스포츠마사지 1급

생활체육지도사 2급 (정구) - 문화체육관광부

생활체육지도사 2급 보디빌딩 (피트니스) - 문화체육관광부

노인스포츠지도사 보디빌딩 (피트니스) - 문화체육관광부

단국대학교 생활체육학과 졸업

PT 금액 / 횟수에 따라 할인

몬스터짐 광화문 스튜디오

김지희

1:1 P.T

바디프로필 준비 시

1. 몰디브태닝 을지로종각점 20% 할인(개인제휴)





임인성

헬스

😆 1회 체험 리뷰 남기면 스타벅스 커피 증정  ❯

[EVENT] 레슨 1회체험 후기 남기고 커피 받아가세요! (~2022.5.31)

개인 몸 상태에 따라 체계적으로 가르쳐 주세요. 세달 연속 수강중인데 대만족 입니다.

시내

자세도 잘 잡아주시고 좋습니다!

위재한

📌 수업전 
인바디로 체성분을 체크하고 회원님의 정면, 측면, 후면 사진을 자세히 찍어서 정렬 평가를 합니다. 비대칭이나 틀어진 곳이 있다면 바른 자세를 만들기 위한 운동을 구성하고, 수업이 끝난 뒤에 다시 사진을 찍어 얼마나 체형이 교정되었는지 비교 분석하기 위함입니다. 

📌 식단관리 
식단 관리는 필요한 분에 한해서 진행하고 있습니다. 섭취할 칼로리를 설정하고 어플을 통해서 관리를 합니다. 회원님께서 무엇을 드셨는지, 사진을 보내주시면 수시로 피드백을 해드립니다. 

닭가슴살과 같은 음식 먹으면 많은 회원님들이 실패하시는 것을 봤습니다. 때문에 다양한 종류의 단백질 음식을 섭취를 권장드리고 양을 줄이는 식으로 관리합니다.

📌 운동 프로그램 설정 
맨몸 운동은 무게를 점진적으로 과부하를 주기 어렵기 때문에 바벨, 덤벨, 머신을 주로 트레이닝에 사용합니다. 운동법을 익히면 수업 외 시간에도 스스로 하기 쉬운 것이 장점입니다. 

📌 체형교정 프로그램 
• 체형 교정은 휜 다리, X자 다리, 라운드솔더 등을 집중적으로 관리합니다. 예를 들어 승모근이 발달되어 있는 회원님의 경우, 상체 근육 밸런스를 맞춰주어서 어깨 끝 부분을 상대적으로 올리는 방향으로 진행됩니다. 

• 밀리터리 프레스, 숄더 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우 등 일반적인 운동법에서 회원님에게 맞게 자세를 변형해서 자극을 주는 방법으로 트레이닝합니다. 

• 교정을 진행하면 심미적으로 아름다워질 뿐 아니라, 기능적으로 보완돼서 어깨의 통증도 많이 없어지게 됩니다.