노인스포츠지도사 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

백석대학교 학사 스포츠건강관리전공

석사논문 : 탄력밴드를 이용한 필라테스 운동이 청소년 야구선수의 체력과 볼스피드에 미치는 영향

한국체육대학교 대학원 석사 스포츠재활전공

Peak Pilates® Level 3

Peak Pilates® Level 2

Peak Pilates® Level 1

(사)대한선수트레이너협회 (R-KATA) ATC 이수

대한운동사협회(KACEP) 운동사 정회원

생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

1:1 개인트레이닝 가격표

피트니스 크루 천천점

이은자

이은자 선생님과 PT 20회 완료했습니다. 평생 트레이닝 받고 싶은 훌륭하신 분이에요!!
-개별 회원의 신체 상태, 운동 능력 등을 세밀하게 파악해주십니다. 플랭크 자세나 기구에 앉는 자세를 보시고 평소 자세 불균형 등을 바로 알아 채셔서 깜짝 놀랐어요.🫢 헬스가 처음이라서 통증이 오는 부분이 많았는데 바로 바로 원인을 설명해 주셔서 고쳐나갈 수 있었습니다. 
-운동 기구를 처음 접하는 초보에게도 알기 쉽게 잘 설명해 주시는 부분이 좋았습니다. 운동하다 지친 저에게 PT 목표를 달성해 나갈 수 있도록 응원을 해주셔서 다시 힘을 낼 수 있었습니다..!
-트레이닝 진행하시는 목소리 톤이나 태도 등이 매우 깔끔하고 정돈되어 있어서 좋아요! 운동을 사랑하시고 운동에 진심인 분입니다. 피티쌤으로 추천추천합니다!🩷

유경진

운동닥터로 처음 은자샘과 2022년 2월에 pt 시작했었는데 1년 반이상 은자샘과 운동했어요! 은자샘 너무 강추해요! 처음 운동 시작했을때몸이 엉망인 상태였고 헬스에 헬도 모르고 시작했었어요 이전에 다른 헬스장에서 다른선생님들과 했을때에도 양도했던 경험이 있어서 걱정했는데 은자샘이랑은 처음부터 너무 잘 맞았던거 같아요! 특히 자세를 너무 잘 잡아주셔서 어디가 아픈지 항상 체크해주시구 어디 근육에 힘이 들어가야하는지 제대로 느낄수 있게 해주셔서 좋았어요 이제는 헬스장에 있는기구들 거의 다 잘 사용할수 있어요! 홀로서기를 잘 할수 있도록 지도해주신 은자샘 넘나 감사해용! 제가 의지가 부족한편이라 결혼식 끝날때까지 쭉pt해왔구요 지금은임신중이라쉬는상태에요 은자샘덕에 많이 건강해졌어요은자샘강추입니다 다들 은자샘이랑 운동하세요

강노을

제가 근력이 진짜 없는 편이라 걱정을 많이 했는데 개인 맞춤으로 너무 잘 가르쳐주셨어요!  코어힘 기르는 운동도 많이 가르쳐 주시고, 기구 운동도 자세를 잘 잡아주세요...!유산소까지 자세히 계획 짜주셔서 좋았습니다
또 수업 듣고 싶어요 ㅎㅎ

박수빈

직장에서 주로 장시간 앉아서 일하다 보니 이곳저곳에 통증이 생겨서 헬스장을 찾게 되었고 기왕이면 올바른 기구 사용법을 익혀서 바른 운동을 해야겠다는 생각이 들어 PT를 받게 되었습니다. 처음 등록시 상담해준 분이 이은자 트레이너님이였는데 집에와서 약력을 확인해 보니 교정운동 자격도 있으시고, 후기를 보니 칭찬이 자자~한 베테랑 강사님이시더라구요~! 당연히 망설임 없이 이은자 트레이너님을 선택했습니다^^저한테 맞는 운동 구성으로, 자세 하나하나 꼼꼼히 봐주시고 어느 부위에 집중해야하는지 알려주시는데 왜 인기 강사인지 알겠더라고요^^ 지금은 PT끝나고 혼자 운동 중인데 안바쁘실때 쓱 나타나셔서 예리한 눈썰미로 목격했던 잘못된 동작들을 교정해주시는데 진짜 최고최고요!!

