본 운동은 다이어트 근력 근비대를 위한 프로그램입니다. 저 또한 대회 준비 중이며, 바디프로필 대회 준비하시는 분들 환영합니다. 처음에 오시면 인바디 검사, 체형 분석을 하고 기본적인 근력, 체형 테스트를 진행합니다. 이후 회원님의 체력 수준에 맞게 보통 코어 운동, 기구 운동, 프레웨이트 순으로 운동을 진행합니다. 추가적으로 소도구, 맨몸 운동 등을 중간중간 병행하고, 다이어트가 주 목적이시면 중간에 버피, 스텝박스, 케틀벨 운동들도 구성하긴 하지만 힘들어하시는 경우가 많아 주로 웨이트 트레이닝에 비중을 많이 두고 있습니다. 체력이 많이 부족하신 경우 오히려 기구 운동을 하시면 근력이 붙으면서 체력이 증가합니다. 초보자분들은 이를 통해 기초대사량이나 중량도 많이 오릅니다. 식단의 경우 일반회원님들은 주로 일반식 위주로 케어를 많이 해드리며 대회 준비를 하시는 분은 따로 디테일하게 관리를 도와드리고 있습니다. 또한 수업 외적으로도 SNS를 통해 식단, 운동 피드백을 지속해드리고 있습니다. 운동 사이사이에 많이 쉬게 되면 근육의 긴장도가 많이 풀리기 때문에, 쉬는 시간을 최소한으로 하여 집중해서 타이트하게 수업을 진행하고 있습니다. 또한 여성과 남성의 운동방법을 다르게 진행하고 있는데, 남성의 경우 8~15개 반복 세트로 근비대 스트렝스 훈련을 보통 진행한다면 여성은 역학적으로 힘의 범위가 다르기 때문에 중량은 적지만 개수를 많이 하는 방식으로 진행을 많이하고 있습니다.