일반인에게 웨이트 트레이닝을 가르치는 이규섭 트레이너입니다. 📍 저와 함께 운동하시는 분들은 주로 이런 분들입니다. 쉽게 지치는 체력을 키우고 싶은 분.
근육이 부족하다고 느껴 몸을 탄탄하게 만들고 싶은 분.
엉덩이와 등, 팔뚝처럼 신경 쓰이는 부위를 제대로 운동하고 싶은 분.
헬스장에 가도 유산소만 하게 돼 근력운동을 배워보고 싶은 분. 📍 제가 잘하는건 그분들의 체력에 맞춰 운동을 가르치고, 조금씩 더 잘할 수 있게 만드는 일입니다. 처음에는 몇 번 하기 어려웠던 운동을 수월하게 하고,
같은 자세로 더 많은 횟수를 하고,
들 수 있는 무게도 조금씩 늘립니다. 원하는 몸의 변화도 함께 이야기합니다.
엉덩이를 탄탄하게 만들고 싶은지, 상체 근력을 키우고 싶은지에 따라 운동 구성을 조절합니다. 📍 수업 중에는 설명을 많이 하는 편입니다. 어디에 힘을 줘야 하는지, 왜 이렇게 움직여야 하는지 알려드립니다.
동작은 따라 하고 있는데 어디에 힘이 들어가는지 모르겠다면, 자세와 방법을 바꿔가며 감을 잡도록 돕습니다. 📍제 레슨 후기는 공통된 내용이 있습니다. 설명과 자세 피드백이 도움이 됐다는 말씀을 많이 해주셨습니다. 혼자 헬스장에 가는 게 어려웠는데 이제 혼자 운동하게 됐다는 후기 또한 많습니다. 이 분들의 공통점은 ‘기초 체력’과 ‘근력 향상’이라는 결과입니다. 📍 수업이 없는 날 할 운동도 정리해드립니다. 배운 운동을 혼자서도 할 수 있도록 운동 종류와 무게, 횟수를 안내합니다. 어려웠던 부분은 수업에서 다시 확인합니다. 📍”체력을 키우고 싶다”, “몸이 좀 더 탄탄해졌으면 좋겠다” 처음에는 그 정도 목표면 충분합니다.
어떤 운동부터 얼마나 해야 할지는 제가 알려드리겠습니다.