생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

50분 수업

MK휘트니스 회원권 비용 안내

개인PT

스피닝

필라테스

요가

MK휘트니스

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

김종현

링거 선생님 유튜브를 보고 해부학적으로 초보자들에게 잘 알려주실 것 같아서 바로 찾아가 10회 pt를 받았습니다
혼자 운동할 땐 어깨 결림, 허리 통증 여러 가지 통증이 많았는데 해부학적으로 제가 몸이 좋아지기 위한 여러 가지 운동과 팁을 알려주셔서 아, 이렇게만 하면 몸이 좋아지겠다는 확신과 자신감이 생기게 됐네요
특히 , 운동 초급자분들은 헬스를 오래 하고 안 다치려면 링거 선생님께 배워야 한다고 생각이 듭니다
1년 정도 헬스 경력을 채운 뒤 다시 찾아뵙겠다고 약속했습니다 
재활pt등 여러가지 pt를 받아봤는데 정말 최고의 pt였다고 생각합니다!

김정현

저는 총 30회 수업을 하였습니다. 
운동을 하면서 많은것을 배웠고 이제는 스스로 좋은 자세를 유지하며 자극을 느낄 수 있게 되었습니다. 링거쌤은 왜 이런 자세를 잡는지, 이런 자세를 잡으면 어떠한 원리로 원하는 부분에 자극을 줄 수 있는지 다른 트레이너분들과는 비교도 안 될 정도로 자세하고 꼼꼼하게 알려주십니다. 애초에 다친곳이 많아서 가르쳐주시기 힘드셨을텐데 제가 운동을 더 잘할 수 있도록 제 몸에 맞춰서 운동을 수정해서 알려주셔서 감사드립니다. 평생 가져갈 수 있는 큰 자산이 생겨서 너무 기쁘고 스스로 운동하면서 벽을 마주했을 때 다시 방문할 예정입니다. 혹시나 여러 트레이너분들을 고민중이시라면 단 한번이라도 링거쌤께 배워보시기를 추천드립니다.

이현구

📌 < 1. 명확한 해부학 용어를 이용한 지도 > 

운동을 잘 하는 것과 운동을 잘 가르치는 것은 분명한 차이가 있습니다.

배우는 사람의 입장에서 기억하기 쉽게 만들어 주는 것은 지도자의 역량이라 생각합니다.

미국에가서 영어를 말하듯 운동에 있어서 해부학을 익히는 것은 지도자가 배우는 자에게 자신의 생각을 명확하게 전달 하고, 배우는 자가 지도자에게 온전한 생각을 전달받을 수 있는 가장 효과적인 수단입니다.

상체 운동을 위한 뼈대 움직임
하체 운동을 위한 뼈대 움직임
상체 뼈대의 관계
하체 뼈대의 관계

위 움직임을 바탕으로 상.하체 운동의 모든 보디빌딩식 운동을 설명합니다. 

우리 몸의 뼈대는 기계안의 톱니바퀴처럼 이어져 있는 구조로 독립적으로 움직이는 형태가 아닌 다같이 맞물려 움직이는 형태로 이루어져 있습니다.

그렇기 때문에 하나의 동작을 만들 때 한 가지 뼈대의 움직임 만을 생각하는게 아니라 전체적인 뼈대의 움직임을 생각해야합니다. 

이러한 전체를 생각하는 움직임은
1. 자세의 안정성을 높여주고 
2. 원하는 부위에 자극을 넣어주는 보디빌딩식 운동이 가능하게 하고
3. 부상의 위험에서 자유롭게 해줄 수 있습니다.

처음 이 용어들을 맞닿드렸을 때 어려울 수 있으나 제대로 배우고 이해하게 된다면 그 다음 운동을 배울 때 쉽게 배울 수 있습니다. 달리 표현 한다면 이전에 배웠던 운동을 제대로 익히지 못했다면 진도를 나가는데 어려움이 있을 것입니다.

수 백명의 회원님, 수 만명의 유튜브 시청자분들께서 극찬한 교수법으로 운동을 배우시기에 효율적이라고 자부합니다.

📌 < 2. 효과적인 커리큘럼 >
수 많은 수정과 보완을 거쳐 완성된 20회 커리큘럼을 제공합니다.

명확하게 주차 마다 배워야 할 운동이 있고 정확한 자세를 알고 스스로 수정 보완이 가능할 정도의 능력을 만드는 것을 목표로 합니다.

차별화된 커리큘럼과 가르치는 방식

위의 사진과 같이 해부학 용어를 바탕으로 코치와 소통하게 됩니다. 

운동에 정답은 없을 수 있어도
보디빌딩식 운동에는 정답에 가까운 방법이 있습니다.
세계적인 보디빌더들의 운동들이 거의 다 비슷한 이유이기도 합니다. 

IFBB PRO, 올림피아 보디빌더들이 코치를 고용하는 가장 큰 이유 중 하나는 보디빌딩식 운동을 배우기 위함입니다.

오프라인 수업을 하는 이유는 '내' 가 생각하는 기준과 '코치'가 생각하는 기준이 다르기 때문이고 이 다름을 즉각적으로 수정할 수 있기 때문입니다. 

신체 비율에 따라서 약간씩 자세가 다르게 나올 수 있지만 큰틀은 변하지 않습니다. 

수업때마다 촬영을 권장합니다. 
이론 설명 > 시범 > 실습 > 피드백 
모든 과정을 영상에 담고 돌아가서 연습해오는 과정을 거칩니다. 

제게 운동을 배우는 동안에는 개인운동을 할 수 있는 여유가 없을 정도로 연습을 해야 다음 진도를 나갈 수 있습니다.

대회준비 같은 경우에도 내가 운동을 할 수 있는 상태가 되어야 준비를 할 수 있습니다. 

운동 할 때 타겟 부위의 텐션(자극)을 느끼지 못한다면 포징에서도 만들 수 없습니다.

포징은 운동의 응용, 연장이기 때문입니다.

제 커리큘럼은 초보자, 경력자 상관없이 보디빌더를 꿈꾸고 있거나 선수에 준하는 트레이닝과 코칭을 접하고 싶으신 분들에게 적합합니다. 

그리고 제가 항상 코칭해드리는 분들에게 해드리는 말은 
" 운동을 음미하면서 하라. "
" 내가 느끼지 못했던 부위의 텐션을 느끼면서 작은 성취를 쌓아가라. "

급하게 쌓아올리는 성은 무너질 수 밖에 없습니다.
제게 배운 것을 바탕으로 다시 처음으로 돌아가서 

천천히 음미하면서 익히고, 연습하고 
오늘 하루의 훈련에 최선을 다하고
앞으로의 1년, 2년, 3년을 바라보고 나아간다면
누구보다 빠른 성취를 이루실 수 있으실 거라 생각합니다.

5.0