주힐 관장 선생님쓰리짐
5.0 리뷰 32 검증 자격 10
25년 경력의 베테랑 관장이 차분하게 이끌어 드립니다
안녕하세요 쓰리짐 주힐 대표입니다
용인대학교 사회체육학과를 졸업하였고
운동생리학과 트레이닝방법론 기능해부학을
전공히였습니다.
대학 졸업 후 2001년부터 현재까지 pt샵부터 중 대형센터 퍼스널트레이너 팀장 매니저 대표까지 생활을 해오면서 pt회원님만 1500명 이상 다양한 회원님들을 지도해왔습니다
이 과정에서 임상을 통한 데이터와 노하우를 쌓아왔기 때문에 어떤 회원님들이 오셔도 기대이상의 지도를 해드리고있고, 필요한만큼의 이론과 실기도 지도해드리며 기본 식단과 잘 못된 일상생활 자세에 따른 몸의 불균형도 개선시켜드리고있습니다
직업군에 따라 다르게, 초등학생부터 80대 어르신까지 연령대에 제한 없이 케어가 가능하며, 몸이 많이 불편하신 분들 혹은 장애가 있는 분들까지 차분하게 지도할 수 있습니다.
2층과 6층 동시 운영중입니다
24시간 365일 운영중임에 따라 저는 월~토 오전6시~저녁12시까지 수업이 가능합니다
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 50,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 쓰리짐자체 제작 운동가방과 쉐이크보틀증정
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
60%
20,000원
50,000원
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 6:00 ~ 오후 9:00 |
| 휴무일 | 조율가능 |
운동 프로그램
1
다이어트 근력운동 재활 체형교정
근력향상기능개선바른체형
운동의 첫번째는 느리고 약한 운동신경다발들을 빠르고 강하게만들어주는 작업입니다(점진적으로 시간을늘리고 강도를 높여야합니다) 그래야 몸이바뀝니다. 그걸도와드리는게 트레이너의역할입니다.
- FITT 원리에 의한 운동 프로그램 -
F 운동빈도(주 몇회 운동가는한지)
I 운동강도(어느정도의 강도로 운동가능한지)
T 운동시간(몇분동안 운동할수있는 체력인지)
T 운동형태(어떤종류의 운동을 해드려야하는지)를 파악하여
회원님만의 프로그램을 만들어 진행해드립니다.
가성비좋은 23년차 트레이너이자 대표입니다.
곧 뵙겠습니다운동의 첫번째는 느리고 약한 운동신경다발들을 빠르고 강하게만들어주는 작업입니다(점진적으로 시간을늘리고 강도를 높여야합니다) 그래야 몸이바뀝니다. 그걸도와드리는게 트레이너의역할입니다.
- FITT 원리에 의한 운동 프로그램 -
F 운동빈도(주 몇회 운동가는한지)
I 운동강도(어느정도의 강도로 운동가능한지)
T 운동시간(몇분동안 운동할수있는 체력인지)
T 운동형태(어떤종류의 운동을 해드려야하는지)를 파악하여
회원님만의 프로그램을 만들어 진행해드립니다.
가성비좋은 23년차 트레이너이자 대표입니다.
곧 뵙겠습니다
2
PT 헬스
근력향상다이어트바디프로필
운동을 하지 않았던 분들은 대부분 몸에 비대칭을 갖고 있습니다. 또한 불균형에 따른 막힘현상으로 체지방이 빠지지 못하는 경우도 있습니다.
회원님에 따라 이 부분을 스스로 자각하게 하여 다이어트와 전반적 수업을 진행하는 것이 목적입니다.
│상담을 통해
- 기존 잘못된 자세나 식습관을 체크합니다.
- 체성분 측정을 통해 목표를 설정합니다.
- 개개인에 따른 체형, 체질을 체크하며 그에 맞춰 운동을 달리 진행합니다.
│수업 과정은
- '체력 향상'을 가장 우선적인 목표로 설정합니다.
- 몸의 균형에 따라 운동의 난이도를 결정하며 여성분들 또한 중량운동을 통해 체력과 근력을 동시에 향상 시킬 수 있도록 합니다.
- 목적에 따라 웨이트와 유산소의 비율을 다르게 합니다.
│식단 구성 또한
- 회원님의 라이프스타일, 성향을 고려하여 알려드립니다.