김시경

23살때부터 지금까지 약 18년째 운동을 해오다가 3년전쯤 운동을 제대로 하는지 점검해보자는 마음으로 처음 PT를 은자선생님께 받았어요 

오랫동안 운동을 해와서 약간의 자만심도 있었고 얼마나 달라지겠어 라는 마음이 있었는데
은자선생님께 운동을 배운뒤로 여태껏 바르지 못항 방법으로 운동을 하고 있었다는 갓을 깨닭았고 겸손한 마음으로 운동하고 있어요

은자선생님이랑 2년정도 PT를 받았고
처음부터 기초부터 천천히 배웠어요
항상 친절하시고 능력도 아주 훌륭한 분이셨어요
그리고 여러모로 많이 도와주시고 챙겨주셔서 
바디프로필도 찍었어요

지금은 회사 스케쥴 때문에 혼자 운동하고 있지만 다시 회사 스케쥴이 안정화되면 다시 은자선생님께 배울 예정이에요

은자선생님 항상 감사해요 :)

김현호

21년부터 긴 기간동안 은자쌤에게 피티를 받았어요! 저는 건강한 몸을 만들고 피티 이후에도 혼자 운동하는 습관을 들이기 위해서 피티를 들었었는데, 은자쌤께 정말 도움을 많이 받았어요 :)
제가 혼자 운동하려면 어떤것을 신경쓰며 해야 하는지, 저에게 어떤 루틴이 적합한지 수업을 통해 체화시켜주셨고, 헬스장 밖에서도 운동에 흥미를 가질 수 있도록 동기부여를 많이 해주셨어요!
그 결과 이제 피트니스 크루가 편안하고, 혼자서 웨이트 트레이닝을 해도 어색하지 않은 헬짱이 되어가고 있답니다 😋💪
피티가 끝난 이후에 아직은 잠깐씩 센터와 멀어졌다가 가까워졌다가 하기도 하지만 그때마다도 잊지 않고 잘 나올 수 있도록 북돋아주시는것도 너무 좋아요!
다시 피티를 받게 되더라도 저는 은자쌤께 받고싶을꺼 같아요. 추천합니다!

심정민

은자쌤과 PT 총 40회 진행하였어요. 은자쌤과의 피티를 통해 일단 웨이트 운동의 즐거움을 알게되었다는 것이 가장 큰 수확인 것 같아요. 전 운동 의지 박약인 사람이라 그동안 헬스장가서 이 기구 저 기구 깨작깨작 하며 오늘 운동량 다 채웠다~~ 하고 왔다면, 이제는 혼자가서도 오늘은 상체 앞쪽 운동! 오늘은 하체 뒤쪽 운동! 이렇게 계획적으로 운동을 할 수 있게 되었습니다. 더욱이 저는 육아하며 재택근무를해서 집에서 일-육아-일-육아를 반복하는 일상에서 피티가 유일하게 오롯이 나를 위한 시간이었는데, 힘들지만 운동을 통해 스트레스 해소도 되고 자신감도 오르고 정말 알찬 시간이었습니다. 쌤 감사해요! 앞으로 꾸준히해서 근육돼지가 될게요💕

엄수빈

허리디스크수술로인한통증때문에
15키로가증가하여 고민고민하다
은자쌤을믿고등록해봤습니다.
몇년동안 통증이두려워서 걷기만하다
선생님께20회피티를받고5키로나빠졌습니다..
허리에무리안가게하는운동으로짜주셔서
많이기대를안했는데 놀랐어요...
한5년만에몸무게가줄었네요..
더좋은건 체력도너무좋아졌어요
허리통증도많이좋아지구요..
그래서20회또추가요!!!
너무감사합니다쌤^-^

정희주

5년째 다이어트를 하면서 
약, 한약, 굶기, 홈트 다 꾸준히 해봤지만 
정말 살이 하나도 안빠지고
직장 생활하면서 체력도 많이 안좋아져서
자주 아팠습니다 ㅠ
그래서 이번이 마지막이라 생각하고 난생 처음으로 피티를 30회 등록했습니다!
쌤이 식단과 개인 운동부터 스트레칭 등 
정말 하나하나 꼼꼼히 봐주셨고ㅠ
자세가 이해가 안가서 힘들때 정말 쉬운 예시로
설명해주셔서 정말 좋았습니다!
그리고 처음으로 근육량 하나도 안줄고
체지방만 5키로 이상 감량했어요ㅜ
정말 너무 만족하고 피티 종료 후에도
지속할 수 있은 운동루틴도 알려주셔서
너무 감사했습니다ㅠ
즐겁고 건강하게 운동하고 싶으신 분들,
은자 쌤 진짜 최고입니다!!

