 및 촉진기법 과정 수료

2020 WNC 보디빌딩 노비스(M) Top 7

2020 WNC 보디빌딩 영스터(M) Top 5

2020 ICN 경기 보디빌딩 노비스 4위

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(실기·구술 합격)

블랙롤 트레이너 국제자격 취득

2021머슬매니아클래식보디빌딩노비스2위

2021npca수원 보디빌딩-65kg 4위

2021 npca수원 보디빌딩 노비스 3위

1:1 개인레슨

어반필드 영등포KT점

김혜민

1:1 레슨

짐콩고 피트니스

편정범

운동닥터에서 문의주신분들은 세션을 추가로 해드립니다
10회 - 1회 추가 
20회 - 2회 추가
30회 - 3회 추가

테리온휘트니스 당산점

유우성

영등포역 가장 찐 후기가 많은 트레이너
좋은 수업을 약속드립니다🤝

프라우드짐 PT센터

우니코치

1:1레슨

* 센터 1회 체험레슨 비용은 5만원 입니다. 
운동닥터로 문의 주시면 혜택으로 '무료' 진행 도와드리겠습니다 :)

서효지

최장섭

다이어트, 또는 바디프로필 촬영을 희망하는 회원님들을 위한 1:1 PT 프로그램입니다.

[상담]
- 우선적으로 회원님의 생활 패턴을 자세하게 확인합니다(식사 습관, 수면 습관, 운동 경험 등)
- 인바디 측정을 통해 체성분 분석을 진행합니다.
- 상담 내용을 바탕으로, 회원님에게 적합한 운동 및 식단 프로그램을 구성해드립니다.

[운동]
- 초보자의 경우, 근육들이 제기능을 못하고 있는 경우가 많습니다. 10분 ~ 15분 정도의 시간동안 상태를 파악하고, 자세를 잡은 후 운동을 진행합니다.
*수업 전에 먼저 나와서 스트레칭 하시도록 안내합니다. 부상 방지는 물론, PT 시간 50분을 온전히 트레이닝에 사용할 수 있기 때문입니다.
- 열량 소모가 많은 다관절 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등)과 전신운동 위주로 시작해서, 숙련도에 따라 분할 운동 및 테크니컬한 부분까지 진행합니다.

[식단]
- 회원님이 현실적으로 잘 지키고 오래 유지할 수 있는 식단 관리를 진행합니다.
- 삼시세끼를 음식 종류부터 다 잡는 것이 아니라, 일단은 먹는 양부터 조절해나갑니다.
- 카톡으로 사진 받아서 실시간으로 피드백 진행해드립니다.

[바디프로필]
- 다이어트로 운동을 시작하셨다가, 욕심을 내서 바디프로필 촬영까지 성공하시는 경우가 많습니다.
- 처음부터 바디프로필을 목적으로 시작할 수도 있습니다. 다만 일반적인 다이어트 프로그램보다는 운동과 식단적인 부분에서 훨씬 타이트하게 진행됩니다.
- 강조하고 싶은 부분을 촬영 당일날 확실하게 드러낼 수 있게 운동 프로그램을 구성해 드립니다.
- 촬영일에 가까워질수록 관리가 필요한 수분, 탄수화물 조절부터 / 회원님과 스케줄이 맞을시 촬영장에 동행해서 오일, 펌핑, 포즈 등도 지원해드립니다.

"늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때다" 라는 말이 있죠?
두려워하지 말고 지금 바로 시작해보세요. 최장섭 트레이너가 확실하게 이끌어드리겠습니다😎

다이어트 / 바디프로필 준비 프로그램