정수정(Jay)
"기본에 충실하면 누구나 할 수 있습니다"
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 기본에 가장 충실한 트레이너, 정수정(Jay) 입니다. 저는 18년간의 선수생활과 15년의 트레이너를 해오면서 느낀 점은 ‘기본이 가장 중요하다’입니다. 다이어트를 하고 멋진 몸을 만드는 것에 분명 쉬운 길은 있으나, 기본을 지키지 않으면 결국 다시 돌아오는 것을 많이 보아왔습니다. 항상 회원님들에게도 기본을 지키는 것을 강조합니다. 저는 제 경험을 바탕으로 회원님들에게 목표에 다가설 수 있는 ‘기본’을 알려드립니다. 말씀드린 ‘기본’이란 꾸준히 배운 것을 익히고 계속해서 나의 것으로 만들어 나가는 것입니다. 수업시간에 배웠다고 해서 개인 운동에서도 같은 동작이 나오지는 않습니다. 배웠으나 기억이 잘 나지 않는다면 다시 트레이너에게 물어봐야하고 나의 동작이 제대로 나오도록 꾸준히 연습해야합니다. 그래야 수업이 모두 끝난 뒤에서 스스로 운동하고 스스로에게 피드백을 줄 수 있기 때문입니다. 👉 미스터 부산 학생부 , 대학부 , 일반부 1위 및 전체급 우승 👉 미스터 코리아 일반부 - 80kg 2위 👉 미스터 YMCA 일반부 - 75kg 2위 👉 제 99회 전국체육대회 보디빌딩 일반부 - 75kg 은메달

프로그램

근력향상다이어트바른체형
다이어트&바른체형 프로그램
가장 먼저 회원님의 신체 능력 테스트를 통해 수행 능력을 확인합니다. 인바디를 통해서 체성분을 측정하기는 하나, 이것은 참고용으로 활용합니다. 결국 눈에 보이는 몸의 변화가 중요하기 때문에 운동의 효과는 1주 전의 사진으로 비교합니다. 식단은 회원님의 라이프 스타일을 크게 고려해서 식단표를 짜서 관리합니다. 원래 드시는 식단에서 크게 벗어나지 않으나, 영양을 챙길 수 있도록 작성합니다. 기본적인 웨이트 트레이닝은 보디 빌딩을 베이스로 진행됩니다. 근육량이 증가하고 체지방이 제거됨으로써 대사량이 오르기 때문에 요요현상을 최소화 할 수 있기 때문입니다. 기초 체력이 부족하신 분들의 경우에는 기본적으로 전신 운동이 진행되고 일정 수준의 근력이 확보되면 3대 운동을 회원님의 난이도에 맞게 진행합니다. 이 과정에서 적절한 가동 범위, 기능성을 확보되지 않은 채 웨이트 트레이닝을 진행하면 부상의 위험이 높기 때문에 반드시 기능성을 확보한 뒤 다음 단계로 넘어갑니다. 전신 운동을 진행하면서 평소에 있었던 관절 통증도 관절 주위 근력 증가로 어느 정도 해소됩니다. 웨이트 트레이닝은 레벨에 따라서 다르게 진행됩니다. 초기에는 무분할로 진행하여 전신 근육을 먼저 밸런스 있게 자극을 준 뒤 근력이 뒷받침되면 분할해서 진행합니다. 분할 운동은 각 운동의 원리와 효과를 설명을 드리고 회원님의 목적과 부합하며 자극이 잘 가는 자세를 찾아서 트레이닝합니다. 예를 들어 하체 운동은 대둔근을 기준으로 라인을 만들기 때문에 일반 스쿼트를 진행해보고, 와이드 혹은 클로즈로 변형하여 진행해서 자극점을 찾습니다.

P.T 이용 가격

코치일반회원 및 선수 , 프로필반 모집합니다.
  • P.T 1회에 60분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
  • 선수 및 프로필 촬영을 위한 금액은 별로 문의바랍니다.

P.T 모집 스케줄

  • 평일11:00 ~ 21:00
  • 개인 훈련으로 인해 오후 2시 ~ 오후 4시까지는 수업을 받지 않습니다

자격 및 경력

위치

부산 중구 흑교로 6 메리트 타워 5층
자갈치역 도보 3분
정수정(Jay)
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