김지희
"확실한 비포 애프터를 보여드리겠습니다."
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요! 김지희 트레이너입니다. 광화문 몬스터짐에서 프리랜서로 활동하고 있습니다. 체형교정은 운동으로, 체지방 감량은 식단&운동으로 가능합니다. X자 다리, O자 다리, 커 보이는 승모근, 어깨 결림, 무릎과 허리 통증 모두 운동으로 변화시킬 수 있습니다. 운동 초보자는 헬스장 머신 사용법부터 배우고, 중급자는 다양한 교정운동과 3대운동을 배울 수 있습니다. 수강하신 회원님들이 체형이 변할 수 있다는 점에 신기해 하셨습니다. 체형은 정말로 바뀔 수 없다고 생각했는데, 옷걸이 어깨가 직각 어깨로 바뀌고 운동을 통해서 다른 부위도 충분히 바뀔 수 있다는 것을 알게 돼서 좋아다고 하십니다! 이 뿐 아니라 체지방을 효과적으로 뺄 수 있는 다이어트 방법도 알려드립니다. 몸에 대한 원리와 이유를 알게되면 막연하기만 했던 다이어트도 정말 쉽고 재미있게 할 수 있음을 알려드리겠습니다! * 단국대학교 생활체육과 졸업 * 아마추어 코리아오픈 비키니 2위 * BTS Bodybuilding Training Specialist * 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 * 노인스포츠지도사 보디빌딩 * 스포츠마사지

    프로그램

    근력향상다이어트바른체형
    바른자세&다이어트 프로그램
    인바디로 체성분을 체크하고 회원님의 정면, 측면, 후면 사진을 자세히 찍어서 정렬 평가를 합니다. 비대칭이나 틀어진 곳이 있다면 바른 자세를 만들기 위한 운동을 구성하고, 수업이 끝난 뒤에 다시 사진을 찍어 얼마나 체형이 교정되었는지 비교 분석하기 위함입니다. 식단 관리는 필요한 분에 한해서 진행되고, 섭취할 칼로리를 설정하고 어플을 통해서 관리를 합니다. 회원님께서 무엇을 드셨는지, 사진을 보내주시면 수시로 피드백을 해드립니다. 닭가슴살과 같은 음식 먹으면 많은 회원님들이 실패하시는 것을 봤습니다. 때문에 다양한 종류의 단백질 음식을 섭취를 권장드리고 양을 줄이는 식으로 관리합니다. 맨몸 운동은 무게를 점진적으로 과부하를 주기 어렵기 때문에 바벨, 덤벨, 머신을 주로 트레이닝에 사용합니다. 운동법을 익히면 수업 외 시간에도 스스로 하기 쉬운 것이 장점입니다. 체형 교정은 휜 다리, X자 다리, 라운드솔더 등을 집중적으로 관리합니다. 예를 들어 승모근이 발달되어 있는 회원님의 경우 어깨 근육 상부 쪽의 근육 채워주면서 어깨 끝에 부분이 상대적으로 올리는 방향으로 진행됩니다. 밀리터리 프레스, 숄더 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우 등 일반적인 운동법에서 회원님에게 맞게 자세를 변형해서 자극을 주는 방법으로 트레이닝합니다. 교정을 진행하면 심미적으로 아름다워질 뿐 아니라, 기능적으로 보완 되서 어깨의 통증도 많이 없어지게 됩니다.

    P.T 이용 가격

    코치PT 금액 / 횟수에 따라 할인
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • PT회원은 회원권 할인 100,000원 → 33,000원

    P.T 모집 스케줄

    • 평일11:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 18:00
    • 일요일10:00 ~ 18:00

      위치

      서울특별시 종로구 사직로8길 20, 112호
      경복궁역 도보 6분
      김지희
      "1회 특가로 이용해보세요"
      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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