Balanced Body 리포머 필라테스 지도자

현) 나의근육사용설명서 대표 점장

현) 나의근육사용설멸서 교육이사

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

Balanced Body 기구 필라테스 지도자

나의근육서용설명서 해부학적운동 마스터강사

나의근육사용설명서 근막스트레칭 마스터강사

필라테스 퍼스널 트레이닝 지도자 (샤샤필라테스(SPPT))

정상가

이벤트PT(최초1회)

신규 회원 특별 가격

나의근육사용설명서 성수본

🎁 1회 레슨 체험하고 커피 쿠폰 받으세요  ❯

[진행중] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2025.11.30)

박정연

모빌리티가 안나와서 운동을 할수록 몸이 망가지고 있었습니다. 흉추, 무릎, 발등 등 간헐적 통증이 있던 부분도 운동을 지속하는데 계속 방해가 되었는데 선생님과 운동하면서 처음부터 정렬을 맞춰가는 느낌을 받고 있습니다. 건강한 몸을 만들 수 있을것 같다는 기대감이 커지고 있고, 작지만 유의미한 변화들을 체감 하면서 운동하고 있습니다.

이정언

운동을 정말 싫어하고 끈기가 없어서 하다가 그만둔 적이 정말 많았습니다. 건강 때문에 어쩔 수 없이 운동을 해야겠다고 생각했지만 쌤과 만나고 현재까지 운동의 즐거움을 느끼고 몸의 변화를 보면서 즐겁고 성취감 있게 진행 할 수 있었습니다.

1. 저의 수준 및 그 날의 컨디션에 따라 운동량을 조절해주세요 (꾀병은 통하지 않아요...^.^) 그래서 하고 나면 힘들지만 시간가는 줄 모르고 재밌게 수업시간을 꽉꽉 채우고 와요! 
2. 내가 어떤 근육의 사용이 과하고 부족하여 지금 느끼는 통증을 느끼고 있는지 설명 해 주시고 해결해주세요! 물론,, 운동과 마사지로,,ㅎ그래서 제가 운동 다니면서 허리와 어깨 부분이 많이 좋아져 병원을 끊었습니다!
지금껏운동을꾸준히한적은없지만앞으로는선생님과함께라면 평생운동할자신이있습니다

김세현

나근사설은 해부학적운동과 근막스트레칭 2가지 프로그램으로 수업을 진행하고 있습니다.

①. <근막스트레칭(myofascial stretch)란?>
우리의 몸을 운동하기에 앞서 가장 중요하게 생각해볼 것은 '운동을 할 수 있는 몸의 균형이 맞는가' 입니다. 각 관절의 ROM과 근육의 톤들을 체크하여 본격적인 운동에 앞서 정상적인 움직임이 나올 수 있는 가동범위를 만들어주는 프로그램입니다.

②. <해부학적운동이란?>
우리의 몸이 움직일 때 인체의 각 관절이 효율적으로 움직이기 위한 순서는 정해져 있습니다. 그런 순서를 기반으로 만들어 낸 해부학적 운동으로 근육뿐만 아니라 인대의 움직임과 신경계까지 고려한 운동으로 다치지 않고 효율적으로 건강한 몸을 만들어보세요!💪

✅ [ 수업 전 상담 ] 
▹ 운동목적, 운동경험, 병력 등을 체크하여 니즈 분석
▹ 간단한 체험을 통해 근육의 톤과 ROM들을 확인하고 해부학적 운동 맛보기

✅ [ 운동계획 ]
▹ 관절의 ROM에 따라 수업에서 근막스트레칭과 해부학적운동의 비율을 바꿔가며 최종적으로 100% 운동으로 끌어올리는 것을 목표
▹ 해부학적 운동 프로그램의 전반적인 습득과 그 후 루틴형성을 통한 운동법 체득

✓ [1~2개월] : 체형 및 운동자세교정, 체력향상
✓ [3~6개월] : 본격적인 강화 및 감량기
✓ [6~12개월] : 운동반복 숙달 및 유지기

✅ [ 식단 및 회원관리 ]
▹ 식단은 몸 만드는 회원님과 일반 감량회원으로 구분하여 닭가슴살과 같은 강도 높은 식단으로 
  실시할지 식습관 개선부터 진행할지 결정
▹ 운동영상 및 운동일지를 제공

해부학적 운동과 근막스트레칭💚

5.0