주하영

30대가 되기 전 바디프로필을 찍어보고 싶어서 헬스장 알아보다가 집과도 가깝고 리뷰가 좋은 피트니스 크루에서 이은자 선생님한테 상담을 받았는데, 상담 받자마자 너무 신뢰가 가서 바로 pt 등록했어요~! 리뷰 좋은 곳은 이유가 있네요 😎 항상 열정적이시고 자세도 너무 잘 잡아주시는.. 💪🏼 개인 운동가도 늘 파이팅 넘치게 인사해 주시는 열정 넘치는 은자쌤! 주변에도 열심히 강추 중이에용 🥰

김예지

30회 PT받았습니다. 마지막 수업때까지  한결같이 친절하게 너무 잘 알려주셨고 
운동 자세 관련하여서도 이해 하기 쉽게 설명해주셔서 너무 좋았습니다. 회사가 멀어져서 연장은 못했지만 운동법 잘알려주셔서 도움이 많이 되었습니다!! 나중에 다시 수원에서 지낼일 있으면 쌤에게 수업 들을것같아요!! ㅎㅎ

도레미

운동과는 거리를 두고 지내던 저는 시간이 지날수록 소화불량, 감기, 두통 등 잔병치레를 하고 면역력도 약해진 상황이었습니다.
체계적인 운동의 필요성을 느끼고 꼼꼼히 선생님을 찾아보다가 이은자 선생님께 생에 첫 피티를 받기로 했습니다. 약 두 달 반 정도를 함께 했는데 초보자인 제 수준에 알맞는 수업 커리큘럼을 준비해 주셔서 부상없이 효과적으로 운동했습니다.
또한 면역력의 증가로 감기나 소화불량이 많이 사라지고 일상의 피로감 또한 현저히 줄었어요! 
이렇게 운동의 중요성을 다시금 느낍니다
이은자 선생님은 각종 기구 사용법과 자세 뿐만 아니라 제게 필요했던 여러 스트레칭법들을 알려주셔서, 평소 기구가 없는 자택에서 역시 꾸준히 운동할 수 있었어요. 무엇보다 정말 밝고 친절하셔서 수업 시간이 즐거웠습니다!

김정수

이은자선생님께 약 6개월 동안 30회 +추가로 20회 총 50회 트레이닝받고 정말 근육 이라곤 0에 가까웠던 제 몸이 이제 전문가에게 힙 칭찬을 들을 정도로 변했습니다ㅠㅠ 제일 감격스럽고 뿌듯한 부분.. 이은자선생님께 트레이닝 받기 전엔 헬스장 기구라곤 평생 한번도 만져보지도 않았던 저를 과하지도 부족하지도 않는 딱 맞는 적절한 강도로 50회 내내 꾸준히 코칭해주셔서 저는 그냥 선생님이 하라는대로만 했더니 헬스장가는게 재밌어지고 자연스럽게 몸도 변했습니다.. 너무 감사하고 여기저기 추천해드리고 싶어서 그 누가 시키지  않아도 이렇게 후기 남겨봅니다ㅠㅠ 저처럼 의지는 넘치는데 몸은 초보자인 분들께 특히 더 추천드립니다!! 감사했어요 선생님!!><

조은혜

이은자 선생님한테 20회 피티 받고 혼자 운동할 수 있을 거 같은 자신감이 생겼습니다!! 😄
 피티 받는 동안 매번 제 한계를 높일 수 있게 도와주셨습니다! 제 기준 강도 높은 운동을 시키실 땐 힘들고 포기하고 싶었지만 지금 생각하면 너무 감사합니다😂
기구 설명도 친절하게 잘해주시고, 제가 운동할 때, 어디에 자극이 오는지 자주 물으시면서 어느 부위 운동인지 제가 스스로 찾을 수 있도록 도와주셨습니다. 자극이 오지 않는다면 어디가 문제인지 캐치해서 알려주셔서 올바른 자세로 운동할 수 있었습니다!
 피티 후 운동과 개인 운동도 정해주시고, 식단도 짜주시고 물의 중요성도 가르쳐주셔서 인바디 잴 때 긍정적 변화를 맛봤습니다! 😆 그래서 꾸준히 운동할 생각입니다!💕

