송성오
"운동은 간헐적이 아닌, 습관화가 되어야 합니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요 아침에서 저녁까지 회원님만 생각하는 트레이너 송성오입니다. 저는 고등학교 때부터 웨이트를 시작해서 이 일에 푹 빠져 버린 트레이너 경력만 7년 차 선수 겸 트레이너입니다. 제가 가장 중요하게 생각하는 것은 바른 운동습관 만들기입니다. 제가 직접 몸으로 겪고 터득한 노하우들을 기본 웨이트 운동 가운데 접목시켜 안전하게 오래도록 운동할 수 있도록 도와드립니다. 관절의 무리가 안 가게끔 해부학적 근거에 의해 근육을 올바로 사용하는 법을 배우고 몸의 컨디션을 유지하여 다이어트와 근력증가 효과를 얻어가실 수 있습니다. 운동은 간헐적이 아닌, 습관화가 되어야 합니다. 다이어트, 혹은 근육 증가 어떤 목적이든 실패하지 않고 효과를 보실 수 있도록 도와드리겠습니다! 저 송성오와 함께 올바른 웨이트! 확실한 웨이트! 해보시는 건 어떠세요?

프로그램

근력향상기초체력다이어트
초급자부터 중급자까지! 웨이트 운동을 통한 기초체력 증강 및 다이어트 완성하기
[상담] 회원님의 목표를 확인합니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 파악하고 회원님의 신체 특성 및 평소 생활습관을 알아보도록 합니다. 잘못된 부분을 개선할 수 있도록 안내드립니다. [오리엔테이션] 큰 근육 위주의 근력운동을 통해 기초 체력테스트를 진행합니다. 근지구력 및 근력은 어느 정도인지 파악하여 앞으로 운동 강도에 대해 조정해 나갑니다. 회원님의 목표에 맞는 프로그램을 제공할 수 있도록 합니다. [웨이트] 웨이트는 균형 운동입니다. 1차 회원님과 상담 및 오리엔테이션 시간에 체형적 불균형이 발견된 경우에는 심하지 않은 이상 웨이트를 통해 차근차근 몸의 밸런스를 맞춰 나가도록 합니다. 초보자 : 본인의 체중에 기반한 바디 웨이트를 시행합니다. 기초체력과 근력을 키울 수 있도록 합니다. 스쿼트, 스필릿 스쿼트, 데드리트, 푸시업 등의 운동을 진행하며 다리, 등, 가슴과 같은 큰 근육을 활용한 운동을 통해 몸 전체의 기반을 다잡습니다. 움직임을 통해 근육의 자극을 느끼는데 집중합니다. 이후에는 프리웨이트 및 머신을 활용하여 기본 웨이트 자세와 운동법을 익혀나갑니다. 전신운동을 기초로 증량 운동을 할 수 있는 기반을 마련합니다. 중급자 : 전신운동에서 부위별 분할 운동을 진행하게 됩니다. 회원님의 니즈에 맞추어 원하는 형태의 몸을 만들 수 있도록 프로그램합니다. 운동은 편식하는 것이 아닌 골고루 진행하며 바디 밸런스를 맞추면서 몸을 디자인할 수 있도록 합니다. 운동 강도를 높이고 더 높은 레벨로 갈 수 있도록 돕습니다. 최종 목표는 회원님 스스로 회원님 몸에 맞는 프로그램을 짜고 운동을 진행할 수 있도록 하는 것입니다. [식단] 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 골고루 정해서 회원님의 기초대사량과 활동량에 기초하여 식단 칼로리를 제공해 드립니다. 일반식 안에서도 맵고 짠 음식을 피하고 식단을 점진적으로 개선할 수 있도록 피드백드리고 있습니다.

P.T 이용 가격

코치애플비휘트니스1호점 PT
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일11:00 ~ 22:00
  • 토요일12:00 ~ 20:00
  • 일요일12:00 ~ 16:00
  • 골든타임 13시~17시까지 추가 할인

위치

인천광역시 미추홀구 경원대로 848 주안태흥프라자
석바위시장역 도보 6분
송성오
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