송영운 선생님
지엠짐PT 부천중동점
5.0리뷰 78검증 자격 26
회당 52,200원혜택
👏 최근 한 달간 416명 관심
👍 최근 만점 리뷰 4건
첫 등록 할인 5%~150,000원을 할인받아요
전문 분야
벌크업하체라인바디프로필기초체력다이어트근력향상기능개선바른체형
안녕하세요 송영운 트레이너 입니다!
안녕하세요 송영운 트레이너입니다.
보호대는 아프기 전에 아프지 말라고 착용하는 것입니다. 아프 고 난 뒤 착용을 하게 되면 보호대의 역할이 아닙니다.
건강도 아프기 전에 신경을 쓰셔야지 아프고 나서 신경을 쓰시면 시간과 비용이 더 많이 들게 됩니다.
고객님의 건강은 안녕한지 여쭤봅니다 :)
사소한 움직임에도 저희는 근육을 사용해서 움직이고 행동합니다.
그래서 근육의 기능이 저하되어 있는 경우 움직임이 제한되고 이를 보상해 주기 위해 다른 불필요한 곳의 도움으로 몸을 움직이게 만듭니다.
다른 불필요한 곳의 도움은 통증 발생의 원인이 되고 불균형 및 유연성 저하를 초래합니다.
이러한 문제를 개선하고 움직임을 향상시켜 고객님의 생활과 건강에 편리함을 드리고자 트레이너를 선택하였습니다.
상담을 통한 회원님이 원하시는 목적에 맞춰 정확한 자세와 자 극을 선물해 드리고, 운동에 재미를 들이도록 하는 것에 보람과 성취감을 느끼고 있습니다.
고객의 건강을 담당하는 트레이너로서 책임감을 가지고 성실히 수업을 준비하고, 고객이 목표를 달성을 했을 때 함께 기뻐하고 인정받는 트레이너의 사명을 다하는 사람이 되려고 합니다.
검증 자격 26
운동 프로그램
1
움직임 개선, 근 활성화
근력향상기능개선바른체형
우리 몸은 쉽게 뼈와 관절 근육에 의해 움직입니다. 하지만 오랜 습관과 잘못된 자세, 생활패턴으로 인해 움직임은 점점 기능을 잃고 쓰지 않은 근육들은 퇴화를 하게 됩니다. 그로 인해 통증도 발생하기도 하고, 몸이 점점 구부정 해지고 유연 성이 떨어집니다.
퇴화된 근육을 활성화 시키고, 뭉쳐진 근육을 풀어줘서 제 기능을 하게 한다면 통증도 움직임도 개선되어 생활의 편 리함과 통증 완화에 도움이 됩니다.
✓ 짧아진 근육을 늘려주고, 늘어진 근육을 제 자리로 만들 어 몸의 기능을 살리는데 이 중점을 두고 있습니다.
<상담>
: 고객님의 목적을 기반으로 움직임을 평가를 통해 근육의 활 성화 되는지 확인
<운동계획>
: 기초체력을 바탕으로 운동의 프로그램 설계 + 짧아진 근육 은 근막이완을 통해서 맞춰서 실시
<운동방법>
- 근육의 기능이 떨어진 곳을 먼저 활성화 시켜 쓰일 수 있는 상황을 만들고 운동 진행
- 소도구의 이용과 맨몸, 머신 나아가 중량 프리 웨이트 운동 까지 개인의 능력에 맞춰 점진적으로 운동 진행
<식단>
: 일반식을 기본 바탕으로 드시는 식사에 대해 피드백을 드리 며 충분한 영양 섭취를 하며 진행우리 몸은 쉽게 뼈와 관절 근육에 의해 움직입니다. 하지만 오랜 습관과 잘못된 자세, 생활패턴으로 인해 움직임은 점점 기능을 잃고 쓰지 않은 근육들은 퇴화를 하게 됩니다. 그로 인해 통증도 발생하기도 하고, 몸이 점점 구부정 해지고 유연 성이 떨어집니다.
퇴화된 근육을 활성화 시키고, 뭉쳐진 근육을 풀어줘서 제 기능을 하게 한다면 통증도 움직임도 개선되어 생활의 편 리함과 통증 완화에 도움이 됩니다.
✓ 짧아진 근육을 늘려주고, 늘어진 근육을 제 자리로 만들 어 몸의 기능을 살리는데 이 중점을 두고 있습니다.