신현지

이은자 트레이너 선생님한테 코치 받고 총 16kg 감량했어요!!
선생님한테 코칭 받기 전에는 몸에 맞지 않던 다이어트로 몸도 망가지고 포기하던 게 일상이었는데 선생님이랑 운동하면서 운동에 흥미를 갖게 됐어요😋
선생님은 몸에 무리가가지 않으면서서 빡센 다이어트가 끝나도 요요가 일어나지 않을 수 있게 운동을 도와주시려고 해요! 
식단도 막 줄이는 것이 아니고 폭식을 하지 않을 수 있도록 조절 가능하게 코칭해주세요ㅎㅎ 중간에 제 의지가 너무 부족해서 풀어진 적이 많았는데 선생님이 톡도 해주시고 격려해 주셔서 풀어지지 않기 위해 노력할 수 있었어요>< 
운동은 계속하지만 선생님 덕분에 스트레스받지 않고 내 몸을 더 생각할 수 있는 건강한 다이어트를 할 수 있게 되어서 정말 감사하게 생각하고 있어요!! ♥️

추수민

코치님께 30회 pt받아서 10kg정도 감량했어요!!💕💕
❤의지박약이지만 이번에야말로 꼭 살을 빼고 싶으신 분!
🧡코치님과 소통하면서 다이어트하시고 싶으신 분!
💚살이 찌는 원인을 파악해 효과적으로 운동하고 싶으신 분!
코치님과 함께한 다이어트는 그야말로 효과 짱짱맨... 제가 산 증인으로 장담합니다ㅠ 코치님과 함께하는 pt시간은 힐러가 옆에 있는 기분이예요. 절대 못할 것 같은 것을 가능하게 만드시는 능력자ㅠㅜ 또 pt기간 내에 카톡으로 식단관리, 운동루틴을 정리해 보내주시고 궁금한 것도 카톡하면 바로 답변해 주시며 꾸준히 관리해주시니까 의지박약인 저도 효과적으로 다이어트 할 수 있었어요! 그리고 저의  잘못된 생활패턴, 식습관을 잡을 수 있어서 pt 이후에도 잘 유지하면서 지내고 있습니다(:

노민정

이은자 트레이너샘에게 10회 PT를 받고 너무 잘 가르쳐주셔서 추가로 20회 더 했어요. 지금은 쌤께 배운걸 토대로 열심히 혼자 운동하고 있습니다.  개인별로 조금씩 다른 체형의 특징을 파악하고 운동 부위에 자극이 극대화 되도록 세심한 자세 교정과 동작 설명을 해주세요. 나중에 혼자 운동할때를 대비해 운동 루틴 뿐만 아니라 자극을 스스로 찾고 느낄 수 있도록 가르쳐 주십니다. 운동을 별로 좋아하지 않는데  현재 꾸준히 운동하고 있고 무엇보다 재미를 느끼게 되었어요. 체중이 줄고 근육량이 늘면서 몸이 전체적으로 균형있고 탄력있게 바뀌는 과정을 보니 운동이 재미있어 지네요. 휘트니스에 운동 갈때마다 뵈면 수업이 많으신데도 시간될때 인바디며 자세 교정과 조언을 해주셔서 1년 회원권 끊고 열심히 하고 있습니다.

원영선

피트니스크루 혜랑쌤

운동 닥터 앱 보고 수업 등록하시는 회원님들에게 추가 수업을 진행해 드리고 있으니 편하게 궁금하신 점 혹은 수업 관련 문의사항 연락 주시기 바랍니다

임혜랑

아이 2명 임신하고 낳고 키우고 하며 8년 만에 운동을 시작했어요. 워낙 체력이 안좋아 보통 수준으로 끌어올리는 게 (체중 조절이 되면 더 좋고ㅎㅎ) 목표였는데 그 이상을 이루었어요. 부담없이 제 컨디션과 수준에 맞춰 스트레칭부터 웨이트, 맨몸 운동까지!! 어느 헬스 장에 가더라도 내 마음대로 골라 운동할 수 있게 운동에 관한 원리, 어딜 어떻게 타게팅해서 어느 느낌이 올 때 까지 어떤 자세를 유지하고 힘을 주어야 하는지... 올해 지출 중에 가장 값진 지출이 바로 임혜랑 선생님 pt라고 생각될 정도에요. 지치지 않고 꾸준히 할 수 있게 운동 습관고 잡히고 무엇보다 운동이 삶의 일부분이 될 수 있게 도와주신 혜랑 트레이너님 진짜 강추합니다!!!