- 그 전에, 공통적으로 술과 밀가루는 줄여주세요.
Q. 구체적인 양을 원하시나요?
A. 체중에 따른 '탄수화물:단백질:지방'의 섭취 비율을 알려드립니다.
Q. 편하게 챙겨먹을 수 있도록만 도와드릴까요?
A. 개선이 필요한 식습관과 건강한 음식을 알려드립니다.운동을 하지 않았던 분들은 대부분 몸에 비대칭을 갖고 있습니다. 또한 불균형에 따른 막힘현상으로 체지방이 빠지지 못하는 경우도 있습니다.
회원님에 따라 이 부분을 스스로 자각하게 하여 다이어트와 전반적 수업을 진행하는 것이 목적입니다.
│상담을 통해
- 기존 잘못된 자세나 식습관을 체크합니다.
- 체성분 측정을 통해 목표를 설정합니다.
- 개개인에 따른 체형, 체질을 체크하며 그에 맞춰 운동을 달리 진행합니다.
│수업 과정은
- '체력 향상'을 가장 우선적인 목표로 설정합니다.
- 몸의 균형에 따라 운동의 난이도를 결정하며 여성분들 또한 중량운동을 통해 체력과 근력을 동시에 향상 시킬 수 있도록 합니다.
- 목적에 따라 웨이트와 유산소의 비율을 다르게 합니다.
│식단 구성 또한
- 회원님의 라이프스타일, 성향을 고려하여 알려드립니다.
- 그 전에, 공통적으로 술과 밀가루는 줄여주세요.
Q. 구체적인 양을 원하시나요?
A. 체중에 따른 '탄수화물:단백질:지방'의 섭취 비율을 알려드립니다.
Q. 편하게 챙겨먹을 수 있도록만 도와드릴까요?
A. 개선이 필요한 식습관과 건강한 음식을 알려드립니다.
3
먹어도 살찌지않는 균형잡힌 몸
근력향상기능개선다이어트
다이어트의 본래뜻은 잘된식단과 영양입니다
몸이 클린해지면 자연적으로 불필요한 지방은 제거됩니다
힘들더라도 점진적으로 무게를 올려 운동해야합니다
가벼운 무게로는 몸이 변화하지 않습니다
마사지와 스트레칭으로 몸을 케어할 줄 알아야합니다
평생운동입니다 다치지않게 안전한 운동을 하세요다이어트의 본래뜻은 잘된식단과 영양입니다
몸이 클린해지면 자연적으로 불필요한 지방은 제거됩니다
힘들더라도 점진적으로 무게를 올려 운동해야합니다
가벼운 무게로는 몸이 변화하지 않습니다
마사지와 스트레칭으로 몸을 케어할 줄 알아야합니다
평생운동입니다 다치지않게 안전한 운동을 하세요
리뷰
박승준5
5어깨 허리 부상이 있어서 재활목적으로 지난 3월부터 피티 받았어요. 중간에 시술도 있었는데 개인운동시간도 충분히 배려해주시고 통증에 무리없게 운덩방법도 알려주셨네요 ㅎ
체력도 좋아지고. 인바디도 마지막날이 가장 좋게나왓어요 최근 확장도 해서 운동기구 이용하기도 편리합니다!
어깨 허리 부상이 있어서 재활목적으로 지난 3월부터 피티 받았어요. 중간에 시술도 있었는데 개인운동시간도 충분히 배려해주시고 통증에 무리없게 운덩방법도 알려주셨네요 ㅎ
체력도 좋아지고. 인바디도 마지막날이 가장 좋게나왓어요 최근 확장도 해서 운동기구 이용하기도 편리합니다!
유이로5
5벌써 1년째 다니고 있는 쓰리짐🤘🏻
헬스는 한번도 안해본 헬스 초보에서 그래도 운동 좀 한다고 당당히 말할 수 있는 헬린이가 되엇습니당
트쌤이랑 쿵짝이 잘맞아서 헬스장 가는게 즐겁습니다^0^
당근과 채찍으로 사람 만들어주신 관장님께 감사드립니다ㅏ
쓰리짐 파이티잉🏋🏻
위치쓰리짐
무료 제공
서울 성동구 왕십리로14길 30-3 2층복사
뚝섬역 도보 1분무료 제공주차 무료운동복
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