<상담>
: 고객님의 목적을 기반으로 움직임을 평가를 통해 근육의 활 성화 되는지 확인
<운동계획>
: 기초체력을 바탕으로 운동의 프로그램 설계 + 짧아진 근육 은 근막이완을 통해서 맞춰서 실시
<운동방법>
- 근육의 기능이 떨어진 곳을 먼저 활성화 시켜 쓰일 수 있는 상황을 만들고 운동 진행
- 소도구의 이용과 맨몸, 머신 나아가 중량 프리 웨이트 운동 까지 개인의 능력에 맞춰 점진적으로 운동 진행
<식단>
: 일반식을 기본 바탕으로 드시는 식사에 대해 피드백을 드리 며 충분한 영양 섭취를 하며 진행
2
바디프로필, 근육량증가
벌크업하체라인바디프로필
바디프로필은 확고한 목표를 가지고 진행합니다. 그러기 에 보다 더 타이트하고 하드하게 들어갑니다. 하지만 컨디션 이 일상생활에서 방해가 되어선 안되기에 운동량을 증가하고 식사량을 천천히 줄이며 운동을 진행합니다.
✓ 고객님과의 충분한 소통으로 원하시는 컨셉에 맞추어 촬 영 날 까지 컨디션을 잃지 않게 도와드리며 식단은 유동적으 로 남은 기간에 대해서 계속 변동해서 나아갑니다.
✓ 운동은 변형동작도 들어가며 조금 더 세부적으로 다양하 게 근육에 데미지를 주는 방법으로 들어가고 예쁘고 멋진 바 디라인이 나올 수 있도록 약점 공략하며 벨런스 있는 몸매 형 성에 중점을 두고 있습니다
✓ 매일 피드백을 드리며, 촬영 날은 동행하여 계속해서 케 어를 해드리며 조금이라도 더 만족도 높은 사진이 나올 수 있 도록 노력하고 있습니다.
살면서 자신의 복근을 볼 경우가 20%밖에 되지 않는다 고 했습니다. 바디프로필 준비를 위해 20%안에 들어보는 것 도 소중한 경험이자 또 하나의 발전이라고 생각합니다.바디프로필은 확고한 목표를 가지고 진행합니다. 그러기 에 보다 더 타이트하고 하드하게 들어갑니다. 하지만 컨디션 이 일상생활에서 방해가 되어선 안되기에 운동량을 증가하고 식사량을 천천히 줄이며 운동을 진행합니다.
✓ 고객님과의 충분한 소통으로 원하시는 컨셉에 맞추어 촬 영 날 까지 컨디션을 잃지 않게 도와드리며 식단은 유동적으 로 남은 기간에 대해서 계속 변동해서 나아갑니다.
✓ 운동은 변형동작도 들어가며 조금 더 세부적으로 다양하 게 근육에 데미지를 주는 방법으로 들어가고 예쁘고 멋진 바 디라인이 나올 수 있도록 약점 공략하며 벨런스 있는 몸매 형 성에 중점을 두고 있습니다
✓ 매일 피드백을 드리며, 촬영 날은 동행하여 계속해서 케 어를 해드리며 조금이라도 더 만족도 높은 사진이 나올 수 있 도록 노력하고 있습니다.
살면서 자신의 복근을 볼 경우가 20%밖에 되지 않는다 고 했습니다. 바디프로필 준비를 위해 20%안에 들어보는 것 도 소중한 경험이자 또 하나의 발전이라고 생각합니다.
3
체지방감소, 체력증진
기초체력다이어트
운동을 안 해도 식사만 조절하면 살은 저절로 빠지게 됩니다.
하지만 몸은 체중이 줄게 되면 근육량도 같이 줄어들게 되면 서 무기력함, 요요, 살 쳐짐 등 여러가지 문제가 생길 수 있습 니다.
그래서 근력운동을 통해 근육량을 최대한 지켜주거나, 늘리 면서 잃지 않기 위해 운동을 해야 합니다.
근육이 많아 진다는 건 음식을 저장할 수 있는 창고가 증 가한다는 거고 이는 살이 잘 찌지 않는 체질이 되는 것입니다
극단적으로 살을 빼는 습관보단 조금 더디더라도 <건강을 해 치는 않는 다이어트>에 중점을 두고 있습니다.