김수달

20회 수업을 들으면서 기본적인 동작부터 다시 하나하나 잘 알려주셔서 정말 도움이 많이 됐습니다. 제가 헷갈리거나 잊어버려도 매번 친절하게 설명해 주셔서 큰 부담 없이 배울 수 있었어요.

운동할 때마다 자세를 꼼꼼하게 체크해 주시고, 그날 컨디션을 물어보면서 강도도 자연스럽게 조절해 주셔서 무리하지 않고 꾸준히 올 수 있었습니다. 혼자 했다면 금방 포기했을 것 같은데 트레이너님이 편하게 이끌어주신 덕분에 운동에 대한 부담이 많이 줄었습니다.

운동을 함께 하는 동안 몸도 조금씩 가벼워지고 자세도 안정되는 게 느껴져서 운동을 계속해야겠다는 마음이 들었습니다. 기본적인 것부터 친절하게 도와주셔서 운동을 놓지 않고 이어갈 수 있었던 것 같아요. 그동안 너무 잘 지도해주셔서 감사합니다!

체력 증진을 목적으로 처음으로 PT를 받아봤습니다. 무작정 헬스를 다니는건 진입장벽이 있었는데, PT 받으며 다양한 기구법도 익히고 루틴을 짜주시는게 많은 도움이 되었어요. 특히 헬스장에 있는 기구만 활용하는게 아니라 맨몸운동과 덤벨운동 등 다양한 방법들을 이해하기 쉽게 설명해주셔서 좋았고 덕분에 운동이 더 재미있어졌습니다😆 항상 컨디션 체크해주시고 무리되지 않게.. 하지만 다음날 근육통은 제대로 오는 강도로 진행해주셔서 너무 좋았습니다. 주변에서 PT를 무리가 되는 강도로 받다가 되려 부상을 당하는 경우도 종종 봤는데, 항상 확인해주시고 조절해주시는 덕분에 믿고 운동할수 있었어요~ 매번 정리해서 보내주시는 톡과 운동 추천도 정말 좋았습니다! 여행스케줄까지 신경써주시는 세심함🥰 모든것이 만족입니다!

김정윤

오랫동안 운동을 하지 않았어서 운동법과 기구 사용법을 다시 익히기 위해 pt를 등록했습니다. 혜랑 선생님께서 건강하게 운동하는 법, 식단, 정확한 자세 등을 친절하게 알려주셔서 쉽고 빠르게 운동을 몸에 익힐 수 있었습니다! 

특히 저는 체중 감량이 목적이었는데 선생님께서 꼼꼼하게 식단과 개인운동을 챙겨주셔서 단순히 굶기만 하는 방식이 아닌 건강한 방식으로 pt를 진행할 수 있었던 것 같아요! 선생님께 정말 감사합니다 ㅎㅎ

수업을 진행할 때도 어색하지 않게 계속 말을 이어가주셔서 저같은 내향형도 쉽게 수업에 녹아들 수 있었습니다. 저처럼 새로 운동을 시작하시려는 분들이나 건강하게 운동하고 싶으신 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다!

손원빈

자세 하나하나 꼼꼼하게 체크해주시고, 그날의 컨디션에 따라 운동 강도나 루틴을 유연하게 조절해주셔서 좋았어요!
무리 없이 꾸준히 할 수 있도록 도와주신 덕분에 운동에 대한 두려움이 줄어들고, 점점 자신감도 생겼습니다. 운동에 재미를 느끼게 해주셔서 감사합니다!

김민지

피티 10회 후기 올립니다!
저는 기구 사용법 및 자세 교정을 위해서 단기로 피티 진행했었습니다. 수업 진행 후, 수업 내용을 정리해서 카톡으로 보내주셔서 다음에 혼자 운동할 때 큰 도움이 되었습니다. 수업 중 부담스럽지 않고 편하게 말씀해주셔서 항상 기분 좋게 운동할 수 있었습니다. 원하면 식단 관리도 해주신다고 하셨습니다! 처음에는 제가 웨이트 중심으로 수업을 진행했어서 남성 트레이너분이 더 도움될거라고 생각했었는데, 저보다 무게도 잘 드시고, 모든 꼼꼼하고 세세하게 설명해주셔서 너무 도움이 됐습니다. 무엇보다 트레이너님의 긍정적인 에너지가 항상 느껴져서 수업 날 마다 기분 좋게 운동할 수 있었던 것 같습니다.

임서준

태어나서 처음으로 운동시작해봤어요~~
갱년기라서 몸이 많이 안좋은 상태로 시작했네요..
10회 PT받고 이어서 추가로 10회 더 PT받았어요~~  선생님의  열정과 성의로 처음 시작할때보다 근육ㆍ체지방 많이 좋아졌구요!
지금은 PT때 받은 기구 잘 활용해서 열심히 운동하고있네요...ㅎ
일단 PT를 받으니까 운동에 자신감이 생겨서 좋았구요~~
기구 활용도 제대로 할수있어서 넘좋네요...
여건이 허락하면 PT또 받고싶네요!!
친절하신 선생님 덕분에 가능했던거 같아요~~
선생님 다시한번 감사드려요~~*♡

김시혜

올해 1월~4월까지 수업받은 후기
어깨와 허리가 상태가 좋지 않지만 체중을 줄이고 건강상태를 개선하고 싶어서 등록했습니다.
결과적으로 최고의 선택이 됐네요.

1. 엘리트 체육하신분 답게 엄청 전문적이고 제상태에 딱맞는 운동을 늘 준비해오셔서 PT를 진행해주셨어요.
어깨상태도 좋아지고 체중감량도 성공했습니다.

2. 맞춤형PT수업도 훌륭했지만 더 좋았던건
 운동 후 피드백입니다. 매일 수업을 정리해주시고 
나중에 혼자 할수있도록 영상을 찍어서 설명과 함께 보내주셔서 지금도 한번씩 보면서 운동하고 있습니다.

3. 엄청 성실하고 친절하세요. 제가 원하는시간에 맞춰주시고 1분도 대충하지 않고, 사정이 있어 연락드리면 바로바로 조정해주셨어요.

혼자 운동 하다 지치고 지겨워지면 다시 수업받을 예정입니다^^

블랙리버

다이어트보단 재활 목적으로 PT 받았는데, 정말 만족해서 올리는 후기😍 운동 전에 스트레칭도 꼼꼼히 알려주시고, 무리하지 않게, 그릫지만 불타오르는 강도로🔥🔥🔥 진행한 운동 덕분에 고작 10회 수업이었지만 허리 통증이 정말 많이 좋아졌어요👍👍👍
사실 헬스장 가면 기구도 낯설고 혼자 운동하는 게 좀 겁났는데😢 수업 중에 기구 사용법부터 정확한 자세까지 정말 잘 알려주시고 또  수업 후에도 자세 영상을 따로 보내주시거나 혼자 할 때 운동 순서도 챙겨주셔서 이젠 기부천사 탈출한 헬린이가 됐답니다💪
PT 고민 중이라면 다정한 T 혜랑쌤 완전 추천드려요!!!

쏘쏘

제가 PT를 등록한 이유는 제 몸에 맞는 올바른 운동법과 기초 체력증진, 식단관리였어요.
혜랑쌤이 친절하게 설명을 넘 잘해주셔서 운동을 어렵지 않게 잘 할 수 있었고, 체력도 많이 늘었어요~! 
식단 피드백도 꼼꼼하게 해주시고, 저의 생활패턴에 맞게 식단 추천도 해주셔서 스트레스 받지 않고 건강하게 식단을 합니다. 
그리고 항상 운동 끝날 때마다 무슨 운동했었는지, 어떻게 했었는지, 조심할 부분 등 상세하게 보내주셔서 개인운동할 때 도움이 크게 되요 ㅎㅎ
평소 불편하고 아파했던 부분을 기억하시면서 운동 가르쳐주시고, 그날그날 컨디션 체크와 그에 잘 맞는 수업을 해서 만족도가 높아요~! 항상 친절하고, 섬세하신 혜랑쌤!! 추천합니다~!!

윤소옄

정규 레슨

카인드짐 휘트니스

이동욱

김선하

*웨이트 트레이닝의 이해를 돕고자, 웨이트 사진만 첨부했으나, 수업은 필라테스와 병행하여 진행됩니다.참고 바랍니다 ^^*

[운동 지도] '꾸준함을 이길 방법은 없다!'
다이어트를 성공하는 사람들의 특징은 꾸준함! 지속적인 다이어트가 될 수 있게 끌어 드립니다.