<상담>
: 다이어트를 결심한 이유와 다이어트 기간을 얼마나 생각하 시는지 운동 경력 확인
<운동계획>
: 체력테스트를 통해 운동 수행능력을 파악 후 강도에 맞게 프로그램 설계
<운동방법>
- 유산소 위주보단 웨이트 40분 + 심박수 트레이닝 10분으 로 근력운동의 중점을 두고 진행
- 유산소는 수업이 끝난 후 하셔서 수업에는 중량 운동을 진
행
<식단>
: 일반식을 기준으로 피드백을 드리며 2주마다 인바디 변화 를 보고 유동적으로 진행 필요시 식단 제공운동을 안 해도 식사만 조절하면 살은 저절로 빠지게 됩니다.
하지만 몸은 체중이 줄게 되면 근육량도 같이 줄어들게 되면 서 무기력함, 요요, 살 쳐짐 등 여러가지 문제가 생길 수 있습 니다.
그래서 근력운동을 통해 근육량을 최대한 지켜주거나, 늘리 면서 잃지 않기 위해 운동을 해야 합니다.
근육이 많아 진다는 건 음식을 저장할 수 있는 창고가 증 가한다는 거고 이는 살이 잘 찌지 않는 체질이 되는 것입니다
극단적으로 살을 빼는 습관보단 조금 더디더라도 <건강을 해 치는 않는 다이어트>에 중점을 두고 있습니다.
<상담>
: 다이어트를 결심한 이유와 다이어트 기간을 얼마나 생각하 시는지 운동 경력 확인
<운동계획>
: 체력테스트를 통해 운동 수행능력을 파악 후 강도에 맞게 프로그램 설계
<운동방법>
- 유산소 위주보단 웨이트 40분 + 심박수 트레이닝 10분으 로 근력운동의 중점을 두고 진행
- 유산소는 수업이 끝난 후 하셔서 수업에는 중량 운동을 진
행
<식단>
: 일반식을 기준으로 피드백을 드리며 2주마다 인바디 변화 를 보고 유동적으로 진행 필요시 식단 제공
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 78개
김명우5
5처음이라 긴장했는데 운동 목적에 맞게 하나하나 자세하게 알려주셔서 좋았고 자세가 조금만 틀어져도 바로 잡아주셔서 운동이 훨씬 잘됐습니당 무작정 힘들게만 시키는 게 아니라 왜 이렇게 해야 하는지 설명도 해주셔서 이해하기 쉬웠습니다ㅎㅎ 분위기도 편해서 부담 없이 질문할 수 있었고 시간도 금방 갔어요!!혼자 운동할 때보다 훨씬 효율적이라는 걸 느꼈고 다음에도 기회가 되면 또 받고 싶습니다!!
처음이라 긴장했는데 운동 목적에 맞게 하나하나 자세하게 알려주셔서 좋았고 자세가 조금만 틀어져도 바로 잡아주셔서 운동이 훨씬 잘됐습니당 무작정 힘들게만 시키는 게 아니라 왜 이렇게 해야 하는지 설명도 해주셔서 이해하기 쉬웠습니다ㅎㅎ 분위기도 편해서 부담 없이 질문할 수 있었고 시간도 금방 갔어요!!혼자 운동할 때보다 훨씬 효율적이라는 걸 느꼈고 다음에도 기회가 되면 또 받고 싶습니다!!
김태준5
5평소에 덤벨운동을 할때 전완근이 많이 털렸는데 먼저 말하지않아도 알아주시고 문제점을 바로 해결해주셨는제 운동의 질이 달라졌습니다 정말 강추!!
PT 가격
첫 등록 할인 5%~150,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
• 오전 10시~2시 가격 할인 이벤트 (선착순 3명)
• 무료피티 증정
EX)10회-1회추가 20회-2회추가 30회-3회추가
• 지엠화폐 (5만원, 10만원, 15만원) 횟수에 따라 증정1:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요660,000원회당 62,700원33,000원 할인627,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,200,000원회당 57,000원60,000원 할인1,140,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 52,200원82,500원 할인1,567,500원
- 60회약 10개월 이상 소요3,000,000원회당 47,500원150,000원 할인2,850,000원
2:1 PT
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 73,100원38,500원 할인731,500원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 73,100원77,000원 할인1,463,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료55,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
지엠짐PT 부천중동점
경기도 부천시 길주로 191복사
부천시청역 도보 1분
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