[운동 목적 추천] 기초체력, 유지다이어트, 근력증가, 체형교정, 습관형성 추천

🌼첫번째 운동목표 : 안정화, 기초근력 강화(저중량+고반복)
다이어트를 잘 하기 위해선 운동을 잘 할 수 있는 몸을 만드는 것이 중요!
또한 다이어트 했을 때 바디라인도 같이 잡힐 수 있도록 기초근력운동과 기능개선운동을 중점적으로 진행합니다. (평소 어깨, 골반 비대칭 또는 만성피로 분들께 도움이 됨)

🌼두번째 운동목표 : 근지구력과 근력 다지기(본격적인 입문 웨이트 트레이닝)
기초 운동패턴이 몸에 배인 단계.
강도를 올리면서 꾸준한 근력증가를 통해 철저한 관리가 시작됩니다. 적절한 식단조절과 함께 탄탄한 등과 힙, 어깨 라인을 만들어 냅니다.

🌼세번째 운동목표 : 근비대를 통한 쉐입 디자인(본격적인 다이어트시점)
근육량을 고려하지 않고 체지방만 빼는 다이어트는 그만! 3대운동 스쿼트. 데드리프트. 벤치프레스를 기준으로 강도를 점점 높여 '안정성과 근력'을 같이 만들어 냅니다.

🌼네번째 운동목표 : 혼자서 웨이트 트레이닝
향상된 근력에 맞게 강도 있는 운동을 진행해 체지방을 쭉쭉 빼고 부위별 루틴 운동을 배움으로써 혼자서 운동할 수 있는 습관을 만들어 냅니다.

🍎[식단] 가장 효율적인 식사 섭취 방법 제안
인바디를 통한 근골격량과 체지방량 체크를 진행해 변화하는 칼로리 섭취를 꾸준하게 체크하고 제시해 드립니다. (식단 노하우 및 칼로리 트래킹 데이터 제공)

유지어트 그만, 필라테스+웨이트 다이어트 성공반

[운동 지도] '10번 필라테스를 하고나면 느낌이 다르며, 20번 필라테스를 하고나면 보이는 것이 다르고, 30번 필라테스를 하고나면 새로운 몸을 가질 수있을 것이다.' 조셉 필라테스의 유명한 명언 중 하나죠. 이 명언에 걸맞는 몸을 만들어 드립니다. (모던&클래식 필라테스 전문자격 보유)

[특별한 혜택]
🌸필라테스로도 다이어트가 충분히 가능합니다. 단계적인 접근을 통해 안정성, 수행능력을 끌어 올리고 그 후 근력증진과 체형교정이 200% 의 효과를 낼 수 있게 만들어 드립니다.
🌸개인 시간 기구운동을 적극 권장 드립니다. 24시간 무인운영되는 여성전용 센터, 혼자 할 수 있는 환경에서 진짜 필라테스를 경험 해 보세요.

[운동목적 추천] 군살라인, 체형교정, 다이어트

💙첫번째 운동목표 : 필라테스 호흡+파워하우스
필라테스=전신 협응운동
몸에 대한 이해도가 높을수록 운동 효과가 확.실.하.게. 나타납니다. 그러므로 가장 선행되어야하는 기초 필라테스, 호흡, 파워하우스(코어)를 통한 안정화 근육을 강화 시키는 운동으로 기초를 다집니다.

💙두번째 운동목표 : 필라테스 6원칙+근력강화+체형교정
'중심화, 집중, 조절, 흐름, 호흡, 정확성' 이라는 6원칙을 중시하는 운동이라는 것 알고 계신가요? 초급-중급 난이도의 동작들을 배우며 한층 더 강도 있는 운동을 진행합니다. (좌우 비대칭, 골반 불균형, 목 어깨 통증, 만성피로에게 추천)

💙세번째 운동목표 : 맞춤형 필라테스+중급, 고급 레벨
왕기초와 초급 필라테스 코스를 완성하셨다면 운동 수행력이 높아졌음을 느끼실 수 있습니다. 기본-응용-심화 동작까지 연결해 체계적인 운동을 배웁니다.

이은자 선생님

임혜랑 선생님

이동욱 선생님

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.